Hälsa är ett privilegium som inte bara är detbör användas, men också periodiskt underhållas. Det är här frågan uppstår, hur. Det finns många sätt, och ett av dem är att köpa en gångmaskin. Inte för att den ska sitta hemma och samla damm, utan för att den ska kunna användas för att studera.
Varför gå
Håller med om det med åldern, inte alla övningarredan "ger sig". Men för att behålla din själ och inte förvandlas till ett vrak bör du träna på att gå. Den här övningen passar alla åldersgrupper, oavsett kön, tro och religion. Naturligtvis är det inte alla som har lust att gå ut i kallt väder, varför en promenadtränare hemma är vad du behöver. Och om du har små barn är den här saken oersättlig. Du gör övningen och barnen stöttar sina föräldrar, gör det med dem eller bara är i närheten.
Många experter är överens om att gåär den mest effektiva sporten, och även säker, som hjälper till att stärka det kardiovaskulära systemet. Dessutom hjälper den här övningen till att bränna bort överflödiga kalorier, spänna musklerna och göra kroppen elastisk.
För att göra sport roliga måste du välja rätt utrustning.
Vi går uppför trappan
Inte i den meningen att från första våningen tilltionde och tillbaka. Detta syftar på en gångsimulator som simulerar att gå i trappor. Det kallas stepper. Övningar på det är mycket effektiva. Det finns bevis för att gå i trappor eller imitera denna process perfekt stärker ligamenten i knäleden, hjärtat och hjälper också till att bygga muskler i benen.
Utrustningen kommer att utföra sina funktioner fullt ut om den är en fullfjädrad och inte en miniversion. Den andra är inte särskilt stabil och är inte lämplig för personer som väger mer än sjuttio kilo.
Låt oss nu prata om hur simulatorn är bättre än att gå uppför trappan:
- Dynamik i rörelse. Det finns inget sätt att hoppa på pedalerna, överföra din kroppsvikt till framfoten eller luta dig bakåt när du går.
- Du går framåt hela tiden, du behöver inte gå ner.
- Färre skador, som ofta uppstår i nedfarten.
- Fall uteslutna. Dina händer hjälper dig att hålla balansen.
mode promenader
Det här handlar inte om skönheter på catwalken, utan omen övning som är älskad av många. För att utföra det behöver du en speciell simulator. Stavgång stärker inte bara musklerna i benen, utan även armarna. Utrustningens spakar är som skidstavar. Med deras hjälp utvecklas lederna i axelbandet och musklerna i inte bara detta område, utan också ryggen.
Handtagen på enheten är inte anslutna till varandra och pedalerna. Detta gör att du kan simulera den verkliga belastningen som vanligtvis uppstår under stavgång. Överkroppen är genomarbetad.
Särskilda fästen som kallas lanyards låter dig följa tekniken för att utföra övningen korrekt. De är fixerade på händerna. Det visar sig att pinnen "håller" fast i personen.
Genom att använda den här typen av gångmaskin får du ytterligare ett par fördelar utöver ovanstående. På displayen kan du se:
- träningens varaktighet;
- hur många steg som togs och hur många kalorier som brändes;
- antal steg per minut.
Nackdelarna med utrustningen inkluderar stora dimensioner. Det passar knappast i en liten lägenhet.
Träningsbana
Detta är en vanlig gångmaskin.Denna utrustning används oftast för träning hemma. En av dess fördelar är mångsidighet. Den används inte bara för promenader, utan också för löpning. Enheten finns i två typer: elektrisk och mekanisk. Den första typen är dyrare, men går sönder mindre ofta. Tack vare en speciell omkopplare kan du ställa in vilken hastighet som helst på nätets rörelse.
En mekanisk anordning har inte sådana fördelar. Duken rör sig med hjälp av benen på den tränande personen.
Några fler poäng kan läggas till fördelarna med simulatorn. Tack vare honom:
- djupa kärnmuskler tränas;
- effektiva klasser genomförs;
- personer som lider av övervikt kan gå med i träningsprocessen gradvis.
Nackdelen med denna enhet (elektrisk eller mekanisk) är dess stora storlek.
slutsats
När du väljer en gångtränare, var alltid uppmärksam påvar uppmärksam på ytterligare tillbehör. För att registrera dina framsteg, välj utrustning med speciella sensorer som mäter gånghastighet, hjärtfrekvens och antalet förbrända kalorier.
Efter att ha spelat sport, människokroppenberikad med syre uppstår ett tillstånd av eufori. För att detta tillstånd ska följa dig ständigt är det inte alls nödvändigt att besöka ett fitnesscenter. En promenadtränare som du placerar i ditt hem hjälper dig att alltid vara i form och på gott humör. Och ett gott humör är viljan att skapa, våga och sträva framåt.
