Spor salonlarının her gün popülerliğigiderek daha fazla oluyor. Figürlerini düzene koymak isteyen hem erkek hem de kızlarla tam anlamıyla tıka basa dolu. Ve bu şaşırtıcı değil çünkü bugün güzel görünmek çok moda. Tüm erkekler, yağların nasıl alınacağı sorusuna bir cevap arıyor ve kesinlikle tüm erkekler, yüksek sesle söylemeseler bile, "pompalanmak" istiyor. Her iki cinsiyet de çekici olmak için önce spor salonuna gider.
Kadınlar bir erkek vücudunda ne sever
Uzmanların yaptığı araştırmaya göre kadınlar göğüs kaslarını, karın kaslarını ve kolları bir erkeğin vücudunun en seksi kısımları olarak görüyor.
Güzel bir karın kasına sahip olmak içinsadece birkaç egzersizi bilmek ve bunları düzenli olarak evde yapmak. Oldukça hızlı metabolizması olan insanlar için bu konuda özellikle basit. Böyle bir fizyolojik özellik nedeniyle, vücudun mideye fazla besin depolamak için zamanı yoktur.
Kollardaki ana kaslar biseps ve triseps,onlar için çeşitli alıştırmalar hakkında minimum bilgiye sahip olarak pompalanabilir. Hatta evde şınav bile yapabilirsiniz ve elleriniz çekici bir rahatlama sağlayacaktır. Ancak elbette sadece kendi kilonuz kullanılarak istenilen hacimler elde edilemez.
Güzel kaslar çok özenli bir çalışma gerektirir.
Şeklinde sonuç almak çok daha zordurgöğüs kasları. Bench press'in popülaritesine rağmen, vücut geliştirmeye yeni başlayanlar arasında bile, rahatlamaları ve estetik görünümleri üzerinde çalışmak çok zordur. Bu nedenle, birkaç yıldır antrenman yapan sporcularda gerçekten güzel göğüsler görülebilir.
Bu bağlamda, yağın nasıl alınacağı sorusuBir erkek için pektoral kaslar oldukça yaygındır ve zaman zaman vücut geliştirme dünyasından neredeyse tüm modern spor dergileri cevap aramaya alınır. Bu, özellikle bu tür yayınların ilkbahar sayılarında, plaj mevsimi ve yaz sezonu hazırlıklarına ilişkin yazıların başladığı dönemlerde açıkça görülmektedir.
Bu alaka nedeniyle, bu makale özellikle bir erkek için pektoral kaslardan yağın nasıl alınacağı sorusuna ayrılmıştır.
Her şeyden önce, yalnızca güvenmenize gerek yokegzersizler. Spor salonundaki herhangi bir eğitmen size asıl şeyin diyetinizi değiştirmek olduğunu söyleyecektir. Yağlı yiyecekler yemenize gerek yok ama diyetinizi dengelemelisiniz. Sonuçta, yağ birikintileri kendiliğinden değil, yanlış beslenme nedeniyle gelir.
Bira düşmandır
Göğsünüzdeki yağı nasıl alacağınızı bilmiyorsanız, o zaman,her şeyden önce alkollü içeceklerden vazgeçin. Çok az insan bilir, ancak erkeklerde bu kadar sevilen bir susuzluk giderici, bira gibi kadınlık hormonları içerir. Bu bağlamda insanlar uzun süredir "bira göbeği" ve "bira sandığı" gibi ifadeler kullanıyor. Bu içecek, insan vücudunu vücudun bu bölgelerinde yağ depolaması için güçlü bir şekilde uyarır.
Alkol ayrıca vücuttaki her kasın temel yapı taşı olan proteinin parçalanmasını da teşvik eder.
Doğru beslenme temel bileşenlerden biridir
Gerçekte, beslenmeçok uzun bir süre konuşun, ancak kilo vermenin temel prensibi şudur: "Gün içinde yemekle birlikte gelenden daha fazla kalori harcamanız gerekir." Bundan, deri altı yağlarınızı yakmak için ne tür yiyecekler yemeniz gerektiğine karar verebiliriz.
Öyleyse sağlıklı beslenme sorunu çözüldü diyelim. Sıradaki ne? Bir erkek için göğüs kaslarından yağ nasıl alınır?
Belki de herkesin en sevdiği egzersizbench press bu konuda o kadar da iyi bir yardımcı değil. Elbette bunu düzenli olarak yapmanız, ağırlığı ve tekrar sayısını artırmanız gerekiyor. Ancak böyle bir egzersizin verebileceği tek şey, pektoral ve deltoid kaslar bölgesindeki kas liflerinin hacminde bir artıştır.
Yağın nasıl alınacağını sormakBir erkek için pektoral kaslar, nihai sonucu doğru bir şekilde hayal etmeye değer. Sonuçta, farklı hedeflere ulaşmak için farklı yollar olacaktır. Birinin sadece kilo vermesi değil, aynı zamanda iyi bir rahatlama yapması gerekirken, birileri zaten doğası gereği pektoral kasların gerekli ana hatlarına sahiptir ve sadece "kurumasını" yapmak yeterli olacaktır.
Erkeklerde meme nasıl alınır? Fiziksel egzersizler
Sözde kadın memesini çıkarmak için hem fazla yağı alabilen hem de kaslara güzel hatlar verebilen bir dizi egzersiz yapmak gerekir.
En uygun egzersizler şunlardır:
-"kelebek";
- Bir eğimde dambıl yetiştirme;
- eğimde dambıl ile tezgah presi;
- hummer;
- çeşitli geçiş seçenekleri.
Erkeklerde göğüs kaslarından nasıl yağ alınacağını bilmiyorsanız, bu egzersizleri doğru yaparak bu sorunun cevabını bulabilirsiniz.
Büyük ağırlıkların peşine düşmeyin, çünküen önemli görev, aşırı stres seviyesiyle değil, tekrar sayısı ile kolaylaştırılan kalori tüketimini en üst düzeye çıkarmak olacaktır. Egzersizlerinizde küçük ağırlıklar kullanmaktan çekinmeyin, ancak hafif halterinizi olabildiğince çok kaldırmaya çalışın. Etki çok daha büyük olacaktır çünkü göğüs kaslarınızı yırtarak, 100 kg ağırlıkla çalışarak, rahatlamalarını sağlayamayacak ve içlerindeki vücut yağ seviyesini azaltmaya yardımcı olamayacaksınız.
Egzersizi nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, koçunuzdan yardım isteyin.
Hakkında soru sorduğun anerkek göğüsleri nasıl küçültülür, yağ nasıl alınır ve yukarıdaki önerilere göre uygulamaya başlanırsa, eğitmenden yaklaşımları gerçekleştirmek için size doğru tekniği göstermesini istemelisiniz. Nitekim spor salonunda egzersiz yapan vücut, günlük yaşamda çok nadir görülen doğal olmayan bir yük ve hareket yörüngeleri ile karşılaşır. Bu nedenle bunu veya o egzersizi ilk seferde doğru yapmak oldukça zordur ve bunu bir uzman gözetiminde yapmak gerekir.
