Banan är en fantastisk frukt som länge har varittider anses vara de mest populära och användbara. Dess hemland är skogarna i Sydostasien. För närvarande är bananer bara andra för vete, majs och ris. Denna frukt odlas över hela världen, det finns mer än 500 sorter. I vårt land används dessertbananer.
I förhållande till andra produkter, dessa frukterganska mycket kalorier. I genomsnitt innehåller en färsk banan från 90 till 140 kk. Antalet kilokalorier beror på dess mognadsnivå och fruktens vikt. Intressant är att kaloriinnehållet i torkade bananer överstiger kaloriinnehållet i färska bananer fem gånger!
Endast hundra gram torkade bananer innehållerså mycket som 285 kalorier. De mest kalorifattiga chips är från dessa frukter. Kaloriinnehållet per hundra gram är 530, vilket är mycket för en vanlig behandling. Trots det faktum att kalorininnehållet i bananer är så högt och deras näringsvärde överstiger kaloriinnehållet i kokta potatis nästan en och en halv gånger är de en idealisk produkt för att följa en diet. Allt detta är möjligt tack vare fruktens näringskvaliteter och egenskaper. Torkade bananer, vars kalorievärde är mycket högt, är det bättre att äta före arbetet, för att inte känna hunger i en och en halv timme och inte bli distraherad från att fullgöra sina uppgifter.
Faktum är att bananer består av tre typernaturligt socker: fruktos, glukos, sackaros. Som ett resultat av interaktion med en stor mängd kolhydrater hos människor visas en omedelbar betydande och kontinuerlig tillströmning av energi. Det är därför de är mycket användbara för människor som arbetar med aktivt fysiskt arbete.
Bananer innehåller en enorm mängd vitaminer,såsom PP, B6, A, C, B2, E. Dessutom inkluderar fruktens sammansättning kalcium, fosfor, natrium, fiber och andra användbara spårelement. Kalorihalt i bananer och energivärde är inte den enda fördelaktiga kvaliteten som ingår i frukt. En hög kaliumnivå stärker hjärtmuskeln och minimerar därmed risken för högt blodtryck. De mest användbara bananerna för flickor och kvinnor, eftersom de förhindrar depression, ökar humöret. Allt detta beror på närvaron av tryptofanprotein, som förvandlas till ett lyckohormon i kroppen. Detta hormon slappnar av, lugnar, ger en känsla av lycka.
Som ni ser går kalorininnehållet i bananer till det andraplanen. De viktigaste är deras näringsmässiga egenskaper och energiegenskaper. För att kosten ska vara effektiv måste den bli ett permanent livsstil. Om du går på diet med jämna mellanrum, men du kan skada kroppen, eftersom den kommer att gå upp i vikt. Cirka tjugo minuter före en måltid bör en banan ätas. På grund av det höga kaloriinnehållet kommer aptiten att minska kraftigt och kroppen vill inte konsumera mycket mat. Men innan de går till sängs ska de inte ätas, eftersom de smälts under lång tid och tarmen fungerar.
Kaloriinnehållet i bananer är i alla fall mycketmindre kalorikaka, godis, choklad, så det är bättre att använda frukt istället för dessa godisar. I allmänhet är det bäst att byta till en hälsosam livsstil och äta rätt. I detta fall kommer det inte att behöva begränsa dig själv när du väljer din favoritmat.
Dessutom hjälper dessa exotiska frukterrengöra kroppen från skadliga gifter, stärka immunförsvaret, lugna nerverna. Bananer ordineras för behandling av många sjukdomar. I vissa fall hjälper de att sluta röka: innehållet av vitaminer B12 och B6 i en banan, liksom kalium och magnesium stärker kroppen i kampen mot nikotin.
Bananer kan användas inom kosmetologi, medicin. De är inte bara friska utan också läckra! Ät frukt och njut av livet!
