![rengör magen hemma](/images/sport-i-fitnes/sovershenstvu-net-predela-kak-bistro-ubrat-zhivot-v-domashnih-usloviyah.jpg)
Det är omöjligt att gå ner i vikt endast i magen
![hur man tar bort en mage på en månad](/images/sport-i-fitnes/sovershenstvu-net-predela-kak-bistro-ubrat-zhivot-v-domashnih-usloviyah_2.jpg)
Det är ett misstag att tro att göra övningar pånågon del av kroppen, går vi ner i vikt i detta område. Naturligtvis stärks musklerna, men nedbrytningen av fett inträffar väldigt lite. Därför är det viktigt att närma sig denna fråga heltäckande och klokt. Det första du behöver göra för att rengöra magen hemma är att justera kosten. Då måste du göra en uppsättning övningar för hela kroppen med tonvikt på abs och aerobics.
Ändra matvanor
Undrar du hur du tar bort magen om en månad eller två?Ändra din diet! Vi är vana att äta tätt två till tre gånger om dagen och utsätta kroppen för daglig stress till följd av hunger och överätande. Efter flera hungriga timmar försöker vår kropp lagra mer fett i händelse av nästa hungerstrejk. Detta fett sätter sig naturligtvis på magen. Därför byter vi till fraktionerad näring. Du bör dela upp din dagliga diet i 5-6 portioner och äta var 3-4: e timme. Då kommer kroppen inte lagra någonting, för den vet att den kommer att matas i tid. För att ta bort magen hemma, måste du fortfarande ge upp snabba kolhydrater (söt, mjöl), såväl som fet och rökt mat, inte köpa mer majonnäs och packade juice, glöm alkohol. Ät istället mer protein, spannmål, grönsaker och frukt. Och förresten, du kan äta efter sex, men på kvällen är det bättre att föredra en proteinmiddag (fettsnål keso, kycklingbröst). Glöm inte vikten av att dricka tillräckligt med vätskor. Drick mer vatten och grönt te utan socker.
Vi ansluter till sport
![hjälpa till att ta bort magen och sidorna](/images/sport-i-fitnes/sovershenstvu-net-predela-kak-bistro-ubrat-zhivot-v-domashnih-usloviyah_3.jpg)
Så gör fem gånger i veckanfysiska övningar och äta rätt, kan du märka ett trevligt resultat på ganska kort tid. Magmusklerna kommer att dra åt, matsmältningen kommer att förbättras, hälsan kommer att vara kraftfull och glad, och detta är det viktigaste i självförbättring!