Citronová voda je jedním z prvních receptůvoda pro detoxikaci a zdá se být nejoblíbenější. Kromě toho, že je citronová šťáva lahodná (se svou sladkou a štiplavou vůní), má mnoho zdravotních výhod.
Po celá léta celebrityWellness bloggeři a trenéři v oblasti zdraví hovořili o výhodách citrónové vody při hubnutí. Tvrdí, že to vede ke zvýšenému metabolismu a hubnutí. Zvláště pokud ráno vypijete sklenici teplé citronové vody.
Co je Lemon Water?
To je jen citronová šťáva s vodou. Může se jíst teplý nebo studený a je obvykle neslazený, v závislosti na osobních preferencích.
Mnoho dieters uvádí, že citronová voda je ideální brát a popíjet celý den jako lahodný a zdravý nápoj na hubnutí.
Výhody nápoje
Kromě mnoha výhod pití pravidelné pitné vody, jako je rychlejší metabolismus, existují také speciální výhody pití s citronovou šťávou.
Citrony obsahují flavonoidy, což jsou rostlinné pigmenty, které mají antioxidační vlastnosti. Pomáhají tedy chránit buňky těla před poškozením a zničením.
Odborníci na výživu v doporučeních poznamenávají, že citronnabitý výživnými přísadami, zejména vitaminem C, který je silným antioxidantem. Obsahuje také draslík, který pomáhá udržovat zdraví srdce. A to je důležité při hubnutí.
Proč je voda s citronem užitečná, zvážíme dále v článku.
# 1. Pomáhá při hubnutí
Očista těla a hubnutí díky citrusům.Mnoho lidí zjistilo, že citronová voda na hubnutí podporuje rychlejší hubnutí. Podle recenzí je tento nápoj důležitou součástí jejich programu hubnutí.
Jak vám voda pomáhá zhubnout?Výzkum ukázal, že zvyšuje metabolismus přirozenou cestou. Stačí ráno vypít sklenici vody s citronem na lačný žaludek. Pro mnoho lidí to bude zdravý denní zvyk a může to pomoci při celkovém hubnutí. Ti, kteří zhubnou, si všimnou, že tato složka stravy je nejen účinná, ale také lahodná.
# 2. Pomáhá trávení
Ukázalo se, že kyseliny v takové vodě zpomalujítrávicí procesy, což pomáhá lépe absorbovat živiny procházející trávicí soustavou. Citronová šťáva obsahuje kyselinu, která je velmi podobná přírodní šťávě produkované žaludkem. Takže pití čerstvé citronové šťávy pomáhá trávicímu traktu správně trávit jídlo. Je to velmi výhodné pro ty, kteří často trpí zažívacími potížemi, nadýmáním a pálením žáhy, což může být bolestivé a nepohodlné.
# 3. Pomáhá očistit játra
Voda je základem jakékoli stravydetoxikace. Kromě zdravých výhod čištění citrónové vody mohou enzymy, které obsahuje, pomoci stimulovat funkci jater a pomáhat při vylučování toxinů z těla. Nápoj také potlačuje chuť k jídlu, snižuje žízeň.
# 4. Zvyšuje imunitu
Citronová voda je jedním z nejbohatších zdrojůvitamin C a mnoho dalších živin, které mohou zlepšit sílu imunitního systému. Tento nápoj je dobrým zdrojem bioflavonoidů, vitaminu C a fytonutrientů, které pomáhají posilovat imunitní systém. Pomáhá také zvyšovat hladinu energie v těle díky dostupnosti základních vitamínů a minerálů.
Citronová voda může pomoci zmírnit bolesthrdlo ze zánětu mandlí kvůli protizánětlivým vlastnostem citronu. Citronová šťáva také umožňuje tělu absorbovat více železa, což je základní živina pro udržení funkce imunitního systému. Jeden citron obsahuje 187% denního příjmu vitamínu C.
# 5. Zlepšuje stav pokožky
Antioxidanty v citronové šťávě nejen pomohouredukuje stařecké skvrny na pokožce, ale také pomáhá minimalizovat vrásky. Lze jej také použít k odstranění jizev a stařeckých skvrn, aby se snížil jejich vzhled. Jelikož citronová šťáva detoxikuje krev, udrží pokožku zářivou.
Jedna z mnoha známých výhodcitronová šťáva jsou jeho vlastnosti proti stárnutí. Kyselina z citrusů obsahuje antioxidanty, které pomáhají vyplavovat z těla toxiny a volné radikály. Detoxikační proces zajišťuje správnou regeneraci buněk. Ženy v komentářích poznamenávají, že tato akce se projevuje ve formě zářící a mladistvé pokožky. Vitamin C také podporuje produkci kolagenu, což je typ proteinu odpovědného za pružnost pokožky. Je dobře známo, že pružnost pokožky začíná klesat po 40 (nebo dříve, v závislosti na genech a životním stylu). Každý den vypít sklenici vody s citronovou šťávou je výhodnější než plastická operace obličeje, protože nápoj je zcela přirozený a nestojí téměř nic.
Jako náhradu za jiné nápoje použijte citronovou vodu
Pro nejpříznivější účinek nahubnutí se doporučuje konzumovat tento nápoj místo jiných, více kalorických To pomůže dále snížit váš celkový příjem kalorií po celý den. Sklenice Coly má asi 136 kalorií a téměř totéž obsahuje jablečný nebo jiný ovocný džus (asi 192 kalorií), zatímco citronová voda je zdravější pro hubnutí, protože neobsahuje téměř žádné kalorie. Proto taková substituce může vést k významnému snížení příjmu kalorií po celý den.
Jak připravit citronový nápoj?
Jak uživatelé poznamenávají, není to vůbec těžkék základnímu pití potřebujete jen citron a vodu. Všechno je základní: přidejte citrónovou šťávu (celou nebo poloviční) do teplé nebo studené vody. Pro maximální výsledky potřebujete čerstvé citrony. Tyto malé lisovací lahvičky nemusíte kupovat z obchodu. Nemají žádnou nutriční hodnotu a mohou obsahovat škodlivé konzervační látky a chemikálie. Chcete-li ušetřit čas, jednoduše vymačkejte citrony a zmrazte šťávu v tácku na kostky ledu a poté kostku vložte do sklenice nebo hrnku s vodou. Pokud je citronová šťáva příliš kyselá, můžete udělat mírnější verzi nakrájením citronu na tenké plátky a ponořením do vody. Nejlepší je vypít sklenici citronové vody na lačný žaludek.
Můžete také vyzkoušet jiné recepty s citronemnápoje níže. Odpoledne si můžete dát drink s okurkou a citronovou vodou. Nebo k nim přidejte mátu. Nebo připravte jakýkoli jiný recept na detoxikaci citronovou vodou, který může pomoci potlačit chuť k jídlu a zároveň zvýšit váš metabolismus. Vitamin C také pomůže zlepšit stav pokožky během spánku.
Recepty
Existuje mnoho způsobů, jak si vyrobit zdravý nápoj.Nejpopulárnějším a nejjednodušším receptem na hubnutí citronové vody je jednoduše přidat citrusovou šťávu do 1–2 šálků vody. Ale někdy chcete zajímavější příchutě a vůně, zde je několik doporučených receptů na detoxikaci citronem.
Citron a okurka
Okurka, citron a voda - klasický receptdetoxikační voda. Chuť okurky a citronu se k sobě perfektně hodí. Přínosy této směsi pro zdraví jsou obrovské díky přidání okurek, které jsou bohaté na draslík. Pomáhají také snižovat nadýmání a otoky. Tento nápoj s nulovým obsahem kalorií může za okamžik zlepšit vaši pohodu a vzhled.
Nápoj z citronové okurky je jedním z oblíbenýchrecepty, které můžete vařit v horkém dni. Nejen, že je to opravdu chutné, ale zdravotní přínosy citronů, máty a okurky společně vytvářejí výživný energetický nápoj. Stejně jako okurka, máta peprná může pomoci snížit otoky. Jejich kombinace také pomáhá zmírnit žízeň a přirozeně se ochladit. Proto stojí za to pít tuto vodu během a po tréninku nebo v teple.
S medem
Tento recept mnozí vítají během nachlazení, chřipky a jen v chladném počasí. Říká se, že teplá voda s medem a citronem pomáhá předcházet nemocem, když se pije každé ráno.
Chcete-li připravit teplou citronovou vodu s medem,smíchejte šťávu z poloviny citrusu s lžičkou medu ve standardním hrnečku s čerstvou převařenou vodou, která téměř vychladne. Zdravotní přínosy horkého citronového nápoje ráno budou patrné, když se po chvíli začnete každý den cítit skvěle.
Horká voda s mátou a citronem
Tato uklidňující horká citronová máta vodadokonalý nápoj, když se necítíte dobře. Příprava je tak snadná: nalijte šťávu z poloviny čerstvého citronu do hrnku s horkou vodou a přidejte několik větviček máty. Pro sladkost jednoduše přidejte lžičku medu, když je voda ještě horká.
Citron a kajenský pepř
Voda s citronovým kajenským pepřem je receptkterý je známý pro hubnutí od roku 1940 díky Stanleymu Burroughsovi. Kajenský pepř zrychluje metabolismus, stimuluje krevní oběh, podporuje trávení a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Chcete-li připravit citrónovou vodu, přidejte do 250 ml teplé vody špetku kajenského pepře a šťávu z ½ citronu.
Citron a zázvor
Zázvor je přírodní lék proti bolestiprostředek a jeho přidání do vody může mít skvělý detoxikační účinek. Citron, zázvor a voda na hubnutí jsou podle mnoha žen a mužů dokonalým způsobem, jak urychlit váš metabolismus. Tento recept vyžaduje asi 400 mililitrů vody pokojové teploty, ½ citronové šťávy a 1-1,5 cm čerstvého kořene zázvoru. Stačí do vody přidat citronovou šťávu a strouhaný zázvor. Mnozí si v odpovědích všimli, že je to skvělý nápoj pro začátek dne. Zeštíhlující citrónová zázvorová voda je jedním z nejunikátnějších receptů na tomto seznamu kvůli vlastnostem zázvoru.
Pěkný bonus
Mnoho lidí bojuje se špatným dechemústa (i když jen málokdo to připouští). To může být neuvěřitelně trapné, zejména na veřejnosti nebo při interakci s opačným pohlavím. Citronová šťáva je jedním z nejúčinnějších dezinfekčních prostředků v přírodě, což z ní činí nejlepší nápoj ráno. Dietolog Chevalley důrazně doporučuje pít citronovou vodu při pokojové teplotě, protože se považuje za nejúčinnější, pokud je konzumován v tomto stavu.
Není třeba se obávat kyselosti citronu a jehopotenciální účinky na sklovinu. Aby kyselina měla negativní vliv na zuby, musíte denně vypít litry koncentrované citronové šťávy. V každém případě si po vypití citronové šťávy můžete vždy vypláchnout ústa vodou.
Závěr
Ať už hledáte snadný způsobpřipravte si lahodný a zdravý nápoj nebo potřebujete detoxikaci, citrónová voda vám pomůže zvládnout tento úkol. Nezapomeňte jej zahrnout do své stravy jako součást zdravé výživy a nepoužívat jej jako náhradu jídla. Jeho pití každý den je zvykem, který si časem užije a prospívá. Soudě podle recenzí bude citrónová voda pro hubnutí dokonalým doplňkem každé stravy.
Výsledkem nebude žádné jídlo ani pitívýrazné snížení hmotnosti na vlastní pěst. Někdy však mohou být určitá jídla nebo nápoje, jako je citronová voda, prospěšná pro mírné zvýšení výsledků hubnutí, pokud jsou konzumována jako součást zdravého programu hubnutí, který zahrnuje dietu se sníženým obsahem kalorií a pravidelné cvičení.
Pokud jde o hubnutí, citronnápoj může trochu pomoci. Ale to není kouzelný lektvar pro roztavení nadbytečných kilogramů. Pokud se snažíte zhubnout, požádejte o pomoc a pokyny svého lékaře nebo si domluvte schůzku s dietologem.
