Yulaf lapası en çok tahıllar arasındadır.İngiltere, Rusya ve İskoçya'da. Bir diyet yemeği olarak kabul edilir ve bu nedenle ülkemizde kişi başına düşen satış hacmi İngiliz rakamlarına yaklaşmaktadır. Belki herkes yulaf ezmesinin özelliklerini bilir. Yulaf lapasının kalori içeriği çok azdır ve vücut tarafından sağlanan faydalar çok büyüktür. Yulaf ezmesi, sindirim süreci için son derece yararlı olan birçok farklı besin ve lif içerir. Kahvaltıda yulaf ezmesinin bir kısmını yedikten sonra, açlık hissinden kalıcı olarak kurtulabilir ve aynı zamanda vücudunuza fazladan ağır kalorilerle fazla yüklenemezsiniz.
Ayrıca bu ürün eser elementler bakımından zengindir.doğal nişastalı bileşikler ve proteinler. Yulaf ezmesi birikmiş toksinlerden kurtulmaya ve fazla kolesterol giderilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda düşük glisemik indeksi olan bir üründür ve bu nedenle tüm tahıllar arasında en yararlı olarak beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilir. Bu hafif ürün, düşük kalorili diyetler çerçevesinde, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda vücutta metabolik süreçler oluşturmak için de kullanılabilir. Gün içerisinde tuz ve şeker eklemeden yulaf ezmesinin birkaç porsiyonu yemek yiyerek ve küçük bir dizi fiziksel egzersiz yaparak, vücudunuzu herhangi bir olumsuz sonuç vermeden oldukça kısa bir süre için iyileştirebilirsiniz. Ve her zaman meyve veya sebze diyetine eşlik eden açlık, yorgunluk, ilgisizlik ve diğer semptomların sürekli hislerini yaşamadan.
Yulaf ezmesi diyetinde, bir kaçını kolayca kaybedebilirsiniz.Haftada kilogram ve toksinleri ve kirleri vücut temizler. Ancak ek katkı maddeleri olmadan sadece tüm pulları tahıl için kullanmak gereklidir. Anında yulaf ezmesi kullanmamak daha iyidir çünkü işleme teknolojisi, besinlerin çoğunun yok edildiği yüksek sıcaklıklara uzun süre maruz kalmayı gerektirir.
Калорийность каши овсяной напрямую зависит от hazırlanma şekli. Yulaf ezmesinin kuru kalorisi içeriğinin yaklaşık 300 kcal olduğu ve kaynadığında 2-3 kat daha yumuşak kaynatıldığı, ancak enerji değerinin artmadığı göz önüne alındığında, yulaf ezmesinin ortalama kısmı sadece 90 kcal içerecektir. Bu çok küçüktür. Ama eğer sütle pişirirseniz, bazen yulaf lapasının kalori içeriğini arttırabilirsiniz.
Mayasız yulaf ezmesi yemek istemiyorsanız, yiyebilirsiniz.içine taze meyve veya tereyağı, reçel veya bal gibi diğer dolguları ekleyin. Katkı maddelerinin enerji değerinin yulaf ezmesinin kalori içeriğini etkileyeceği unutulmamalıdır. Kuru meyve ve ballı yulaf lapası, kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik çok lezzetli ve sağlıklıdır. Yulaf lapasına eklemeden önce, kuru meyvelerin yumuşaması için birkaç dakika sıcak suyla dökülmesi önerilir. Bal sadece hazır, hafif soğutulmuş bir yulaf lapasına eklenmelidir, aksi takdirde zengin olduğu tüm besinler sıcaklığın etkisi altında kolayca çöker. Kurutulmuş meyve ve ballı bir porsiyon yulaf ezmesi yaklaşık 168 kcal içerecektir. Yulaf ezmesinde kaç kalori olduğunu bilerek, günlük kalori alımınızı kolayca hesaplayabilir ve sağlıklı bir yulaf ezmesi diyeti uygulayabilirsiniz.
Bu arada, 2010 yılında 1 numaralı diyet diyet olarak kabul edildiGün boyunca sadece yulaf lapası kullanımına dayanan 6 yulaf lapası - yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç, mercimek, irmik, darı, suda haşlanmış - her yeni gün bir tür. Ve yulaf ezmesi bu diyetin merkezinde yer alır. Ve aslında şaşılacak bir şey yok. Yüksek besin içeriği ve dengeli kimyasal bileşimi kendini gösterir. 2010 yılının sonunda, 6 yulaf lapası diyeti, hızlı kilo vermenin en kolay yolu olarak kabul edildi.
