Každý ví, jak zdravá zelenina aovoce. Smoothies pro hubnutí jsou nyní velmi populární. Recept na takový nápoj může zahrnovat širokou škálu složek. Stále více odborníků tvrdí, že smoothies pomáhají nejen zhubnout, ale mohou se také stát nepostradatelným produktem ve stravě zdravé výživy.
Základní princip hubnutí na smoothies
Především stojí za pochopení, co to jedietní koktejly, recepty, které se nyní nacházejí na každém kroku. Jedná se o koktejly připravené speciálním způsobem na základě zeleniny a ovoce. Kromě toho mohou zahrnovat sójové mléko nebo beztučné fermentované mléčné výrobky. Výhody těchto koktejlů jsou způsobeny vysokým množstvím vitamínů a vlákniny, které pomáhají čistit střeva. Zahrnutím tohoto nápoje do své stravy můžete ztratit až 5 kilogramů za pouhé 4 dny. Kromě toho vám tyto koktejly mohou ulehčit různé problémy s pokožkou, nehty a vlasy. Pokud se rozhodnete vyzkoušet smoothies, recepty na hubnutí, pro které budou uvedeny níže, budete muset vyloučit maso a ryby, na chvíli se stát vegetariánem.
Dělat koktejl
Pokud to chcete správně vařitdietní nápoj, musíte se naučit několik klíčových principů. Za prvé, banány nemohou být přidány k nim, protože se jedná o vysoce kalorický produkt. Při přípravě nápoje na bázi džusu je lepší zvolit jablko, pomeranč nebo granátové jablko. Do téměř každé odrůdy můžete přidat lněná semínka a malou hrst vlašských ořechů nebo mandlí. Neexistují žádná přísná omezení, můžete si vyrobit téměř jakýkoli koktejl na hubnutí, recept, pro který vám bude vyhovovat. Níže jsou uvedeny pouze ty, které můžete použít jako základ pro koktejl pro každý den.
1. Smoothies pro hubnutí. Vápno a mrkev recept
Vezměte si půl vápna a jednu mrkev. Oloupejte jídlo a nakrájejte na klínky. Vložte do mixéru a smíchejte s 250 ml mrkvové šťávy. Poté přidejte dalších 250 ml kysané smetany s nízkým obsahem tuku, koření podle chuti. Nyní můžete porazit výslednou směs.
2. Smoothies pro hubnutí. Recept na zeleninovou směs
3. Smoothie na hubnutí. Recept na ovoce a zeleninu
Nakrájejte jablko, mrkev, 2 pomeranče, 4 brokolice a špenát. Přidejte 240 ml pomerančového džusu a vše prošlehejte.
Aby byl účinek smoothie znatelný, je to nutnépoužívejte tyto nápoje správně. Měli by se jíst s lžičkou, opatrně a pomalu. Pokud chcete dosáhnout výsledků co nejrychleji, musíte týden nebo dva jíst výhradně smoothie. Jinými slovy, tento nápoj byste měli konzumovat v hlavních jídlech a o přestávkách svačit zeleninu nebo ovoce. Nezapomeňte pít vodu. Pokud nemůžete zcela odmítnout jídlo, pak stačí nahradit jedno nebo dvě jídla hlavního jídla smoothies a udržovat zdravou výživu.
