Her çalışan kişi şüphesiz bilmelihakları ve bir dinlenme ve çalışma rejimi olduğunu anlayın. Her organizasyonun çalışma saatleri ve dinlenme saatlerinin gün veya vardiya, hafta, ay ve yıl boyunca belirlendiği kendi programı vardır.
Rusya Federasyonu İş Kanunu'na göre, çalışanlara fiziksel ve ahlaki gücü geri kazanmak için her yıl 28 takvim günü ücretli izin verilir.
Herkesin beklediği tatilsabırsızca. Hepimiz sıcaklık, güneş ve yumuşak deniz istiyoruz. Bu nedenle, nihayet, bir tatil beldesine vardığımızda, "uyum" gibi bir kavramı unutup, denizin derinliklerine "baştan" koşar, güzel bir bronzluk elde etmek için kendimizi kuma atar ve dans edene kadar dans ederiz. bir gece kafeye uğrarız. Önümüzde 28 resmi tatil günü var ve bu konuya doğru yaklaşmak önemli.
Bu yapılamaz.Tatile gelirken dikkatli olmanız ve davranış kurallarını bilmeniz gerekir, böylece gerisi aşırıya kaçmaz ve uzun süre hatırlanır. Kendiniz için bir dinlenme rejimi oluşturmanız gerekir. Plaj ve güneş yanığı ise belirli saatlerde, maden suyu buzlu değil soğuksa, dans ediyorsa gece yarısına kadar.
Bir tatil beldesinde dinlenme rejimini gözlemlemek son derece önemlidir, çünkü vücuda farklı bir iklime alışma ve stres olmadan yeni bir şekilde yeniden inşa etme fırsatı vermek gerekir.
Plaja geldiğinizde bekleyin, atmosfere alışın, güneşlenin. Hava banyosundan sonra suya gidebilirsiniz.
Varışta, iki kişilik denizde yüzmeniz tavsiye edilir.4-5 saat ara ile. İlk banyodan önce, vücudun suyun sıcaklığına alışması için öğütülmesi tavsiye edilir. Çok sıcak olsa bile risk almayın, her şeyi yavaş yavaş ve ölçülü yapın.
İlk banyonun sabah, güneşin henüz pişmediği bir zamanda yapılması en iyisidir.
Ölçüyü hissetmek ve o zamana kadar yüzmemek önemlidir,dudaklar maviye dönene kadar. Bu, vücudun soğumasına yol açabilir, ardından en yaygın soğuk algınlığı evrensel bir trajedi gibi görünecek ve güneş, deniz ve güzel bir bronzluk yerine sadece ilaçlar göreceksiniz.
Aniden donmuş olduğunuzu hissederseniz, hemen karaya çıkmalı, kendinizi bir havluyla iyice ovmalı ve uzanmalısınız. Örneğin voleybol oynayabilir veya sadece zıplayabilirsiniz.
Ayrıca unutmayın ki ilk günlerde buna değmezgüneşte uzanmak, önümüzdeki tüm günler için bronzlaşmak istemek. Bu, yalnızca şimdiki efsanevi bronzluğunuzu mahvetmekle kalmayacak, aynı zamanda tatilinizin hatırasını da mahvedecek banal bir güneş yanığı ile doludur, çünkü tüm fotoğraflarda kırmızı bir yüze ve eski püskü bir vücuda sahip olacaksınız. Tabii ki, kimse bu ihtimalden hoşlanmayacak, bu nedenle ilk üç gün bronzlaşmayı en aza indirin ve 11.30'dan 16.00'a kadar güneşte kalmayın.
Bu arada, güneş şu anda yayılıyorradyoaktif radyasyon ve ondan çeşitli mantarlar ve barınaklar sizi kurtarmaz. Güneş çarpması, migren, yüksek tansiyon vb. alma olasılığı yüksektir.
İlk günlerde güneş kremi satın alın, daha sonra cildiniz güneşe alışınca güneş kremi satın alabilirsiniz.
Sahili gezdikten sonra vücudunuzu tuzlu deniz suyuyla durulamayı ve saçınızı şampuanla yıkamayı unutmayın.
Şapka ve güneş gözlüğü almayı unutmayın.
Sahilde alkollü içecekler içmeyin, maden suyu, meyve suları ve içecekleri tercih edin. Ayrıca çok soğuk olmamalılar.
Tatilde, dinlenme rejimine uymalısınız, çünkükulağa gülünç gelmezdi. Tazelenmiş, bronzlaşmış ve gençleşmiş olarak varmak için sabahları aynı saatte kalkmak ve gece yarısından geç olmamak üzere yatmak önemlidir. Tabii ki, herkes sabaha kadar bir kafede oturmak ister, ama burada seçim yapmak zorundasınız - ya dinlenmek, deniz ve kumsal ya da sabaha kadar bir kafe, çünkü şafakta eve geldiğinizde neredeyse hiç bir şeyiniz olmayacak. sahile gitme isteği. Ve ortaya çıkarsa, sadece vicdanınızın size eziyet etmesinden kaynaklanacak, ancak sahilde çok eğlenemeyeceksiniz. Bu nedenle dinlenme süresi rejimine uymanız gerekir.
Kendi rahatlama rejiminizi oluşturmanız en iyisidir.tüm gününüzün nerede planlanacağı, o zaman gezinmek daha kolay olacaktır. Sonuçta, gezileri de ziyaret etmek ve yerel manzaraları görmek isteyeceksiniz. Bu nedenle gücünüzü doğru hesaplamanız ve her gününüzü planlamanız önemlidir. Sonuçta, memleketinizde bir çalışma ve dinlenme tarzınız vardı - bu nedenle tatilde kendi yaşam ritminizi belirlemek önemlidir.
