Visst, mer än en gång var du tvungen att märka huren kvinna som går förbi, som förresten inte är fet alls, fett "hänger ner" på hennes sidor. Eller hur en man bokstavligen faller ur sin "mage" från byxorna och de glider hela tiden. Håller med, detta gör ett motbjudande intryck. Det är fullt möjligt att bekämpa detta fenomen hemma.
Vi kommer att försöka visa dig hur du tar bort fett från sidorna.en man eller kvinna att bli smalare, betona midjan och inte vara rädd för att bära trånga byxor med en passande bygel. En enhet som är bekant från barndomen kan hjälpa dig. Med den hittar du en lösning - hur man tar bort fett från sidorna och buken. Vad mer behöver du? Först och främst är det önskan att uppnå målet. Även kvalificerade instruktörer kommer inte att kunna hjälpa dig utan det. Förstå att midjan är ett av de mest problematiska områdena, och vik- "sidor" på den visade sig inte just nu och inte ens i förrgår. Det innebär att det tar tid att säga adjö till dem.
Kom ihåg hur smart du vridit som barnHula Hup. Gå till affären och köp dig den här gadgeten. När du köper, ge en båge med massageelement preferens. Om du senast "försökte" en hulbåge som barn, ta inte en båge med spikar. Vikt är också viktigt. Nybörjare bör ta en hula-hoop som väger upp till ett och ett halvt kilo, och de som tidigare har tränat med en lätt ring kan välja tyngre - upp till två kilo.
Se till att du sträcker dig innan du börjar träna. Sträckning är verkligen viktigt för att förhindra eventuell skada. En otränad kropp är mycket lättare att skada.
Sträckövningar:stå rakt, andas djupt tre gånger. Nu, andas in, lyft armarna genom sidorna uppåt och andas ut, sänk dem medan du böjer knäna något. Stå sedan rakt upp med händerna på bältet. Luta huvudet i alla riktningar ganska långsamt för att korrekt sträcka musklerna. Dessutom, utan att ändra kroppens position, vrid huvudet åt höger och vänster sida, som om du tittar runt. Luta sedan huvudet mot dina axlar och försök att röra vid dem. Upprepa varje övning tio gånger. Nästa handövningar. Dra dem framåt och växelvis korsa, lämna nedre vänster eller höger. Rotera framåt och bakåt en efter en eller med två axlar samtidigt. Vrid kroppen åt båda sidor medan du står still. För uppvärmning är det bra att rotera kroppen i ena eller andra riktningen, varefter bäckenet kan lockas till rotationerna. Gör 10-15 knäböj. Nu kan vi säga med tillförsikt att en grundlig uppvärmning har genomförts och att vi kan hantera huvudfrågan direkt: hur man tar bort fett från sidorna. Kom igång med bågen.
Om du vill uppnå ett resultat så snabbt som möjligt,ta sedan hänsyn till de till synes obetydliga nyanser som beskrivs nedan. Benen ska vara smalare än axlarna och ska vara raka eller något böjda. Vrid strumporna något utåt. Sätt på bågen och börja rotera försiktigt. Gör detta i en cirkulär rörelse runt höfterna och midjan. Dessa kroppar måste ofta vara spända - de behöver inte slappna av. Du måste starta lektioner med en ring med dess kontinuerliga rotation i fem minuter i varje riktning. Var beredd på smärtsamma förnimmelser under de första sessionerna och efter dem. Erfaren "spinnare i bågen" rekommenderar absolut att du inte tar en paus från träningen och inte väntar tills blåmärken i midjan är borta. Du kan sätta på något tätt för att vänja dig vid det, du kan smeta blåmärken med en speciell salva.
När anpassningsperioden har gått, roterar bågenkommer inte längre att orsaka smärta och blåmärken uppträder inte. Du kommer att kunna träna i en kort topp. Således kommer bågen att massera kroppen, röra vid den tätt, och då blir effekten mer signifikant. När det verkar som om 10 minuters rotation av bågen är för liten, öka sessionens varaktighet. Det behöver inte sägas att resultatet inte kommer att vänta om du snurrar bågen i trettio eller till och med fyrtio minuter varje dag utan att stoppa. Tror inte att du aldrig kan träna så länge. Sätt på en intressant film - och tiden kommer att flyga helt obemärkt förbi, och fett i kroppen kommer att brännas under tiden.
Gör det bara till en av reglerna i ditt livdagliga träningspass, och tiden är inte långt borta när du börjar vara stolt över dig själv. Hula-hoop-övningar är ett utmärkt svar på frågan om hur man tar bort fett från sidorna. Den här mångsidiga träningsmaskinen ska vara din följeslagare de närmaste månaderna.
