Je možné přijít se snídaní, která tak budejako zdravé a chutné jako ovesné vločky? Obdivovatelé Herkula mají štěstí: užívají si jeho chuti a získávají spoustu důležitých stopových prvků a vitamínů, jakož i energii po celý den. Ale co ti, kteří nemají rádi ovesné vločky, mírně? Existuje dobrá alternativa k této misce, která prostě nemůže, ale jako - ovesné sušenky. Pokud máte obavy nejen o své zdraví, ale také o svou postavu, pravděpodobně vám záleží na otázce: „Kolik kalorií je v ovesných sušenkách?“ Pojďme to zjistit.
Soubory cookie - nezdravé jídlo
Nyní mnozí začali sledovat výživu, jehopřirozenost a přínosy pro tělo. Kromě studia složení produktů je velmi dobrým zvykem spočítat kalorie, aby se vešly do doporučeného denního příjmu. Soubory cookie jsou poměrně výživný a těžký produkt. Přirozeně to může být jiné: pečivo, cukr, máslo, tvaroh, ovesné vločky atd. Na otázku, kolik kalorií v ovesných sušenkách lze odpovědět: „Stejně jako v jiných.“ To je asi 350 až 450 kalorií, v závislosti na složení.
Cookies a výhody - kompatibilní koncepty
Proč se doporučuje používat jisnídaně, ne například pečivo? Je to všechno o užitečnosti. Ovesné vločky, které jsou součástí sušenky, jsou bohaté na různé vitamíny (A, B, PP), stopové prvky a aminokyseliny. Rostlinná bílkovina, která je obsažena v dostatečném množství v ovesných sušenkách, je tělem téměř úplně absorbována a rostlinné tuky jsou pro zdraví nesmírně důležité. Proto je sklenice mléka s několika kousky ovesné sušenky k snídani báječné ráno, které začalo pečováním o sebe.
Přes veškerou užitečnost přejídání tohoto cookienestojí za to (ne více než 2-3 kusy). A nejde jen o vysoký obsah kalorií. Pokud budete jíst sušenky, pak spolu s vitamíny a živinami získáte obrovské množství cukru, stejně jako různé konzervační látky, emulgátory, zvýrazňovače chuti a tak dále. Na jedné straně - výhoda na straně druhé - poškození. Co dělat? Samozřejmě, vařte se!
Vaření ovesných sušenek doma
Doma můžete soubory cookie připravovatne horší než obchod. Naopak, bude to mnohem příjemnější a přirozenější. Pokud vás zajímá, kolik kalorií je v domácích ovesných sušenkách, pak vše záleží na konkrétním receptu. Podívejme se na dva z nich, liší se energetickou hodnotou hotového výrobku.
Klasický recept
Bude potřebovat ovesné vločky a pšenicimouka (1,5 šálku), 100 gramů másla nebo margarínu, vejce, cukr a sůl podle chuti, soda, hasený kefír, lžíce medu. Cereálie se mele v mlýnku na kávu a důkladně se promíchá se zbytkem ingrediencí. Těsto je posláno do chladničky na půl hodiny, pak je rozvinuto a sušenky jsou vyříznuty pomocí speciálních forem. Pečte to po dobu půl hodiny při teplotě 200 stupňů. Když cookie získá krásnou zlatou barvu, může být vyjmuta. Kalorický obsah takového domácího produktu bude přibližně 300 kalorií na 100 gramů. To není vůbec špatné na pečení.
Dietní recept
Vařte ovesné vločky ve vodě (asi 300 gramů),ochladíme a přidáme následující složky: trochu cukru, 20 gramů jogurtu, rostlinný olej a škrob, vejce a 60 gramů mouky. Dobře promíchejte, přidejte rozinky, sušené švestky nebo jakékoli jiné sušené ovoce podle vaší chuti (pouze asi 150 gramů). Před pečením přidejte do těsta 3 gramy sody. Cookies vytvořte lžičkou a rozprostřete na plech. Trvá to asi 20 minut při teplotě 180 stupňů. Ukáže se velmi voňavé sušenky: křupavé na vnější straně a měkké uvnitř. A nejlepší část! Víte, kolik kalorií je v ovesných vločkách vyrobených tímto receptem? Pouze 205 na 100 gramů! Jezte dobře a nebojte se o pas.
Užitečné rady
Pokud máte vlastní recept na takovou ovesnou kašidobroty, ale neznáte jeho obsah kalorií - na tom nezáleží. Kalorie lze vypočítat přidáním energetické hodnoty všech jejích složek. Nezapomeňte pro každý produkt vynásobit obsah kalorií 100 gramy množstvím, které je vyžadováno na předpis.
