Her kişi seviye takip etmezKanınızdaki kolesterol. Bazıları kolesterolün kötü ve iyi olduğunu bile bilmiyorlar. Bu maddenin seviyesini izlemek, kandaki yükselişinin hoş olmayan sonuçlarıyla zaten karşılaşmış olan bir kişiyi başlıyor.
Kolesterol nedir?
Kolestrin yağlı bir maddedir.Açıkça söylemek gerekirse, bir organizma için bu bir zehirdir, çünkü insan vücudundaki hücre zarlarının bir parçasıdır. Dahası, bedenin kendisi çoğunu üretir ve geri kalanı da yiyecekler yoluyla kana gider.
Uzun bir süre, sağlıklı bir yaşam tarzı için tüm savaşçılardüşük kolesterol diyetlerine oturdu ve daha sonra sağlıkları keskin bir şekilde bozuldu. Yani düşük kolesterol - iyi mi yoksa kötü mü? Hekimler, kolesterolün bir kişi için önemli ve gerekli olduğunu kesin olarak yanıtlar. Vücuda sadece sağlığa zararlıdır. Büyük miktarda madde aterosklerozun başlamasına katkıda bulunur ve sağlık için tehlikeli plaklar oluşturur. Felç, kalp krizi ve beyin hastalıklarına neden olabilirler.
Kolesterol nedir?
Her şeyden önce, orada olduğuna dikkat edilmelidirKolesterol kötü ve iyidir. Kötü kan kolesterolü, negatif etkisi yukarıda parçalanmış olan plaklar oluşturur. İyi olan çok yoğun bir maddedir. İnsan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kötü kolesterol bedenini temizler.
Bir doktor tarafından uygun bir kontrol için kan alırkenLaboratuarda her şeyden önce aterojenisite göstergesine bakar. Bu, kandaki iyi, kötü bir kolesterolün mevcut olduğu ve oranlarının ortaya çıktığı zamandır. Anterojen enkazın ihlal edildiği ve normun yetersiz kaldığı tespit edilirse, doktor hastayı ateroskleroz gelişimine yatkın hale getirir.
İdeal olarak, hasta sağlığını izler ve kandaki kötü ve iyi kolesterol arasındaki doğru dengeyi izler. Ancak, ne yazık ki, bu kesinlikle değildir.
Kolesterol sorunlarına kim yatkındır?
Belli bir insan grubunun olduğu sır değil.ateroskleroz gelişimine daha yatkındır. Kolesterol kötüdür ve iyidir veya anormal oranı insan sağlığını olumsuz yönde etkiler. Bu özellikle daha fazla kilolu insanlar için geçerlidir.
İnsanlarda ayrıca yüksek kolesterol olabilir.Bu hastalığa bir eğilim. Bunlar 40 yaşın üzerindeki erkekler ve zaten menopoz geçiren kadınlar. Ayrıca, kolesterol plaklarının ortaya çıkması, temel olarak, yerleşik bir yaşam tarzı sunan, sigara içen veya sıklıkla çok miktarda alkollü içecek tüketenleri endişelendirir.
Медики настоятельно рекомендуют всем людям, Bu risk grubuna giren, yıllık olarak anterojenite kan testi yapılır. Ayrıca, özellikle kolesterol seviyesini ve kardiyovasküler sistemin hastalıklarını transfer etmeyi başaran kadın ve erkekleri izlemek önemlidir.
Kolesterolün yararları
Kolesterolün yükselmesine ek olarakvücut hücrelerinin malzemesi, yardımıyla safra asitleri insanlarda üretilebilir. Sadece safra asitleri sayesinde sindirim süreci doğru ve kesintisiz bir şekilde ilerler.
Ayrıca, kolesterol, miktarı normal olduğunda, kadın ve erkek cinsiyet hormonlarının üretimine katkıda bulunur. Ayrıca, onsuz normal miktarda hormon söz konusu olur.
Ayrıca kolesterol yardımı ile vücutta bir enerji rezervi geliştirilir. Bu rezerv, bir kişideki birçok biyolojik mekanizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu nedenle kolesterol, iyi ve kötü, -vücutta bulunması gereken temel bir maddedir. Kandaki kolesterol seviyesini özellikle düşürmeniz tavsiye edilmediğinden, hiçbir durumda onu görmezden gelmemelisiniz.
Kandaki kolesterol normu
Yani, yukarıda kolesterolün ne olduğu sıralandı,ve risk grubunu belirledi. Şimdi iyi ve kötü kolesterolün ne zaman doğru oranda olduğunu anlamalısınız. Genel kabul görmüş kavramlara göre norm, şu düzeyde belirlenir:
- toplam kolesterol - 5 mmol / l;
- aynı zamanda kötü 3 mmol / l'yi geçmemelidir;
- iyi en az 1.5 mmol / l olmalıdır.
Bu arada, kötü kolesterol deinsan vücudu ve içeriği ile yiyecekleri diyetten çıkarmak hiç gerekli değildir. Bu madde, insan vücudunun bağışıklık sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Onsuz, bir kişi sık sık hastalanır ve bağışıklık, en basit bakterilerle bile baş edemez.
Hangi yiyecekler iyi ve kötü kolesterol içerir
Hemen sağlığına dikkat etmeye karar veren bir kişinin, iyi kolesterolü nasıl artıracağı ve kötüyü nasıl azaltacağı konusunda bir sorusu var mı?
Aslında bu maddenin seviyesi daha basittir.artıştan daha düşük. İyi kolesterolün normal olması ve kandaki konsantrasyonunun düşmemesi için düzenli olarak deniz balığı, fındık, meyve (özellikle elma) tüketmek gerekir. Ayrıca zeytin ve soya, iyi kolesterolü yükseltmek için mükemmeldir. Bir kişi diyetini örneğin lif ve pektin içeren diğer yiyeceklerle tamamlayabilir. Vücudu aşırı kötü kolesterolden temizleyen onlardır.
Kötü kolesterolü düşürmek için beslenme uzmanları, aşağıdaki yiyecekleri dikkatli bir şekilde ortadan kaldırmanızı veya kullanmanızı önerir:
- beyin;
- yumurta sarısı;
- tavuk yumurtaları;
- böbrek;
- karaciğer;
- yağlı balık;
- yağlı süt ürünleri.
Elbette hepsi vücut için iyidir, ancak istismar edilirlerse, kolesterol yükselir ve özellikle kötüdür.
Kolesterol Plaklarına Karşı Doymamış Yağ Asitleri
Beslenme uzmanları tüketmeyi şiddetle tavsiye ediyoranormal iyi ve kötü kolesterolü olduğunu bulan kişiler için doymamış yağ asitleri. Ne olduğunu? Bunlar, yüksek kalorili yiyeceklerde büyük miktarlarda bulunan ancak bitki kökenli asitlerdir.
Büyük miktarda doymamış yağ asitleribadem, yer fıstığı, portakal ve hardal yağında bulunur. Kolesterol seviyelerini düşürmede mükemmel olan ve ayrıca halihazırda oluşmuş plakları dağıtan bu ürünlerdir.
Ancak, her yerde bir önlemin gerekli olduğu unutulmamalıdır. Bu yiyeceklerin neredeyse tamamı yüksek kalorilidir. Artan kullanımla obezite kazanabilirsiniz.
Kolesterol nasıl düşürülür
Kolesterol seviyeleri çok yüksek olan kişilerin, kolesterolü nasıl düşüreceklerini bilmeleri gerekir. Tabii ki, doktor diyette ayarlamalar yapacak, ancak ek olarak kendinize de yardımcı olabilirsiniz.
Kolesterolü önemli ölçüde düşürmek için önemlidirtüketilen hayvansal gıda miktarını azaltmanın yanı sıra diyetinizdeki bitkisel besin oranını artırın. Bol miktarda lif içeren meyve (turunçgiller ve elma) yiyin.
Ayrıca hayatınıza ve faaliyetlerinize de girmeniz gerekiyorSpor Dalları. Aktif bir eğitim olması gerekmez. Kolay bir yürüyüş veya koşu yeterlidir. Bu arada, kardiyo eğitimi ayrıca kan damarlarını ve kalp kasını güçlendirmeye yardımcı olur.
Üç ay sonra kolesterol seviyesi böyleyseve yüksek kalırsa, bir kişinin bir doktora danışması ve nedenini anlamasını istemesi gerekir. Büyük olasılıkla, doktor hastaya ilaç yazacaktır.
Bundan sonra yılda bir kez kolesterol kontrolü gereklidir. Bunu yapmak için aterojenite için kan testi yaptırmak yeterlidir.
