Kolesterol bir lipittir, bu bir yağ maddesidir.Dış kabuğun önemli bir bölümünü oluştururlar, yani hayvan vücudundaki hücre zarıdır. İnsan vücudunda, kolesterol çeşitli yollarla olabilir: gıda ile birlikte ve insan karaciğerinin kendisi tarafından üretilir.
Bu nedenle, sizden emin olmak için özen gösterilmelidir.Yemek, çünkü çok yağlı yiyecek fazla kolesterol alımına yol açar. Bununla birlikte, iki tip kolesterol olduğundan, yüksek ve alçaltılmış olduğundan, kendi kendine tedaviye girmemelisiniz.
Yüksek kolesterol ile diyet, özel preparatlar gerektirmez, sadece hayvansal yağların alımını sınırlamak için yeterlidir. Aşağıdaki kuralları takip etmek yeterlidir:
1.Artan kolesterolü teşvik eden gıdaların alımını sınırlamak gerekir. Bu - yüksek yağlı içerik, sosis, margarin, balık yumurtası, yağlı domuz ve farklı hamburger hakkında unutmak için ana şey ile süt ürünleri.
2. Ev yapımı ekmekleri hariç tutun. Undan sadece derin öğütme unundan sadece ekmek yemek istenir.
3. Tavuk ve dana eti etlerden tavsiye edilir, ancak porsiyon 100 gr'ı geçmemelidir.
4. Ana gıda ürünleri meyve ve sebze olmalıdır.
5. Yemek küçük porsiyonlarda çeşitli öğünlere ayrılmalıdır.
6. İçeceklerin, tercihen yeşil, çay önerilir.
7. Tahılların, özellikle aç karnına, kolesterolü azaltma özelliğine sahip yulaf ezmesine özel önem verilir.
Yüksek kolesterol diyetinde eşsiz bir şekildegerekli. Yardımı ile, kandaki kolesterol miktarında bir azalma sağlanır, böyle bir diyet en az bir hafta boyunca gözlemlenmeli ve sonucu düzeltmek için 2-3 hafta daha uzamalıyım.
Yüksek kolesterol diyeti olabilirİstenen sonuç elde edildiğinde durduruldu ve bu etki sabitlendi. Bunu yapmak için, kandaki kolesterol düzeyini belirlemek için uygun testlerden geçmeniz gerekir.
Yüksek kolesterol ile diyet, kandaki seviyesini azaltmaya yardımcı olur ve inme ve kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltır.
Birçok insan doğayı düşünmezbize kandaki kolesterol seviyesini düşüren bir dizi ürün verdi. Kandaki kolesterolü düşüren ürünler çok çeşitlidir, aşağıda en yaygın olanları şunlardır:
- yarma ve kolesterol yulaf ezmesi geri çekilme iyi bir özelliği.
- portakallar - pektin (demir benzeri madde) ile donatılmıştır. Pektin, kolesterolü saran bir özelliğe sahiptir, yani bir filmle örtülür ve vücuttan çıkarılır.
- Bitki kaynaklı birçok besin maddesi içeren ve kolesterolün vücut tarafından emilmesini engelleyen çok faydalı fıstık fıstığı
- Fasulye ürünleri faydalıdır, örneğin fasülye
- Çok çeşitli lutein içeren, özellikle ıspanaklı yeşilliklere dikkat edin.
- Sardalyalar, Omega-3 grubunun yağ asitlerini içerir, ki bu da kandaki kolesterolü çok yüksek oranda düşürür.
- Kalbin tatlı sevinci - birçok antioksidan içeren bitter çikolata.
Artan kolesterol ile geleneksel tıp çok yardımcıdır. Pişirilmiş infüzyonlar ve soğumalar, etkili bir şekilde kolesterol seviyesini azaltır.
Artan kolesterol ile menü:
Sabah - suda pişirilmiş yulaf lapası, bir parça tost ekmeği, bir adet pişmiş elma, 100 gr pişmiş fasulye ve bir bardak süt.
Öğle yemeği - haşlanmış yumurta, küçük bir dilim ekmek, 75 gram haşlanmış tavuk, taze sebze salatası.
Akşam yemeği - 75 gram haşlanmış balık, haşlanmış patates ve yeşillik bir kısmı.
Tatlı - bir bardak beyaz veya kırmızı şarap
Veya - diyet kraker veya ekmek.
Yukarıdaki hükümlere uyun, diyetinizi izleyin ve yüksek kolesterol içeren bir diyet kesinlikle sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.
