För de flesta kvinnor är frågan relevant.avlagringar av onödigt fett i buken eller på sidorna. Anledningen till avsättningarna på sidorna eller så kallade midjeöron ligger ibland i det faktum att vi, även om vi regelbundet gör vår figur och dess harmoni, ger huvudbelastningen till skinkor, höfter, underben, bröst, samtidigt som vi glömmer det för sidoregionen en helt annan inställning och belastning behövs. Dessutom är sidomuskelgrupper som regel inte involverade i den dagliga aktiviteten. På vintern är i princip ett sådant problem inte så akut, men förvärras med början av våren, så frågan uppstår hur man snabbt kan ta bort sidorna.
Som ett resultat kan du snabbt ta bort fett från sidornabara om du är särskilt uppmärksam på denna muskelgrupp och stämmer in på systematiska övningar för att uppnå resultat. Eftersom att snabbt ta bort fett från sidorna är inte så enkelt, men om så önskas är det möjligt att uppnå. För att lösa problemet med hur man snabbt tar bort sidorna har många olika övningar utvecklats, hela deras sortiment är idealiskt täckt av aerobics. Vi listar de som du kan göra själv hemma, för inte alltid och inte alla har tid och möjlighet att besöka gymmet.
Klasser med en båge.
En enkel båge fungerar bra med fett på sidornaeller på annat sätt en hula hoop. Glöm inte att att ta bort sidorna med en båge är det mest effektiva och snabbaste sättet. Det är han som kan leda oss till önskat resultat på kort tid, men samtidigt bör minst 45 minuter regelbundet avsättas till klasser. Du kan hämta valfri båge i en sportbutik, både enkel och med kaloriräknare eller massagemunstycken. Få inte en tung båge till att börja med. En vanlig metall är perfekt, som i barndomen. Vi tar den i midjan och minns hur vi vridit den då. Om du inte kommer ihåg, följ sedan instruktionerna: ta bågen i midjanivån, sätt ihop benen och vrid den runt dig med händerna och försök sedan rotera magen i en cirkel, och cirkeln som midjan gör bör vara mycket mindre. Rör dig rytmiskt och lugnt. Om bågen slutade snurra i en cirkel och gick ner till påven eller benen, ska du återföra den till sin ursprungliga plats och upprepa om igen. För den första lektionen räcker det att spendera fem minuter på att rotera i varje riktning, men i framtiden bör du öka tiden och samtidigt öka rotationsamplituden. Den enda kontraindikationen för sådana aktiviteter kan vara sjukdomar i ryggraden eller njurarna.
Som sagt, ta bort sidorna medhoop, detta är det enklaste sättet, men att begränsa det till dem är inte helt korrekt. Samtidigt, för ett fullständigt resultat på att lösa frågan om hur man snabbt tar bort sidorna, bör ett helt komplex av övningar riktade till denna muskelgrupp utföras dagligen. Vi kommer att analysera några alternativ, och du kan välja själv det som är mest acceptabelt direkt för dig.
Andra övningar eller hur man snabbt tar bort sidorna?
Hela utbudet av övningar är inriktat på träningsneda muskler i buken och höfterna. Samtidigt är några av dem bekanta för oss från skolan i klasser för fysisk utbildning, med den enda skillnaden att vi i avlägsna barndom inte ansåg det nödvändigt att göra dem korrekt, men nu, på grund av omständigheter, borde vi ta dem mer allvarligt.
En av de enklaste och vanligaste övningarna är lutning.
Нужно встать прямо, выпрямить спину, ноги lägg på axelbredden och lägg händerna på bältet. Efter att ha tagit ställning passerar vi till sluttningarna till sidorna. Under lutningen kan du försöka nå din fot med handen. Om vi lutar åt höger så får vi höger fot med vår högra hand. Det är önskvärt att utföra minst 30 sluttningar i varje riktning, men du kan göra dem alla på en gång, men på två sätt. För större effektivitet är lutningar komplicerade med hantlar. De utförs inte plötsligt, i en smidig rytm, men samtidigt snabbt.
En annan övning som ger bra resultat är en "fällkniv".
Det utförs liggande på sin sida.Benen ska böjas vid knäna, läggas ovanpå varandra. Handen som du ligger böjer sig bakom huvudet. Lyft upp ditt fria ben samtidigt som överkroppen. Dra i så fall magmusklerna och anta sedan startpositionen. I spegelbild utförs en övning som ligger på andra sidan. Upprepa helst i varje riktning minst 30 gånger.
För att effekterna av klasser ska bli synliga på kort tid rekommenderas att granska din diet, ta en massagekurs och köpa underkläder som minskar fettvolymen.
