Сивананда йога: Свойства на стила и упражнения

Историята на йога започва около четири хиляди годиниобратно. Първите писмени споменавания за нея са в Риг Веда. Индийският гуру Свами Сивананда (1887 - 1963) е роден в южната част на Индия в щата Тамил Наду. Първоначално беше хирург. Но един ден той излекувал скитащ монах, който започнал да го учи на йога. След това лекарят отишъл в Северна Индия и намерил учител и наставник в град Ришикен (световната столица на йога). За десет години той постигна духовно просветление и през цялото време учениците идваха при него.

Свами Сивананда е написал около двеста книги икомбинира всички йога учения, които бяха известни в едно - йога сивананда. През 1957 г. той изпраща любимия си ученик Свами Вишнудевананда на Запад - в САЩ и Канада, като му казва: „Хората чакат“.

Защо хората правят йога

По-рано западняците виждаха в йога нищо повече отфокус и се засмя на странната странност. Но този, който го прие като начин на живот, започва да се трансформира. За него се подновява всичко: отношение към света, здраве, съзнание. Няма пречки за йога практиката: възраст, болести, неразположения не са пречка и пречка за практикуване.

Особено, ако това е йога сивананда. Характерът на работната дейност също няма значение. Сивананда йога тълкува унифициран подход към живота. Ако изпълнявате само пози (асани), тогава можете да получите само физическо развитие. Ако се занимавате с контролирано дишане, тогава това е самолечение. Ако пеете само мантри, това е просто рецитиране на молитви. И вътрешната сила на йога се разкрива, когато се комбинират тези три подхода. Тогава животът става цялостен и хармоничен.

Характеристики на системата

Нека да разгледаме какво е разработила Свами Сивананда. Йога има пет стъпки:

• упражнения (за всеки в рамките на наличните му);
• правилно дишане;
• способността да се отпуснете;
• диета;
• положително, похвално мислене.

Йога Сивананда фокусира всички упражнения върхуукрепване на гръбначния стълб. Това е нейната особеност. Това е толкова важно, защото гръбначният мозък е разположен там. Той съдържа центрове на нервната система, които по време на тренировка се снабдяват активно с кръв, която носи хранене и кислород. Този ефект продължава до следващия ден, когато централната нервна система се подновява и подмладява отново. Асаните също масажират вътрешните органи, резултатът е тяхната ефективна работа. Всичко това не се случва веднага, но след две до три седмици ще дойде положителен резултат, копнеж за часове и добро настроение.

Дишане по време на упражнения

Става дълбоко, но не само по себе си. Човек концентрира вниманието върху това. Това ви учи да контролирате ума си.

Постепенно, с течение на времето, той напълно ще се подчини на някой, който редовно практикува йога.

Захранване

Сивананда йога подхожда към този въпрос по-стриктно,отколкото е обичайно на Запад. Очаква се човекът да е вегетарианец. Трудно им е да станат веднага. Но интересното е, че когато човек се занимава с йога дълго време, от около година, той просто не иска да яде месни продукти, самият организъм ги отказва. Ето как протича ненасилствената трансформация на човек във вегетарианец. Тази идея за ненасилие прониква във всички компоненти на йога.

Йога философия

Това е здравословно мислене, което насърчавачовек, който да обича всичко съществуващо, го поставя на пътя на сближаване с висшите сфери. Но медитацията трябва да се практикува само под наблюдението на квалифициран учител.

"Поздрав към слънцето"

Сурия намаскар сивананда йога или „Слънчеваупражнение "за предпочитане сутрин и стойте по едно и също време, обърнати към слънцето. Пълният му комплекс се състои от дванадесет упражнения, които се правят в определена последователност." Поздрав към слънцето "е предназначен да освободи гръбначния стълб и да го подготви за сложни асани. Сама по себе си това е комбинация от йога асани с дълбоко дишане. Когато се извършва редовно, постепенно отлаганията на мазнини по корема ще изчезнат, ще се появи гъвкавостта на гръбначния стълб, ръцете и краката. и стегнат ще стане послушен и еластичен. направено с дълбоко дишане. Ако тялото е наклонено напред, тогава коремът се изстисква и въздухът се изтласква от диафрагмата. Навеждайки се назад - има разширение на гръдния кош и, следователно, дълбок дъх.

Така се развиват гъвкавостта и дишането предиповърхностни, коригирани. Асаните не се ограничават до това. Сред тях има такива, които натоварват ръцете и краката, при които кръвообращението се подобрява. Това упражнение е сравнително неусложнено и ще позволи на начинаещи да влязат в света на йога. Може да се изучава от книги или с йога група. Има видео урок, преподаван от Zap - елегантно стройно хармонично момиче, което обяснява всяко плавно движение, вдишване и издишване. При нея грешки няма да има, защото при йога трябва веднага да поставите дъха правилно.

Zap кани

След като се научихте да поздравявате слънцето с помощта на видео урока, отворен за всички, след като сте подготвили добре мускулите, гръбначния стълб и цялото тяло, можете да се потопите по-дълбоко в света на дишането, движението, размишлението и радостта.

Йога на Шивананда със Зап може да бъде достъпна за мнозина, които са мислили и не са се осмелявали, считайки йогическите практики за твърде сложни и екзотични.

Чаровната водеща ще обърне живота, показвайкиче за всяка възраст има естествено удоволствие от движения на послушни, както в детството, мускули и стави. Нейните обучителни видеоклипове включват загрявка, основни асани и динамични (за по-напреднали) асани и пълна релаксация. Този момент никога не трябва да се пропуска, защото в основата си всички хора са притиснати, трябва да се научи пълна релаксация.

Мантри и правилно дишане, както и подробноописанието и демонстрацията на асани ще ви помогнат да овладеете по-добре упражненията, ще ви научи да се концентрирате и да направите класовете по йога на Сивананда напълно безопасни и ефективни.

Зап практикува йога от седем години.Нейното видео на плажа е известно на целия свят. Сега тя пътува до градовете на страната ни и води уроци в чужбина. Zap предлага да започнете занимания с 15-20 минути на ден, но трябва да тренирате редовно. След като те се превърнат в навик, можете да започнете пълен урок за 1,5-2 часа поне два пъти седмично.

И ако искате бързи резултати, тогава ще ви бъде от ползатакава схема: 15 минути дневно и 2 пълни урока седмично. Ефективността на този подход ще се усети веднага. След всеки урок трябва да се развеселите, въпреки че без такава подкрепа се чувствате като добър човек след тренировка, защото това е поредната стъпка напред.