Kilo vermeye karar verdiğinde, kişi ödemeye başlarDiyetinde yer alan tüm ürünlerin kalori içeriğine dikkat. Bu durumda mükemmel bir seçenek bir karpuz diyeti olacaktır. Sonuçta, karpuz gibi bir “dut” sadece düşük kalorili değil, aynı zamanda vücudumuz için de büyük ölçüde faydalıdır.
Karpuz diyeti: bilmeniz gerekenler
Peki karpuzda kaç kalori var?Kalori içeriği, 100 g ürün başına yalnızca 28 kcal'dir. Karşılaştırma için: Kirazların kalori içeriği 49 kcal, elma ise 46'dır. Gördüğünüz gibi karpuz, diyet ürünlerine güvenle bağlanabilir. Ve yine de, bir karpuz diyetine başlamadan önce, bazı nüansları hesaba katmanız gerekir.
İlk olarak, bir karpuzda kaç kalori,vade derecesini etkiler. Sezon başlangıcından önce olgun karpuz almak için acele etmeyin. Sadece cömertçe döllendikleri makul miktarda nitrat nedeniyle olgunlaşırlar. Bu nedenle, sağlığınızı korumak istiyorsanız, karpuz olgunlaşma mevsiminin başladığı ağustos ayına kadar bekleyin. Bir karpuzun olgunluğunu sağır bir sesle vurarak çaldığınız seste ve mat bir yüzeyde belirleyebilirsiniz.
İkincisi, aynı zamanda karpuzla yiyemezsiniztuzlu yiyecekler - kraker, cips, tuzlu balık, vb. İçlerinde bulunan tuz vücuttaki sıvıyı koruyacak ve sadece suyun kalacağı karpuz hamuru kalbe fazladan baskı uygulayacak veya şişmeye neden olacaktır.
Ve son olarak, üçüncü.Karpuz diyetinin kendi kontrendikasyonları vardır. Gastrointestinal sistem hastalıkları, mide ülseri veya duodenum ülseri hastalığınız varsa, karpuzda kaç kalori aldığınızdan kaçınmayın. Bu hastalıklarda, ürogenital sistemin konjenital anomalilerinin yanı sıra postoperatif yapışkan işlemlerde karpuz diyeti kontrendikedir. Ve kendi başına, diyet ve tüketilen karpuz miktarı hakkında bir uzmana danışmalısınız.
Başka ne yararlı karpuz?
Elbette bir karpuzda kaç kalori var, değilonun tek değeri. Folik asit, glikoz ve fruktozun yanı sıra birçok vitamin içerir. Karpuz suyu, idrar söktürücü özelliği sayesinde böbreklerdeki toksinleri mükemmel şekilde uzaklaştırır. Üriner sistemi tahriş eden neredeyse hiç tuz ve doğal asit içermez. Ve içinde çözünen alkaliler, tahriş odakları üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
Doktorlar genellikle büyük karpuz yemeyi önerir.böbrekler ve genitoüriner sistem hastalıkları için miktarlar. Karaciğer için de faydalıdır: Karpuz, hem kronik hastalıklarda hem de zehirlenme durumunda toksinleri mükemmel şekilde uzaklaştırır. Karpuzda bulunan magnezyum da kalsiyumla birlikte kan damarlarının kapasitesini artırmaya ve daha elastik hale getirmeye yardımcı olur. Ayrıca magnezyum, vücudun D vitamini emmesine ve kas fonksiyonunu iyileştirmesine yardımcı olur. Bu vitaminin mükemmel emilimi, kadınlarda osteoporoz ve çocuklarda raşitizm oluşumunu engeller. Erkekler karpuzun ikinci özelliğini daha çok sevecek. Vücuttaki magnezyum rezervlerini yenilemek için günde sadece 150 gr küspe yemek yeterlidir.
Karpuz içmek hem geleceğe hem deemziren anneler. Karpuz, sıvı kayıplarını tazelemenin yanı sıra demir eksikliğini de giderir. Bu, anne ve bebekte demir eksikliği anemisinin oluşmasını engeller. Hamile kadınlara gelince, karpuz tatlı ihtiyacını tehlikeli sonuçlara yol açmadan karşılayabilir. Sonuçta, şeker hastalığının gelişmesine neden olmayan fruktoz nedeniyle tatlı bir tada sahiptir. Ancak sınırlamalar da var - hamileliğin ikinci yarısında ödemden muzdarip olanlar karpuz yenemez.
Gördüğünüz gibi, bir karpuzda kaç kalori olduğu tek artı değil. Bu, ölçülü ve fanatizm olmadan tüketilirse vücudumuza büyük ölçüde yardımcı olabilecek çok faydalı bir üründür.
