Salát s švestkami, kuřecím masem a ořechy -chutné, výživné a zdravé jídlo. Nejčastěji se připravuje v zimě, kdy chcete především vydatné, vysoce kalorické jídlo. Tato směs obsahuje velké množství bílkovin, rostlinných tuků - nakonec přidáme vlašské ořechy a sušené švestky, jak víte, pomáhají trávení. Aby vám tento salát přinesl maximální užitek, namísto například smaženého kuřecího masa, vařených prsou a dresinků z majonézy lze nahradit nízkotučnou zakysanou smetanou nebo přírodním jogurtem. Ať tak či onak, nechte se vést svým vlastním vkusem nebo preferencemi vaší rodiny. V našem článku představujeme dva recepty, ze kterých si můžete vybrat.
Jak udělat salát se sušenými švestkami a kuřecím masem a ořechy
Toto jídlo je tedy velmi výživné a má tedy vysoký obsah kaloriína oběd může být celá vteřina. Jeho energetická hodnota je 233 kcal na 100 g, mějte na paměti, pokud jste na dietě. Přestože existuje riziko, že díky našemu salátu můžete zapomenout na nutnost udržovat se v kondici. K tomu budete potřebovat:
- 400 g vařeného kuřecího filé (nejlépe brát prsa);
- 2 velké okurky;
- 5 kuřecích vajec natvrdo;
- 200 g namočených švestek;
- 1 šálek vlašských ořechů;
- 1 plechovka konzervované kukuřice;
- majonéza na oblékání.
Možná je to nejjednodušší salát k přípravě.Kuře, ořechy, sušené švestky, okurky a vejce nakrájejte na kousky nebo čtverce podle libosti a poté je vložte do misky. Musíte do nich také přidat kukuřici, ochutit majonézou, solí a pepřem podle chuti. Velkoryse posypte vlašskými ořechy nahoře. Pokud již máte vařený filet, například často po večeři zůstávají kousky kuřecího masa v ledničce, zbytek je jen otázkou pěti minut. Ale pokud to vezmete vážně a použijete do salátu čerstvá prsa, budete je muset vařit 20 minut. Souhlaste, dokonce i školák může vařit salát se švestkami a kuřecím masem a ořechy. Mimochodem, pokud se chystáte sloužit na slavnostní stůl, v tomto případě mohou být ingredience v misce na salát rozloženy ve vrstvách v následujícím pořadí: nejprve vejce, pak vlašské ořechy, kuře, okurky, sušené švestky a kukuřice. Před nanesením další vrstvy potřete předchozí vrstvu majonézou, ale nepřehánějte to. Horní část může být zdobena ořechy.
Salát se sušenými švestkami a kuřecím masem a ořechy - varianta
Můžeme říci, že se jedná o typické „zimní“ jídlo,Konec konců, saláty s vařenou řepou, které nejčastěji používáme v chladném období, můžeme uvést například milovaný novoroční „Sleď pod kožichem“ a vitamin „Vinaigrette“. Chcete-li zpestřit svůj jídelníček, zkuste uvařit takový salát, na dvě porce (pokud se chystáte vařit více - úměrně zvýšit množství ingrediencí) vezměte:
- 100 g vařeného kuřete, filé;
- 1 malá červená řepa (je lepší vařit několik kusů předem);
- 1 malé zelené jablko, podle chuti kyselé
- 4 věci. sušené švestky;
- hrst vlašských ořechů;
- na dresink - přírodní jogurt, citronová šťáva - ne více než 1 čajová lžička, a sůl.
Nakrájejte ingredience na salát jemně:kuře, sušené švestky, ořechy by měly vyjít v úhledných kusech. Nastrouhejte řepu a jablko na hrubém struhadle. Mimochodem, pokud si to uvaříte a prsa předem, pak vám vaření pokrmu zabere jen pár minut. Smíchejte všechny přísady v misce, dochuťte směsí jogurtu a citronové šťávy, osolte a dobře promíchejte. Takto snadno lze v zimě diverzifikovat svůj jídelníček.
