En av de mest populära terapeutiska dieternalåter dig tappa irriterande extra kilo, stärka din immunitet, muntra upp, förbättra din hälsa och normalisera ämnesomsättningen, är en proteindiet. Dess varaktighet är två veckor, under vilka det visar sig att bli av med tre till åtta extra kilo.
Det är värt att uppmärksamma det faktum att denna diet,för det första syftar det till att förbättra ämnesomsättningen i kroppen, därför är det strängt förbjudet för personer som lider av sjukdomar i njurar, mage och / eller tarmar, hjärt-kärlsystemet. För att uppnå maximal effekt måste du strikt följa dess regler och följa menyn under hela dieten. Hela denna tid kommer kroppen inte att få kolhydrater, och på grund av detta kommer processen att bränna fettreserver att börja.
Proteindiet: produkter och menyer
Första dagen:
På morgonen - kaffe utan mjölk och socker;
Till lunch - två ägg, ett glas tomatsaft, kokt kål med en sked vegetabilisk olja;
På kvällen - kokt fisk i alla kvantiteter.
Andra dagen:
På morgonen - en skiva rågbröd och osötat te eller naturligt kaffe;
Till lunch - grönsakssallad, kokt fisk (med vegetabilisk olja);
På kvällen - kokt kalvkött och ett glas kefir.
Dag tre:
På morgonen - som på den andra dagen;
Till lunch - äpplen och en stekt zucchini;
På kvällen - två ägg, kokt nötkött, kålsallad med en sked vegetabilisk olja.
Dag fyra:
Frukost - osötat naturligt kaffe;
Lunch - tre rivna morötter med en sked vegetabilisk olja, hård ost, ett ägg;
Middag - valfri frukt, utom bananer.
Dag fem:
På morgonen - rivna morötter;
Till lunch - en bit kokt fisk och ett glas tomatsaft;
På kvällen - frukt, utom bananer.
Dag sex:
På morgonen - osötat naturligt kaffe;
Till lunch - kokt kycklingfilé, morot och kålsallad;
På kvällen - rivna morötter med en sked vegetabilisk olja och två ägg.
Dag sju:
På morgonen - te utan socker;
Till lunch - kokt kalvkött och frukt;
På kvällen - alla föregående alternativ utom onsdagsmiddag.
Från och med den åttonde dagen i dieten upprepas menyn i omvänd ordning, det vill säga på den åttonde dagen som den sjunde, den nionde som den sjätte, den tionde som den femte, etc.
Dietens huvudregel är frånvaron avdiet med socker, honung, salt, smaksättningar och andra smakförstärkare. En annan viktig punkt i denna diet är att konsumera minst tre liter vätska per dag. En proteindiet kan inte användas mer än en gång om året, eftersom en konstant eller mycket frekvent begränsning av kolhydratintaget inte bara kan leda till viktminskning utan också till dålig hälsa.
En proteindiet är ofta van vididrottare anses det vara ett ganska enkelt sätt att bli av med extra kilo. För att följa det behöver du faktiskt utesluta fett och kolhydrater från din diet. Förbudet inkluderar potatis, spannmål, mjölprodukter, godis, pasta och smör. Alla dessa produkter behöver bara bytas ut med proteinmat, dvs. fisk, ägg, mjölkprodukter med låg fetthalt och magert kött.
På grund av en minskning i mängden kolhydrater som levereras med mat får kroppen inte den erforderliga mängden bränsle, det vill säga glukos och börjar konsumera fettreserver som redan finns tillgängliga en regnig dag.
Proteindieten, som alla andra, har sin egenför-och nackdelar. Läkarna anser att begränsning av någon produkt är full av negativa konsekvenser för kroppen, och ett sådant "minus" ingår i någon diet. "Plusserna" för denna diet inkluderar bristen på hunger på grund av varaktigheten av processen för att smälta proteinmat och den höga energiförbrukningen för denna process. Dessutom är kosten för en proteindiet ganska varierad.
