Часът по йога у дома се получавапо-популярно: упражненията с право се считат за важна част от здравословния начин на живот. Йога е идеална възможност за съчетаване на тялото, духа и ума, но за да постигнете хармонично състояние, трябва да можете да създадете правилната атмосфера.
Възможни са домашни йога часове, но стова не трябва да отказва помощта на треньор или учител. Тя ще бъде особено полезна при изпълнение на сложни асани. Трябва да се отбележи значението на редовните упражнения. Тренировките трябва да са ежедневни.
Противопоказания за домашна работа
На първо място, трябва да проверите как вашитетялото ще отговори на тренировките. Ако имате проблеми със ставите, сърдечно-съдовата система или всякакви други заболявания, тогава първо трябва да се консултирате с вашия лекар и да разберете дали ви е разрешена йога. Йога у дома трябва да се отмени, ако имате настинка, ако имате възпалени мускули и треска. Йога е противопоказан за момичета в първите дни на менструацията. Когато избирате време за часове, потърсете момент, в който не се чувствате като ядете, спите или когато не сте много уморени.
Подготовка за обучение
Правете йога у домав удобно облекло, което не приляга на тялото и не ограничава движенията. Стаята, в която ще спортувате, трябва да бъде светла, чиста, просторна и добре проветрена. Запомнете, нищо не трябва да ви разсейва, тъй като трябва да сте изключително фокусирани върху чувствата си. Можете да използвате специална релаксираща музика, за да концентрирате вниманието, гладка и приятна, без резки преходи. Можете да изберете всяка музика, която харесвате, но не забравяйте - не трябва да се разсейвате!
Йога за начинаещи. Домашни занимания
Когато се подготвите да правите упражненията,започнете с най-простите асани. Първото обучение ще отнеме много малко време, максимум половин час. Когато усвоите основните упражнения, опитайте се да включите по-сложни пози в своя йога клас у дома.
Тренируясь, обращайте внимание не только на то, така че асаните да се изпълняват правилно, но и върху вашите усещания. Всеки мускул на тялото ви трябва да е отпуснат, трябва да усещате всяко свое движение, всеки сантиметър от тялото си. Не забравяйте, че йога изисква правилно дишане: тя трябва да е равномерна и дълбока.
Трябва да се отбележи и друго важно условие -самодисциплина, което е много важно в йога. Ако имате малко свободно време, тогава намалете продължителността на урока и го правете всеки друг ден. Не бъдете мързеливи, не се отказвайте от тренировките. Правейки йога редовно и с удоволствие, вие подобрявате не само тялото, но и духа си. Йога ще ви научи на самоконтрол и ще ви помогне по-лесно да се справяте с ежедневните стресове. Скоро ще забележите ефекта от правенето на йога. Тялото ви ще ви благодари: ще се храните по-малко, ще спите по-добре, ще се чувствате по-свежи, по-малко уморени. Умът ви ще стане ясен, а съзнанието ще се отвори към външния свят.
