För normal organisationzink är av stor vikt. Zink finns inte överallt i livsmedel, därför är det så viktigt att känna till listan över produkter där detta kemiska element är.
Specialisterna beräknade det dagliga behovet förzink hos människor. Till exempel för vuxna kvinnor och män är den dagliga dosen av zink ungefär 10-15 milligram. Gravida kvinnor behöver femton milligram om dagen och ammar ännu mer - nitton milligram per dag.
Så vilka livsmedel innehåller zink?Äpplen, fikon, grapefrukt, apelsiner, citroner, köttprodukter, gröna grönsaker och mineralvatten innehåller 0,25 milligram zink per kilo produkt. Honung innehåller lite mer - cirka 0,31 milligram per kilogram. Produkter som hallon, havsfisk, svarta vinbär, magert nötkött, dadlar, nästan alla grönsaker, mjölk, sparris, skalade ris, alla typer av rödbetor, potatis, selleri, tomater, bröd, rädisor innehåller från två till åtta milligram zink per kilo vikt produkt. Jäst, ägg, brunt ris, lök och vitlök innehåller från åtta till tjugo milligram per kilogram. Havregryn, melass, kakao, äggula, nötter, kanin, ärtor, grönt te, bönor, linser, torkad jäst, bläckfisk innehåller från tjugo till femtio milligram per kilo. Zink i mat finns i stora mängder i nötköttlever, här är det från trettio till åttifem milligram. Den största mängden zink, ungefär 130-200 milligram, finns i groddkorn, pumpa och solrosfrön och i kli från vete. Dessutom bör ostron, olivolja, persilja, sojalecitin, ingefära, räkor, rovor, morötter, majs, blomkål, kycklingar, tang och druvsaft ingå i den dagliga kosten. De innehåller också zink i livsmedel i tillräckliga mängder. Som ni ser är zinkinnehållet i livsmedel mycket annorlunda, själva listan är ganska imponerande. Varje person från honom kan välja vad som ger honom inte bara nytta, utan också nöje. Särskild uppmärksamhet bör ägnas denna lista för personer som har tecken på zinkbrist - dålig hårväxt, aptitlöshet, smakförlust, önskan att smaka metall på tungan, minskad sexdrift, mjäll eller torr hud, dålig sårläkning, ofta infektioner sjukdom. Även om dessa symtom saknas betyder det inte att du kan koppla av. Det måste förstås att zink helt enkelt är nödvändigt för benbildning hos både barn och vuxna, för att förebygga schizofreni, för att bekämpa många virussjukdomar och för att påskynda sårläkning, särskilt under den postoperativa perioden. Dessutom har en diet med högt zinkinnehåll en mycket gynnsam effekt på behandlingen av prostatasjukdomar hos män och en gynnsam effekt på hud och hår hos kvinnor. Behandlingen av juvenil akne lämpar sig också bra för behandling med detta kemiska element. För normal reproduktion av manlig och kvinnlig hälsa spelar zink också en viktig roll. Och naturligtvis är zink nödvändigt för ett barns och ungdomars växande kropp.
Sink i mat behövs särskiltkvinnor som tar preventivpillerar, eftersom dessa läkemedel minskar zinkinnehållet i kroppen. Dessutom måste du veta att alkoholmissbruk också har en mycket dålig effekt på mängden zink i människokroppen. Vegetarianer är också i riskzonen.
Jag känner till all denna information, det vore väldigt oklokt att vägra zink, eftersom det är fullt med allvarliga konsekvenser. Därför är det nödvändigt för vuxna och barn att använda det.
