Her gün karşımıza çıkan insanlarlafazla kilolu ve kilo vermek istiyor. Bunlar, özellikle kadınlar arasında muhtemelen çoğunluktur. Birisi herhangi bir hastalıkla ilişkili aşırı kilolu, biri şişman olduğu için bir maniden muzdarip (bu genç kızlarda daha yaygındır) Ama daha iyi olmayı hayal eden bir insan kategorisi de var. Bugün onlar hakkında konuşacağız ve iyileşmek için ne yememiz gerektiğini tartışacağız.
Herhangi bir sorununuz varsa öncelikle bir doktora yani bir diyetisyene başvurmalısınız. Bugün yardım edebilecek epeyce uzman var.
İkincisi, ne yiyeceğinizi bilmek önemlidir.iyileşmek. Sık sık iştahınızı kaybederseniz, onu kendiniz canlandırabilirsiniz. Örneğin, yemeklerden önce bir bardak meyve suyu iç. Meyve asitleri mideyi iyi uyarır, tükürük yoğun bir şekilde üretilmeye başlar ve hafif bir açlık hissi belirir. Kendinizi tazeleme zamanı. Bu arada, meyve suyu yerine bir bardak sek sofra şarabı veya bira içebilirsiniz, ancak alkolsüz. Elbette, daha iyi olmak için ne yemeniz gerektiğini, olabildiğince çok yüksek kalorili yiyecekleri, besin açısından yüksek olanları, kolesterol ve işe yaramaz yağları değil, kendiniz biliyorsunuz. Bu durumda, gazlı içecekler ve cipsler yardımcı olmayacak, elbette kilo alımına yol açacak, ancak buna paralel olarak sindirim sistemi hastalıklarına yol açacaktır. Et suyuyla çorbalar, sütlü çeşitli tahıllar veya tereyağlı su yemek en iyisidir (karbonhidratlar hızlı kilo alımına yol açar, ayrıca sindirimi kolaydır ve cildin ve aslında bir bütün olarak vücudun sağlığı için çok faydalıdır). Kuruyemişlerin kalorisi yüksektir - ceviz, yer fıstığı, kaju fıstığı, fındık ve diğerleri. Daha fazla patates, balkabağı, kabak ve kabak yiyin. Kalori bakımından zengindirler. Meyveler arasında muz, kavun, hurma, kayısı ve şeftali tercih edin. Muz, az kilo alan hamile kadınlar için bile tavsiye edilir. Herhangi bir doktor veya beslenme uzmanı “İyileşmek için ne yenir” sorusuna cevap verecek ve size detaylı bir cevap verilecektir.
Günlük yaşamı önemli ölçüde artırdığı unutulmamalıdır.kalori tüketimi buna değmez, çünkü vücut sizi doğru şekilde anlayamayabilir ve aşırı doygunluk süreci başlayacaktır - bu durumda, herhangi bir yiyecekten hoşlanmayacaksınız. Sayılarını kademeli olarak artırın.
Herkes bilir ki (daha iyi olmak için) yapabileceğinun ürünleri. Çörekler, simitler, fırınlanmış turtalar, kurabiyeler, krakerler olabilir, genel olarak tüm unlar faydalıdır. Sadece kuru yiyecek yemeyin, meyve suyu, çay, kahve, komposto veya başka bir sıvı ile içmeyin.
Süt ürünleri arasında yararlı: ekşi krema (% 25'e kadar yağlı), tereyağı, süt. Sadece vücudun yağ rezervlerini yenilemekle kalmaz, aynı zamanda onları protein ve kalsiyum ile zenginleştirirler.
Diyetin olmazsa olmazı etbeslenme, amino asitlerin yanı sıra birçok yararlı protein içerir. Tavuk, sığır eti, domuz eti, kuzu eti, tavşan, hindi olabilir, birçok seçenek var ve daha da fazla yemek tarifi var, bu yüzden burada sorun olmamalı.
Ve bir daha önemli kural - her şeyi ekmekle yiyin, kendinizi sınırlamayın. Hamuru ile daha fazla meyve suyu için, aynı zamanda karbonhidrat bakımından da yüksektir, bu da kilo almayı kolaylaştırır.
Bunları veya bunları doğru şekilde birleştirmek içinürünlerden olabildiğince fazla yararlanarak sağlıklı beslenme kurslarına kaydolabilir veya internetteki faydalı bilgileri okuyabilirsiniz. Kadın dergilerinde çok fazla bilgi var, sadece faydalarından değil, zararlarından da bahsediyorlar. Ve kendiniz için bir diyet bulmaya çalışmayın, yalnızca yetkin bir uzman hangi diyetin uygun olduğunu, vücudunuz için nasıl daha çabuk iyileşebileceğinizi söyleyebilir. Bu yüzden sağlık için danışın, yiyin ve kilo alın! Önemli olan aşırıya kaçmamak ve her şey senin için harika olacak! Sağlıklı olmak!
