Kvinnor försöker alltid ta hand om sinaskönhet och ser så attraktiv ut som möjligt. Hur många tråkiga och obehagliga förfaranden de måste uthärda för att sträva efter idealet. Men det är värt det. När allt kommer omkring måste du erkänna att den beundrande mannen ser helt ut för att kompensera för alla olägenheter som det svagare könet måste uthärda så stadigt.
Ett särskilt ämne för kvinnors stolthet är det tunnamidja och platt mage. Bra för dem som naturen generöst har utrustat med ideala parametrar. Annars måste du försöka mycket för att uppnå önskat resultat och utföra speciella övningar för att ta bort magen. Detta innebär att det blir plattare och mer attraktivt.
Vilka övningar ska göras för att ta bort magen
Om du på allvar bestämmer dig för att få en tunn aspmidja och en attraktiv platt mage, bör du inte leta efter enkla sätt. De finns inte. Och du behöver inte falla för reklambrickor som lovar otroliga resultat i frånvaro av till och med den minsta fysiska ansträngningen. Utan att träna kan du ta bort magen, antingen genom att genomföra plastikkirurgi, eller genom att spendera mycket pengar på att besöka massage- och skönhetssalonger. Men dessa metoder kan inte kallas enkla och ännu billigare.
Även anhängare av olika dieter lyckas inte alltidbli av med den hatade magen. Efter slutet av kosten återgår de förlorade kilo snabbt och magen i sig utan ordentlig träning kan bli slapp och "snälla" med utseende av streckmärken. Därför måste du inte bara äta rätt utan också träna för att ta bort magen.
Det finns två gyllene regler för att få din mage att se vacker ut:
- ta bort alla fettavlagringar i midjeområdet;
- städa magmusklerna.
Om du behöver rätt mängd för att bränna fettbygga en diet och utföra till exempel vakuum- eller vattenmassage, då är det bara möjligt att upprätthålla och pumpa muskler med hjälp av en uppsättning korrekt valda övningar.
Grundläggande övningar för att ta bort magen,utformad för att stärka magmusklerna. Men tro inte att du bara kan begränsa dig till banala kroppslyft och därigenom få en vacker och elastisk mage. Inte bara den övre, utan också den nedre, liksom de sneda magmusklerna ska fungera.
Övning för att stärka övre pressen
Det är den övre pressen som är lättast att pumpa.I ryggläge är det nödvändigt att lyfta upp kroppen utan att lyfta benen böjda vid knäna från golvet. Utför 20 till 25 liftar på ett sätt. Ju långsammare du tränar, desto mer stress kommer musklerna att utsättas för. Men du måste noggrant övervaka att all stress faller på magen. Musklerna i armar och ben ska förbli avslappnade.
Övningar för att ta bort buken (för obliques)
Den första övningen liknar stegen förpumpning av övre pressen. Men när du lyfter ska kroppen inte lyftas jämnt utan att röra armbågen på motsatt sida av knäet. De där. den högra armbågen rör vid vänster knä när den lyfts, och den vänstra armbågen berör det högra knäet.
Sidoböjningar ger också mycket bra resultat. 2-3 uppsättningar med 20 böjningar hjälper inte bara till att platta magen utan minskar också midjan.
Tja, nu ska vi berätta hur du tar bort magen nedan.
Det är underlivet som oftast blirproblem. Ligga på golvet och böj knäna. Placera fötterna så att stora tår pressas tätt ihop och klackarna separeras så mycket som möjligt. Räta nu upp knäna utan att ändra fotens position och räta ut dem parallellt med golvet. Efter några sekunders håll, sätt tillbaka benen till utgångsläget. Var noga med att bara dra åt de nedre magmusklerna. Övningen måste utföras 15 till 20 gånger.
