Vitamin B9 (eller folsyra) ärEtt vattenlösligt vitamin som är viktigt för hela kroppens hälsa. Det kallas också kvinnors vitamin, även om det är lika nödvändigt för män. Folsyra är ett av de viktigaste ämnena att ta tidigt under graviditeten eftersom det förhindrar fosterskador och minskar sannolikheten för missfall. Vitamin B9 är ett viktigt element för hud, hår och nagels skönhet och hälsa. Detta betyder inte alls att du omedelbart måste dricka dyra vitaminkomplex och kosttillskott, det räcker bara för att optimera din kost.
Folinsyrans roll
Vitamin B9 deltar i hematopoiesis,förhindrar processen med fettlever, stöder immunförsvaret, främjar bildandet och funktionen av vita blodkroppar. Enligt de senaste uppgifterna är det folsyra som är det viktigaste elementet för bildandet av embryonets nervceller under de första två veckorna av graviditeten, när mamman ännu inte misstänker att ett nytt liv utvecklas inuti henne.
Folsyrabristsymtom
Varje läkare kommer snabbt att märka det hos honompatienten sådana tecken. Dessa är bleka i huden och trötthet, allmän svaghet, neuralgisk smärta, sömnlöshet och låg immunitet. Efter att ha samlat in alla klagomål kan läkaren analysera ytterligare symtom (svår torr hud, sprött hår och naglar, nervositet, dåligt humör, apati). Med brist på detta vitamin lider immunsystemet, inte bara erytrocyter produceras sämre utan också blodplättar, liksom leukocyter. Allmän homeostas och blodtillförsel till periferin försämras. Och detta är vårt hår, naglar och hud, som inte ser bäst ut i frånvaro av syre och näringsämnen.
De viktigaste källorna till folsyra
Vitamin B9 syntetiseras av vår egen kropp,nämligen tarmmikrofloran hos en frisk person. Eventuella sjukdomar i mag-tarmkanalen, som tar antibiotika och alkohol minskar avsevärt möjligheten att producera detta viktiga ämne. För att korrigera sådana tillstånd föreskrivs individuell terapi. Dessutom måste du veta att en stor mängd vitamin B9 (folsyra) finns i meloner, vattenmeloner och tomater. Bara 150 g av massan av någon av dessa frukter innehåller den dagliga dosen en person behöver. Mycket folsyra och citrusfrukter. Bara en medium orange ger dig 15% av ditt dagliga behov. Om du har en begränsad budget kan du prova groddkorn, bara 50 g ger dig inte bara B-vitaminer utan också andra viktiga mikronäringsämnen under hela dagen. Baljväxter, nötter, grönsaker och frukt, örter är rik på folsyra.
Vitaminer för hår
Det är inte för ingenting som idag kallas för skönhetsformeln exaktvitaminerna B9 och B12. Deras brist påverkar omedelbart kvinnans viktigaste dekoration - hennes hår. Det är folsyra som skyddar dem från miljöpåverkan, saktar ner åldrings- och gråprocessen och hjälper hårväxt även på kala fläckar. Cyanokobalamin (B12) hjälper till att förbättra hårets utseende och stimulera dess tillväxt. Tillsammans är dessa ämnen nödvändiga för att ge håret styrka och glans och förhindra uppkomsten av fet glans.
Olika spannmål (fullkorn, oskalad) hjälper till att fylla bristen på B-vitaminer. En ytterligare källa kommer att vara frön, fullkornsbröd, njurar och lever från djur, ägg, öl och jäst.
Vitaminer B9 i lösning
Glöm inte att fastställa underskottet för en specifikämnen och ordinera lämplig behandling kan bara vara en läkare. Folsyra kommer i form av tabletter och injektionslösningar. Dessutom används de inte bara för det avsedda syftet. Idag erbjuder kosmetologer och frisörer ett stort antal hårmasker, som innehåller exakt injektionslösningar. De blandas med olika oljor (aprikos, mandel, kardborre, vetegroddar, druvkärnor) och appliceras på huvudet som en mask. För att näringsämnen bättre ska tränga igenom den skyddande hudbarriären används speciella preparat som "Dimexidum". Således levereras vitamin B9 direkt till hårsäckarna.
Om din läkare inte hittar kontraindikationer kan du då och då ta en behandling med B-vitaminer, vilket gör att ditt hår alltid förblir friskt och växer snabbt.
Faktorer som bryter ner folsyra
Vi har redan berört frågan om i vilkenlivsmedel innehåller vitamin B9. Dessa är vattenmeloner och meloner, tomater och alla citrusfrukter utan undantag. Läckra frukter och vaxer som faller i överflöd: äpplen, päron, druvor, aprikoser, vinbär, dadlar, pumpa och många andra - innehåller en mycket stor mängd B-vitaminer, konsumera dem så ofta som möjligt. Vete och grön bovete är ledarna bland fullkorn; ta också hänsyn till baljväxter: sojabönor, bönor, kikärter eller linser. Vegetabiliska oljor och ett brett utbud av nötter är också tillgängliga källor till vitaminet.
Om du äter hälsosamt, varierat ochtillräcklig mängd, då uppstår inte problem med folsyra, liksom med andra vitaminer. Glöm inte att folsyra snabbt förstörs av ljus och rumstemperatur, så du bör inte lämna nötter och vegetabilisk olja på bordet.
Men även att äta rätt kan du upplevavitamin B9-brist. Det förstörs av regelbunden användning av te och kaffe, alkohol och läkemedel, p-piller. Rökning leder också till en brist på detta väsentliga element. Glöm inte din skönhet och hälsa, vitamin B9 är viktigt för hårväxt, men det är inte mindre viktigt för huden och metaboliska processer, arbetet med inre organ.
Vilka produkter behövs främst för hårväxt
Inte alla källor till folat innehållersamma mängd. För att få en fläta i midjan är det nödvändigt att inkludera dagliga morötter, baljväxter och sojabönor, ägg, kli, groddvete och nötter i kosten. Om situationen redan är beklaglig, försök att dricka en kurs med bryggerjäst, detta botemedel användes av våra mormödrar. Innehåller folsyra och proteinmat, utan vilken det är svårt att upprätthålla ungdom och skönhet.
Idag tar många människor komplexa vitaminer,allmänt annonseras och rekommenderas av terapeuter. Glöm inte att syntetiska vitaminer skiljer sig väldigt mycket från naturliga, de absorberas mindre, men till skillnad från naturliga, framkallar de lätt utvecklingen av ett överdos-symptom. En väl utformad diet kommer att tillgodose alla kroppens behov mycket bättre än det mest underbara kosttillskottet.
