Raději místo výrobků z másla a smetanyvíce zdravých produktů? Zkuste zkusit například ovesné sušenky s banánem. Recept je poměrně jednoduchý a může se lišit v závislosti na požadované chuti a očekávaném obsahu kalorií v hotovém výrobku.
Výhody cookies
Každý pravděpodobně ví o prospěšných vlastnostech.ovesná kaše. Jiná ovesná jídla mají v zásadě stejné vlastnosti. Především je jejich příznivý účinek na trávicí systém: zrychluje se střevní funkce. Oves, bohatý na vlákninu, má sklon k bobtnání a po dlouhou dobu vytváří pocit sytosti. Pokud nemáte čas vařit ovesnou kaši ráno, můžete někdy podávat dietní ovesné sušenky na stole. V kombinaci s mlékem nebo čajem bude několik těchto produktů ekvivalentní kalorický obsah na jednu porci vařeného ovsa. Domácí koláče jsou zvláště užitečné. V tomto případě si budete absolutně jisti, že neexistují žádná umělá aditiva a plniva. Kromě toho můžete vyzkoušet kombinaci s dalšími přísadami, jako jsou tvaroh, banány, ořechy, sušené ovoce a med. Odborníci na výživu doporučují jíst ovesné sušenky pro různé nemoci a nahradit je muffinem a smetanovými dorty.
Nízkokalorický klasický banánový recept
Způsoby přípravy uvedeného pečeníhodně. Zkuste si vyrobit klasické ovesné vločky z banánů. K získání hladkého a rovnoměrného těsta budete potřebovat mixér nebo mixér. Rozemelte dva velmi zralé banány, přidejte 150 g roztaveného smetanového nesoleného másla a stejného množství cukru. Oddělte 2 čerstvá slepičí vejce, přidejte do směsi a promíchejte. Poté přidejte špetku stolní soli, 1 neúplnou lžičku. prášek do pečiva, 2 plné lžíce. l rozinky a nasekané ořechy. Potom se postupně po malých dávkách nalije mouka (250 g). Jako poslední přísada do banánového těsta přidejte 250 g ovesné vločky (jemné nebo střední mletí). Z tlusté hmoty vytvořte kulaté kuličky, které leží na mastném nebo papírem pokrytém plechu. Pečte cookies 15-20 minut v peci předehřáté na střední teplotu. Podávejte na stůl ihned po dosažení připravenosti.
Vaření ovesné sušenky s banánem, tvarohem a kořením.
Aby pekárna byla originální,často se přidávají různé další přísady. Jak jinak mohu udělat ovesné sušenky s banánem? Recept níže také stanoví použití tvarohu a aromatického koření. Smíchejte 0,5 šálku prosévané pšeničné mouky s 1 plnou sklenicí cukru, 0,5 lžičky. suchý prášek do pečiva, 1 neúplná lžička sůl, 0,5 lžičky pikantní skořice a špetka muškátového oříšku. Směs rozmačkejte 150 g suchého suchého tvarohu bez tuku, dokud se nevytvoří drobovitá konzistence. Kaše 3 středně velké banány s vidličkou s 1 kuřecím vejcem a smíchejte s předem připraveným objemem. Poté do těsta přidejte 0,5 šálku malé ovesné vločky a nakrájené ořechy. Pečte v předehřáté troubě na 180 ° C po dobu asi 15–20 minut. Hotové ovesné sušenky s banánem získají atraktivní zlatohnědou barvu.
Honey recept
Můžete si vyrobit zdravé ovesné sušenkyobiloviny poněkud odlišným způsobem, vyjma banánů ze složení. Část cukru musí být také nahrazena čerstvým medem. Pokud používáte loňské zahuštěné, musí být nejprve pomalu rozpuštěno v hliníkové pánvi nebo ve vodní lázni. Ovesné vločky se nejlépe broušejí středně. Před přidáním do těsta je třeba je smažit. K tomu zahřejte 1 šálek sypké složky na mírném ohni za stálého míchání po dobu 8-10 minut.
Po přípravě těchto složekzačněte připravovat těsto. Nejprve smíchejte 1 skleněnou sklenici mouky s pytlem práškového pečiva (1 plná lžička) a 2 lžíce. l kaše nesolené máslo s 3 s kopcem l. Sahara. Kombinujte tyto dvě směsi a přidejte k nim nejprve 2 rozšlehaná malá vejce a poté 2/3 sklenice tekutého nebo velmi měkkého medu. Hmota není příliš hustá v konzistenci. Přidejte k ní úplně chlazené ovesné vločky a dobře promíchejte. Rozetřete na plech s lžičkou a pečte 12-15 minut při střední teplotě.
Jak vyrobit dietní ovesné sušenky?
Aby produkt neobsahoval komponenty,kontraindikován částečně nebo úplně u některých nemocí, můžete provést některé změny v receptu. Například, pokud prostředek obsahuje tukovou bázi ve formě margarínu nebo másla, zcela je vyloučte z receptu. Místo této složky použijte rostlinný olej a vezměte ho třikrát méně než původní objem. Cukr, který není dalším užitečným produktem, lze nahradit medem nebo mírně zvýšeným množstvím sušeného ovoce. Plátky se přidávají do těsta v rozdrcené i celé formě. Při přípravě zcela ovesných vloček v banánové sušence neposypejte do těsta pšeničnou mouku. K dosažení požadované hustoty bude postačovat pouze suchá herkulovitá báze. Možná se takové pečivo ukáže jako trochu odlišné od tradičních cookies, ale výhody budou zaručeny!
