Her yıl kilo kaybı için karpuz diyetifazladan kilo ile ayrılmak isteyen daha fazla kız çekiyor. Herkes için uygun mu? Görünür sonuçlar elde etmek için özel bir diyete uymak ne kadar sürer? Kontrendike karpuz diyeti kimdir? Yorumlar, fotoğraflar ve diğer materyaller makalede bulunabilir.
Çizgili meyvelerin kullanımı nedir
Арбузы богаты рибофлавином, каротином и antioksidanlar. Ayrıca B vitaminleri, magnezyum, askorbik asit ve folik asit içerir. Karpuz, böbrekler ve kalp için son derece faydalıdır. Günlük magnezyum ihtiyacını elde etmek için sadece 100 g çizgili meyveleri yemeniz yeterli. Bu eser elementin eksikliğinin zayıflığa, sinirsel gerginliğe ve kas spazmlarına yol açabileceğini belirtmekte fayda var.
Karpuzların yan etkileri
Tüm yararları için çizgili bir meyve tenekesive özellikle aşırı kullanımı ile vücuda zarar verir. Karpuz diyetinin zararı nedir? İlk olarak, bu ürünün güçlü bir idrar söktürücü etkisi vardır. Böbrek sorunları olan kişiler için bu zor olabilir. İkincisi, bazı yiyeceklerle birlikte karpuz tüketirken şişkinlik ve gaz oluşumu meydana gelebilir, bu nedenle bu kilo verme yöntemi herkese uygun değildir.
Karpuz diyeti: doktorların yorumları
Karpuz diyetinin ne olduğunu ayrıntılı olarak düşünmenizi öneririz. Doktorların yorumları etkinliğini belirlemeye yardımcı olur. Karpuzun kilo vermeyi hızlandırma yeteneği birkaç faktöre bağlıdır. İlki, diüretik etkisi olarak adlandırılabilir. Karpuz, vücuttaki fazla sıvıyı atmanıza izin verir ve bu eksi 1-2 kg'dır. Boşaltma için harika bir seçenek! İkinci faktör ise karpuzun etinin mideyi doldurmasıdır. Birkaç saat boyunca kişi kendini tok hisseder. Karpuzun kalori içeriği 100 g ürün başına 38 kaloridir. Günde 1-1,5 kg'dan fazla küspe yememize izin verilir. Aşırı kullanımı ile gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir. Yan etkiler arasında su kaybı ve ishal bulunur.
Kilo kaybı için karpuz diyeti, aşağıdakilerden muzdarip insanlar için kontrendikedir:
- huzursuz bağırsak sendromu;
- ürolitiyazis;
- bozulmuş böbrek fonksiyonunun eşlik ettiği diabetes mellitus;
- üriner sistem hastalıkları;
- prostat bezinin adenomu.
Artık karpuz diyetinin herkese uygun olmadığını anlıyorsunuz. Yararları ve zararları analiz edilmeli ve karşılaştırılmalıdır. Aksi takdirde sağlık sorunlarından kaçınılamaz.
Diyet faydaları:
- Taşıması kolay.
- Vücudun temizlenmesine yardımcı olur (toksinlerden, fazla sıvıdan vb.).
- Metabolizmayı geliştirir.
- Açlık eşlik etmez.
- Ciddi nakit maliyeti gerektirmez.
- Kısa sürede güzel sonuçlar almanızı sağlar.
Diyet eksilerini:
- Vücudun yağ, protein ve diğer bazı maddelere olan ihtiyaçlarını karşılamaz.
- Üriner sistem organlarına binen yükü artırır.
- Vücut için belirli bir stresi temsil eder.
Oruç günleri
Ağırdan sonra ortaya çıkan 2-3 kg'dan kurtulunbayramlar, karpuz diyeti size yardımcı olacaktır. Bu kilo verme yönteminin yararları ve zararları daha önce tarafımızdan tartışılmıştı. Şimdi karpuz diyetinin çeşitleri ve özellikleri hakkında konuşma zamanı. Doktorlara göre sağlık için en etkili ve güvenli seçenek oruçlu günler yapmaktır. Böyle bir mini diyetin süresi 24 saattir. 0,5 ila 2 kg posa yiyin ve bu miktarı 4-5 öğüne bölün. Öğün aralarında bir fincan yeşil çay içebilirsiniz. Karpuzun yanı sıra öğle yemeğinde bir tabak haşlanmış pirinç veya buharda pişmiş tavuk yemelisiniz.
Karpuz diyeti seçenekleri
10 veya daha fazla ekstrası olan kızlarkilogram, bir oruç günü yeterli olmayacak. Görünür sonuçlar elde etmek için birkaç gün özel bir diyete uymaları gerekir.
3 gün karpuz diyeti
Gerekli koşullar:
- 1.5 kg posayı 3-5 resepsiyona bölüyoruz.
- Diyet sırasında kraker ve siyah ekmek kullanımına izin verilir, ancak makul miktarlarda.
- Gazsız sade su ve maden suyu içebilirsiniz. Çay ve kahve yasaktır.
- Üç gün karpuz tüketildiğinde kilo kaybı 2-3 kg olacaktır. Bir hafta sonra diyet tekrarlanabilir, ancak bu kilo verme yöntemiyle uzaklaşmayın.
5 gün karpuz diyeti. İlk seçenek
- Kahvaltıda 300 gr karpuz eti yeriz. Bir saat sonra bir fincan yeşil çay içeriz, yoğurt (az yağlı) veya ince bir tabaka Parmesan peyniri ile kızarmış ekmek yeriz.
- Öğle yemeği: 300-350 gr karpuz. Bir saat sonra hafif çorba, haşlanmış tavuk veya tuzsuz ve buharda pişirilmiş balık yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: 300 gr karpuz eti. Bir saat sonra sebze salatası yeriz (patatessiz).
İkinci seçenek
- Kahvaltı ve öğle yemeği için tüketime izin verilirsebze salatası, iki parça peynir, yağsız et, buharda pişirilmiş balık ve suda haşlanmış tuzlu tahıllar. Sos olarak limon suyu ve az yağlı yoğurt kullanılabilir.
- Akşam yemeğinde 1-1,5 kg karpuz yeriz. Gün içinde en az 1,5 litre su (normal veya hala mineral) içmeniz gerekir.
Diyetin etkinliği
Diyet ve tavsiyelere sıkı sıkıya bağlı kalınarakdoktorlar haftada 2-7 kg'dan kurtulabilirler. Sonuç birkaç faktöre bağlıdır: başlangıç ağırlığı, belirli bir kişinin organizmasının özellikleri ve seçilen karpuz diyetinin türü.
Kilo verme sürecinde fiziksel aktivite oyunlarıson rol değil. Şınav, ağız kavgası ve diğer egzersizler sadece deri altı yağ dokusunun aktif olarak bölünmesine katkıda bulunacaktır. Ayrıca fiziksel aktivite, sıklıkla hızlı kilo verme ile ortaya çıkan cilt sarkmasını önleyecektir. Bunu not edin.
Karpuz diyetinin yorumları aranamazkesin. Bununla birlikte, bu durum oldukça anlaşılabilir bir durumdur: bazıları için bu diyet uygun, ancak diğerleri için uygun değildi. Kızları kilo vererek bırakılan incelemeleri analiz edersek, aşağıdaki resmi elde ederiz. En iyi sonuçlar, tüm kurallara ve tavsiyelere tam olarak uyanlar ve ayrıca spor yapmak için (en azından evde) gelenler tarafından elde edildi. Öngörülen rejimi ihlal eden kızlardan olumsuz yorumlar alındı. Kötü beslenme, baş dönmesi ve hafif kilo kaybından şikayet ederler. Her neyse, ama olumsuz olanlardan çok daha olumlu eleştiriler var.
Aynı zamanda, doktorlar baş dönmesi ve mide bulantısını ilişkilendirirkarpuzda bulunan nitratlarla değil, karpuz kabuğunun emprenye edildiği bakteri veya kimyasallarla. Bu tür sonuçlardan kaçınmak için kesilmiş meyvelerin satın alınması tavsiye edilmez. Bütün bir karpuz satın aldıysanız, tüketmeden önce iyice yıkayın.
Kilo verme rejiminden doğru çıkış yolu
Bu fazla kiloları kaybetmek savaşın sadece yarısıdır. Elde edilen sonuçların devam etmesi için diyetten doğru şekilde çıkmak gerekir. Bu durumda bu nasıl yapılır?
Karpuz eti yiyerek iyi bir sonuç aldıktan sonra en az 7-10 gün belli bir diyete bağlı kalmanız gerekir. Size aşağıdaki menü seçeneğini sunuyoruz.
kahvaltı:
- su üzerinde yulaf ezmesi, karabuğday veya pirinç lapası (bunları değiştirebilirsiniz);
- haşlanmış yumurta, bir dilim peynir veya 100 gr az yağlı süzme peynir.
öğle yemeği:
- doğranmış otlar ile sebze salatası (zeytinyağı veya limon suyu ile baharatlayabilirsiniz);
- yağsız et veya buharda pişirilmiş balık.
Akşam yemeği:
- 1-1,5 kg karpuz eti.
Karpuz hakkında bildiklerimiz
Son olarak, çizgili meyvelerle ilgili en ilginç gerçekleri listelemeye karar verdik:
- Bir karpuzun ana bileşeni sudur (% 85 ila 90). Diğer meyve sularının aksine karmaşık şekerler yoktur. Bu, şeker hastalarının bile sağlıklarından korkmadan karpuz posasını (tabii ki ölçülü olarak) tüketebileceği anlamına gelir.
- Düşük kalorili içerik. 100 gr ürün sadece 38 kalori içerir.
- Çizgili meyvelerde bulunan antioksidanlar, kadın vücudunu yaşa bağlı hasarlardan korur. Bazı karpuz çeşitlerinin kanser önleyici etkileri bile vardır.
- Texas Sebze Araştırma Merkezi'ndeki bilim adamları vemeyve ilginç bir keşif yaptı. Karpuzda, arginin olarak metabolize olan ve kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan sitrülin adlı bir madde buldular. Bu etki için, çizgili meyve "Viagra" ilacından bile daha iyiydi.
sonsöz
Artık karpuzun ne olduğunu biliyorsundiyet. Bunun vücut için yararları ve zararları bizim için oldukça açıktır. Fazla kilolardan kurtulmak için bu yöntemi denemeye değip değmeyeceği size kalmış. İyi şanslar!
