Дыхательная система организма непрерывно снабжает oksijen ile bize Yaşam için vücudumuzdaki her hücreye ihtiyacı var. Vücudun yeterli miktarda oksijene sahip olup olmaması solunum sisteminin çalışmasına ve durumuna bağlıdır. Akciğerlerinin sağlığını yaşlılığa kadar korumak mümkündür. Bunu başarmak için, solunum sistemini nasıl koruyacağınızla ilgili basit ipuçları kullanın. Not çocuklar ve yetişkinler için hazırlanmıştır.
Kronik solunum yolu hastalıklarının gelişmesinin nedenleri
Ne yazık ki, modern koşullarda bir kişiçeşitli ciddi ve kronik hastalıklara neden olan çok sayıda olumsuz faktöre tabidir. Onları inceledikten sonra, solunum sistemini nasıl koruyacağınızı kesinlikle okumak isteyeceksiniz. Not, yaşam kurallarına uymanın yanı sıra olası komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır. En yaygın olanı düşünelim:
- Tütün ve sigara.Bir kişi sigara içerse, o zaman bir yıl boyunca bu tür zararlı aktiviteler, akciğerler alveolleri tahrip eden ve ayrıca bronşları daraltan zararlı ve toksik reçinelerden KILOGRAM alır. Sonuç olarak, bir kişi azalmış bir lokal akciğer bağışıklığı ve kronik bronşit geliştirir.
- Sedanter yaşam tarzı. Biraz yürürseniz, ciğerleriniz nihayetinde normal yaşam için gerekli olan daha az hava girmeye başlayacaktır.
- Fazla ağırlık. Obez kişilerde yağ presler ve diyaframı yerinden oynatır, bunun sonucunda akciğerler ve solunum sistemi için zorlaşır.
- Kişinin kendi sağlığına karşı ihmalkar bir tutum. Tedavi edilmeyen ve şiddetli soğuk algınlığı, enfeksiyonun akciğerlere taşınmasına ve yıkıcı süreçlere başlamasına izin veren bronşite yol açar.
- Ekoloji. Şehirdeki toz, gaz kirliliği ve diğer faktörler sadece metropoldeki hava kalitesini değil, aynı zamanda tüm canlıların sağlığını da kötüleştiriyor.
Solunum sistemini geliştirmek ve güçlendirmek mümkün mü?
Zaten akciğerlerinize zarar vermeyi başardıysanız, o zamanÖzel nefes egzersizleri, temiz havada veya şehir dışında fiziksel aktivite sayesinde onu eski haline getirmenin ve güçlendirmenin mümkün olduğunu bilmelisiniz. Bu aktiviteler yakında kendini daha iyi hissetmeni sağlayacak. Pekala, zaten tavsiye bekliyorsun. solunum sistemi nasıl korunur, aşağıdaki talimatlar.
Sağlıklı kalmak için ne yapmalı?
- Acilen sigarayı bırakmalıyız. Ayrıca elektronik sigara ve buhar içmeyi de bırakmalısınız.
- Spor, jimnastik vb. Yapın.
- Ağırlığı normalleştirin.
- Sağlığa dikkat edin.
- Dışarıda daha fazla zaman geçirin.
- Sıkı giyin.
- Oturma odalarını sabah ve akşam havalandırın.
- Nefes egzersizleri yapın.
- Meyve ve sebze ye.
- Haftada en az 2 kez evde ıslak temizlik yapın.
- Fazla çalışmayın, daha az gergin olun.
- Daha temiz su için.
- Yılda iki kez multivitamin alın: ilkbaharda ve sonbaharda.
Solunum sisteminin nasıl korunacağına dair ipuçlarını okudunuz. Not, hem çevrelerindeki dünyayla ilgili derslerde çocuklar hem de yetişkinler için faydalı olacaktır!
