Diyet yemekleri. Yavaş bir tencerede haşlanmış tavuk göğsü

Kesinlikle düşük kalorili yiyecekleri sevenlerYavaş bir tencerede buharda pişirilmiş tavuk göğsü gibi iştah açıcı bir yemekle ilgilenecek. Yemekler sebze, patates veya pilavdan oluşan bir garnitür ile servis edilebilir. Bu diyet yemeğinin hazırlanması için dikkatinize birkaç seçenek sunuyoruz.

Soya soslu tavuk fileto

Malzemeler: dört göğüs, bir çay kaşığı kuru sarımsak, tuz, İtalyan otları, bir kavurma poşeti. Ayrıca 50 ml soya sosuna ihtiyacınız olacak. Yani hazırlık. Eti yıkayın ve peçeteyle hafifçe kurulayın. Her bir fileto parçasını baharat ve tuzla ovalayın, soya sosu ile bolca yağlayın. Göğüsleri dikkatlice bir fırın torbasına yerleştirin. Çok pişirici tencereye beş ila altı ölçü su dökün. Eti buharda pişirmek için özel bir kaba koyun. Pişirme süresi kırk dakikadır. Yavaş bir tencerede buharda pişirilmiş tavuk göğsü çok sulu ve hassastır.

Sebzeli et

Yemeği hazırlamak için aşağıdakilere ihtiyacınız olacakmalzemeler: üç havuç, 500 gr tavuk fileto, taze otlar, iki soğan, öğütülmüş zencefil ve tuz. Eti yıkayın ve orta büyüklükte parçalar halinde kesin. Havuçları soyun ve rendeleyin. Yeşilleri ve soğanları doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın. Yemeğinizi zencefil ve tuzla baharatlayın. Yiyecek kağıdını buhar kabının altına yerleştirin. Üzerine et ve sebzeleri yerleştirin. Yavaş bir tencerede buharda pişirilmiş tavuk göğsü kırk dakika içinde hazır olur. Ancak, cihazdan hemen yiyecek almamalısınız. Yavaş bir tencerede malzemeleri 15-20 dakika daha kaynatın ve ardından yemeği masaya servis edin. Afiyet olsun.

Yavaş bir tencerede patatesli göğüs

Bu lezzetli ve doyurucu yemeği hazırlamak için,Aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak: dört patates yumruğu, bir soğan, 350 ml su, havuç, 600 gr tavuk fileto, baharat, kuru fesleğen ve tuz. Eti önce soğuk suyla durulayın. Sonra yeterince büyük parçalara ayırın. Soğan, patates ve havuçları soyun. Sebzeleri küpler halinde kesin. Çoklu pişiricinin kabına dört bardak içme suyu dökün. "Buhar" modunda eti pişirin (15 dakika). Sonra sebzeleri ve baharatları ekleyin. Her şeyi karıştırın. Aynı "Buharlı pişirme" işlevini seçtikten sonra, cihaz kapağını sıkıca kapatın. Yarım saat sonra yemek masada servis edilebilir.

Makarna ile tavuk

Gerekli Malzemeler: 150 gr boynuz, et için baharat, fileto (üç parça), tuz ve bir küp et suyu. Tavuk göğsünü buharda pişirmek uzun sürmemelidir. Filetoları suyla yıkayın. Keskin bir bıçakla tüm yüzey boyunca derin kesimler yapın. Eti bolca baharatlarla ovalayın ve buzdolabında otuz dakika marine edin. Çok pişiricinin bir tenceresine su dökün, makarna ve yarım bulyon küpü koyun. Üstüne bir kap yerleştirin - bir süzgeç. İçine tavuk eti koyun. Makinenin kapağını kapatın ve Çorba / Süt Lapası işlevini açın. On beş dakika pişirin. Bu süre zarfında makarna pişirilecektir. Bunları dikkatlice bir tabağa aktarın ve sıvıyı çok pişirici kapta bırakın. On beş dakika daha "Steamer" modunda göğüsleri kaynatmaya devam edin. Afiyet olsun.

Tavuk köri

Bu lezzetli yemeği hazırlamak içinbir yumurta, iki fileto, ekmek kırıntısı, biraz tuz, köri ve una ihtiyacınız var. Öyleyse başlayalım. Eti yıkayın. Bir kağıt havluyla hafifçe kurulayın ve porsiyonlara bölün. Ardından eti tuz ve köri ile baharatlayın. Tavuk parçalarını önce buğday unuyla, sonra çırpılmış yumurtada ve sonra ekmek kırıntılarında yuvarlayın. Ardından bitkisel yağ ile yağlanmış buharda pişirilmiş bir kaba koyun. Ve çok pişirici kaseye üç bardak içme suyu dökün. Cihazı açın ve kapağı kapatın. Yavaş bir tencerede buharda pişirilmiş tavuk göğsü elli dakika içinde hazır olacak. Eti haşlanmış pirinçle servis etmek en iyisidir.

Portakallı fileto

Bu egzotik yemeği hazırlamak için300 gr tavuk eti, tuz ve bir portakala ihtiyacınız olacak. Meyveyi suyla yıkayın. Deriyi ondan çıkarın ve posayı dilimler halinde kesin. Eti tuzlayın ve folyoya koyun. Portakal dilimlerini üstüne yerleştirin. Yiyecek folyosunu iyice sarın. Çok pişirici bir tavaya su dökün ve üstüne tavuklu bir süzgeç koyun. "Buharlı Pişirici" modunda, yemek otuz dakika içinde hazır olacaktır.

Biber ve yumuşak etli karnabahar

Bu diyet yemeğini hazırlamak içiniki tavuk filetosu, limon kabuğu rendesi, 300 gr karnabahar, tuz, karabiber ihtiyacınız olacak. Sos için 60 gr zeytinyağı, 30 gr soya sosu, 50 gr limon suyu, bir tutam zencefil ve tuz kullanın. Malzemelerin bolluğuna rağmen buharda pişirilmiş tavuk göğsü tarifi çok basit. Lahanayı çiçek salkımına ayırın. Buharlama kabını yağ ile yağlayın. İçine brokoli koyun. Eti büyük parçalar halinde kesin ve lahananın üzerine koyun. Limon kabuğu rendesini yemeğin üzerine serpin. Biberleri küçük küpler halinde kesin ve ardından tavuk etinin üzerine koyun. Yemeğe tuz ekleyin. "Buharlı pişirme" modunda sebzeler ve et yarım saat içinde hazır olacaktır. Yiyecekler gevşerken, sos için gerekli tüm malzemeleri bir kapta karıştırın. Sebzeli et hazır olunca sosu üzerine dökün ve servis edin.