Crossover är en övning utformad för attträning av musklerna i bröstregionen. Bland dess huvuddrag kan man peka ut det faktum att det inte används av de flesta idrottare som bas under viktökning. Men med tanke på dess unika fördelar används det ganska effektivt av idrottare under arbetsperioden för att bilda och skärpa formen på bröstmusklerna. En annan tydlig fördel som avsevärt skiljer "crossover"-övningen från andra typer av träning i detta område av musklerna är den extremt isolerade studien av målgruppen.
I bänkpress av hantlar eller skivstänger, såväl som iUnder rörelsens gång är triceps involverade, som kan tröttna mycket snabbare än bröstmusklerna, vilket gör att de senare helt enkelt inte får tillräcklig belastning. I den aktuella övningen arbetar målgruppen inte bara isolerat utan också med nästan samma grad av stress genom hela banan. Därför tror vissa idrottare att crossover är en övning som är perfekt för bröstmusklerna. Det här är de människor som på grund av särdragen i deras kroppsstruktur inte kan få resultatet i vanliga tryckrörelser.
Hur enkelt det än ärmotion, innan du börjar utföra det, bör alla nybörjare känna till de grundläggande kraven för det. Det finns flera alternativ för att träna bröstmusklerna med denna simulator. De vanligaste versionerna är stående eller sittande, samt liggande på en bänk med variabelt ryggstöd och knästående. Crossover är en övning där bröstmusklerna kan tränas från alla möjliga vinklar. Vi kan säga att det är tack vare denna funktion som den är så populär i fitness- och bodybuildingmiljön.
Det bör noteras att under utförandet av dettarörelse, är det nödvändigt att observera tekniken så strikt som möjligt, eftersom för varje avvikelse från den givna banan och takten, såväl som när man försöker använda hela kroppens tröghetskrafter, vilket kan hända med för mycket belastning, träningen stress fördelar sig på alla typer av muskler, men inte till målgruppen. Av denna anledning måste crossover-simulatorn (ett foto med implementering av olika versioner av studien av bröstdelen av musklerna finns i olika sportinformationskällor) ha ett fäste för att flytta kabeln längs hela höjden av en persons höjd. Det är därför övningen är så effektiv jämfört med sammandragning av händerna när du sitter på maskinen.
Men jämfört med den senare innehåller dendet finns stor rörelsefrihet vilket till stor del förebygger skador i axelleden vid användning av stora vikter. Alla nybörjare, innan de går vidare till en fullvärdig träning av bröstmusklerna med hjälp av denna rörelse, bör välja exakt den version av den som passar hans kropp så bra som möjligt, så han kommer att träna målgruppen på bästa sätt . Således är crossovern en övning idealisk för träning av bröstmuskulaturen för de personer som på grund av sin kropps egenskaper inte kan känna tillräcklig pumpning av denna del under normal styrketräning.
