Börja vrida ringen

Говорят, что, занимаясь с обручем ежедневно и intensivt, om en månad kommer ett bra resultat redan att synas: musklerna blir elastiska och volymerna kommer att minska avsevärt. Låt oss diskutera hur du gör din figur vackrare med en båge. Vi kommer också att ta reda på vilken båge som är bäst för träning, vilka övningar som ska göras för att bli ägare till en asp i midjan, vad man ska leta efter och svara på en av de viktigaste frågorna om hur man vrider en båge är skadligt eller användbart.

Vanlig båge eller hula båge

Наверное, это самый первый вопрос, который dyker upp i huvudet på en person som har bestämt sig för att börja träna med en båge. Vilken båge du ska välja: vanliga ihåliga eller fyllda med sand, en hula-båge eller något liknande en träningsbåge med munstycken.

Naturligtvis är valet ditt.Men var uppmärksam på följande punkter. För det första, om din kropp inte är tränad, kommer det att vara svårt och svårt att börja vrida en båge, till exempel fylld med sand. Och du kommer inte att kunna motstå en fullständig träning direkt. Naturligtvis kommer nästa dag dina muskler att skada så att all önskan att engagera sig och drömmar om harmoni försvinner på egen hand. Därför måste du börja med en lätt (järn eller plast) ihålig båge. Och när musklerna vänjer sig vid denna typ av belastning, öka gradvis massan på bågen. För det andra, om ditt val föll på hula-hoopet, så rekommenderar vi att du tänker om igen. Hula hoop är utan tvekan bra. Men många kvinnor efter träning med en sådan båge noterade utseendet på kroppen av stora blåmärken och subkutan sagging, som försvinner under mycket lång tid och är ständigt öm. När du köper en hula-hoop eller massage-hoop, ska du vara uppmärksam på det material som bollarna är gjorda från. Bättre om de är gummierade.

Hur man gör med en båge

Oavsett vilken del av kroppen du ärutbildning bör du följa vissa regler så att din lektion ger resultat. Först och främst börjar du vrida bågen, bör du komma ihåg att du behöver träna regelbundet, minst två gånger om dagen. Kom ihåg att andas när du vrider bågen. Musklerna dras åt - en djup utandning bör göras medan du kopplar av - andas in mer luft. När du börjar vrida på bågen drar du tillbaka magen och lutar fallet något framåt. Denna övning fungerar inte bara på midjemusklerna, utan hjälper också till att förbränna kalorier. Förresten, så snart du börjar vända ringen, börjar kalorierna omedelbart bränna.

Vrid ringen. Fördelar eller skada

Att säga entydigt att att vrida en båge är skadligt ellertvärtom, det är användbart, det är omöjligt. Naturligtvis kommer en båge att låta dig träna och dra åt dina muskler. Men inte i alla fall och inte för alla dessa utbildningar är användbara. Tänk på vad som är användningen av en båge och vad är skadan.

Låt oss börja med det användbara.Så hjälper ringen att korrigera en vacker figur, hjälper till att minska volymerna, normaliserar andningsapparatens arbete, stärker hjärtat, berikar cellerna med syre, vilket tränar hjärtmuskeln.

Samtidigt är vridning av bågen kontraindicerad i detsom har problem med muskuloskeletalsystemet och har buksjukdomar. Det är kontraindicerat under kritiska dagar till gravida kvinnor som nyligen har fött kvinnor. Det är inte tillåtet att vrida bågen till äldre.

Innan du börjar träna med en båge bör du gå igenom en serie undersökningar och få läkarhjälp.

För att sammanfatta.Träning med en båge eller hula-båge är ett utmärkt sätt att ordna din kropp, träna dina muskler och bränna de extra kalorierna som äts per dag. Det är trevligt att öva, särskilt om träningen är till din favoritmusik och i nöje. Kom ihåg att otillbörlig teknik, andning och plötsliga rörelser kan leda till allvarliga konsekvenser och skador på rygg och rygg. Det bör finnas ett mått och en sund inställning i allting.