Vi är alla bekanta med termen meditation.Dessutom kan varje person, utan att inse det, befinna sig i ett tillstånd av meditation under en tid. Detta är till exempel en period då vi är mycket fokuserade på något, eller när vårt hjärta fryser några ögonblick i otroliga ögonblick. Allt detta är en slags meditation.
Men för en person som målmedvetet skulle viljaatt lära sig att meditera är det viktigt att förstå vad meditation är och varför det behövs, vilka tekniker som finns och hur man gör det korrekt. Detta kommer att diskuteras i artikeln.
Vad är meditation
Så meditation är en speciell koncentrationsteknik.och avkoppling samtidigt. Ett tillstånd när tankar är riktade till ett mål eller sinnet rensas helt av tankar. Det beror på vilken teknik som används och dess mål. Naturligtvis är detta andligt arbete på sig själv. Många tänker på meditation som en övernaturlig process eftersom ovanliga förmågor som levitation eller sinnesläsning kan manifestera sig. Sådana fall registrerades i antiken, men detta är ett faktum eller fiktion, det finns inga direkta bevis.
Under meditation stänger en person sig,blir medvetslös, vid vilken tidpunkt kroppen vilar utan handling eller tanke. Eller så ställer vi oss in i ett visst tillstånd - lycka, andlig och fysisk hälsa, inre glädje och mycket mer, riktar våra tankar i en riktning och koncentrerar oss på detta. Håller med, ganska ofta stör sinnet och olika försvårande tankar vår avkoppling.
Vetenskapen säger att meditation är en processi vilka, på grund av en speciell andningsteknik, saktas in åtgärderna i hjärnbarken. När en person utför meditation, slappnar hela kroppen av, medvetandet "flyter" och hjärnan hamnar i ett tillstånd mellan sömn och verklighet. I sådana ögonblick kan olika nya förnimmelser och känslor uppstå. Naturligtvis förnekar forskare den övernaturliga processen, eftersom alla fenomen förklaras av hjärnans avmattade arbete, ett tillstånd av halv sömn.
Varför meditation
Många som tränar meditation använderdet i syfte att bringa ditt medvetande i balans, återvända till inre harmoni. Meditation hjälper till att behärska olika metoder, liksom vissa kampsport.
Med andra ord, om en person är orolig över något,han är orolig för någon livssituation eller problem, han är stressad av en eller annan anledning, då kommer meditation att vara ett utmärkt sätt att hantera dessa faktorer som upprör personligheten. Detta hjälper till att lugna ner och slappna av, dessutom kommer andningstekniken också att vara användbar för kroppen.
Om vi pratar igen om den vetenskapliga synen påmeditation, detta är förmodligen ett av de enklaste sätten att lära sig att hantera ditt psykofysiologiska tillstånd, känslor, hålla tillbaka ilska och andra negativa känslor, släpp och inte hålla ondskan i dig själv, förbättra din kreativitet och arbetseffektivitet.
En kort historia av meditation
Meditation tar sin historia från antikenoch kan spåras parallellt med religion. Under de senaste århundradena använde människor chants, repetitioner av samma ord och andra sätt att kommunicera med gudarna.
Det första omnämnandet av denna process uppträdde i Indien runt 1400-talet f.Kr. i traditionen med hinduisk vedantism. Det är vedorna som beskriver tekniken för meditation.
Senare, under perioden från 6: e till 5: e århundradet f.Kr.,andra former av meditation dyker upp (i indisk buddhism och kinesisk taoism). På 20-talet f.Kr. finns det register över den religiösa tänkaren Philo i Alexandria, som beskriver "andliga övningar", vars väsen är koncentration och uppmärksamhet. Tre århundraden senare utvecklas meditationsteknikerna av filosofen Plotinus (en av de första filosoferna i antikens Grekland).
Buddhistiska skrifter säger att indianenBuddhistisk meditation är ett slags steg på vägen till befrielse. Religionen sprider sig i Kina, där hänvisningar till användningen av meditation går till Zen-skolan (100 f.Kr.).
Meditation började spridas från Indientack vare förflyttningen av husvagnar längs Silk Road, som förbinder Östasien och Medelhavet. Denna process blev mer och mer populär och fler och fler människor antog denna praxis.
Senare, på 60-talet på 1900-talet, meditationsprids i västvärlden och blev föremål för vetenskaplig undersökning, under vilken det var möjligt att ta reda på exakt hur detta påverkar kroppen och vilka processer som inträffar eller, omvänt, inte sker i ett tillstånd av meditativ trans.
Idag används meditationstekniker i psykoterapi som ett sätt att neutralisera negativa känslor, stress och utveckla positivt tänkande och inre fred.
Osho meditation
Chandra Mohan Rajneesh, eller Osho, är en indisk filosof som har skrivit över 140 olika meditationstekniker. Det var Osho som utvecklade tekniker inte bara för att "sitta" meditationer utan också för att flytta sådana.
Huvudsyftet med Osho-meditation är att sätta sinnet isida och gör dig själv ett tomt kärl; bli av med ditt ego, samtidigt som du får upplysning. Osho trodde att för att komma till din själ behöver du förmågan att stänga av sinnet, eftersom det största hindret i livet för en person är honom själv. Huvudparadoxen för Oshos läror är ”när en person tömmas, fylls den”.
En specifik teknik kan inte kallas ”det bästameditation". Alla väljer själv vad han gillar. Någon mer som statiska meditationer, någon - dynamisk. Det är viktigt att hitta den teknik där du kan uppnå de viktigaste målen för meditation - harmoni. Här är några av Oshos meditationstekniker: Vipassana, Osho Dynamic Meditation och Kundalini.
Dessa är bara några exempel på olikameditationsteknikerna för denna guru. Osho-meditation, som filosofen själv och anhängarna av hans läror trodde, hjälper till att hitta inre harmoni, lugn och glädje, förmågan att vara sig själv.
Vipassana-teknik
Denna typ av meditation ska äga rum i absolut tystnad. Du måste hitta en bekväm plats där du kan sitta i 45-60 minuter och göra din meditation varje dag på samma plats och samtidigt.
Vipassana praktiseras inte för koncentrationsändamål. Avkoppling är karakteristisk för denna teknik. Ryggen ska vara rak, ögonen stängda, du måste andas naturligt och lyssna på din andning.
Dynamisk meditation
Som nämnts kan meditation varasmidig och livlig. Det vill säga det är inte nödvändigt att inta en bekväm position och stanna kvar i den under en lång period. För människor som fortfarande inte kan meditera är dynamisk meditation lämplig. Energin som kommer ut i ögonblicket av det andra steget gör att kroppen kan slappna av och frigöra överflödig spänning.
Det utförs inom en timme i fem steg.Ögonen ska vara stängda eller ögonbindel. Det är bäst att meditera över denna teknik på fastande mage i bekväma kläder. Tiden kan övervakas med en timer. Om du inte kan göra buller i rummet, låt det vara kroppsmeditation, och mantrat kan reciteras mentalt.
Den första etappen varar 10 minuter. Du måste andas genom näsan och djupt koncentrera dig på andningen.
Den andra etappen är också 10 minuter.Det är nödvändigt att ge ett utlopp för energi - hoppa, skrika, skaka, dansa, sjunga, skratta, flytta hela kroppen. Du måste vara "galen", inte involvera ditt sinne i denna process. Rör dig bara.
I det tredje steget, inom tio minuter, måste du hoppa med armarna uppåt och upprepa mantrat ”Hu! Hu! Hu! " Du måste landa på hela foten.
Den fjärde etappen varar 15 minuter.Det är nödvändigt att mäta i den position där du befann dig vid tidpunkten för signalen. Du behöver bara vara i det här tillståndet, inte hosta, inte nysa, inte prata, frysa.
Den sista, femte etappen varar också 15 minuter. Det är nödvändigt att dansa och glädja sig, fyllas med lycka och uttrycka tacksamhet till allt.
Kundalini-teknik
Meditation utförs vid solnedgången i en timme. De tre första scenerna utförs med musik och den sista utförs i tystnad.
I det första steget är det nödvändigt att börja skaka hela kroppen i stående läge i 15 minuter. Det är nödvändigt att skaka, förbereda den inre energin för frisättning.
I det andra steget måste du börja dansa slumpmässigt i 15 minuter. Dansen kan vara vad som helst: du kan hoppa, springa, röra dig som din kropp vill ha det.
I det tredje steget måste du frysa, stannaorörlig i 15 minuter och känner vad som händer ute och inne. Du har befriat dig från energi, dess stora flöde, och fundera nu bara över hur något nytt flyter i dina ådror. Känn detta tillstånd.
I det fjärde steget är det nödvändigt att ta en liggande position och ligga med slutna ögon utan att röra sig (15 minuter).
Rening genom meditation
Om du ofta är mentalt utmattad,stress och ångest hindrar dig från att tänka nykter och arbeta effektivt, då kommer speciell meditation att hjälpa dig att rengöra. Rening sker på en andlig nivå. Det vill säga, vi rensar vårt sinne för allt "skräp" och negativitet som har ackumulerats där och belastar oss.
Denna teknik beskrivs i boken "Sensei" av AnastasiaNytt och enkelt att implementera. Så, startpositionen står, fötterna ska placeras på axelbredd. Vi lägger händerna på buken, berör med utsträckta fingrar - tumme till tumme, index för index, etc. Detta är nödvändigt då för att stänga cirkeln längs vilken energi rör sig, detta är andligt, men i det fysiska sådan kontakt har en gynnsam effekt på hjärnan på grund av det stora antalet nervändar vid fingertopparna. Därefter måste du koppla av och rensa tankarna. Att titta på din andning hjälper.
Efter att ha uppnått fullständig avkoppling behöver duföreställ dig själv som en kanna, vars vattenkälla är själen. Föreställ dig att vatten fyller hela kroppen och strömmar ut genom kroppens topp och når ner i marken när det når kanterna på kärlet.
Alla negativa tankar flyter bort med detta vatten,ångest, inre rengöring inträffar. Genom att göra denna meditation dagligen lär man sig att kontrollera sina tankar och hålla dem "rena och snygga."
Alla skulle vilja förse sig med gottframtid, locka framgång. Rengöringsmeditation kan användas för detta. Skapandet av en framgångsrik framtid i detta fall kommer att baseras på det faktum att en person har känt sig själv, erkänt sina sanna önskningar och rensat sig från alla hinder och negativa tankar som kan störa processen för att arbeta på sig själv och sin framtid.
Meditationsteknik för att locka en älskad för män
Det har redan sagts ovan att du inte kan mediteraendast för rengöring. Det finns också koncentrationsmeditation, och en av dess undertyper är meditation på en person. Denna typ av meditation innebär att man lockar kärlek till ditt liv, närmar sig eller till och med åberopar lycka i ditt liv.
I hinduismen finns ett gammalt mantra - "Klim".Enligt uppgifterna kan detta mantra skapa en attraktion som ger kärlek till en människas liv. Oftare används detta mantra av män för att locka en kvinnas kärlek.
Detta mantra förändrar vibrationen i din energi.För att påbörja meditation måste du ta ett bekvämt läge, lugna ner och fokusera på ljudet av mantrat. När du upprepar mantrat är det nödvändigt att uttala det korrekt, ljudet "och" bör dras ut. Och medan du sjunger, lyssna på mantras ljud. Upprepningsordning:
- upprepa 6 gånger mantrat "Klim" vid utandning, just nu är det nödvändigt att fokusera på ryggchakrat;
- upprepa mantrat 6 gånger till, men fokus är på navelchakrat;
- 6 reps på solar plexus chakra;
- 6 reps på hjärtchakrat;
- 6 reps, halschakra;
- chakra från det tredje ögat, 6 repetitioner av mantrat;
- kronchakra, 6 reps;
- en gång för höger öga chakra, en gång för vänster;
- en gång för var och en av hjärnhalvorna;
- en gång för varje öra;
- en gång för varje näsborre;
- och en upprepning, koncentrerad till chakran i munnen och tungan.
Således måste mantrat resonera i hela kroppen.
På kvällen blir det nödvändigt att skriva mantrat "Klim" 108 eller fler gånger. Ju fler gånger du skriver, desto starkare blir effekten. När du skriver mantrat, upprepa det också tyst eller högt.
Meditationsteknik för att locka en älskad för kvinnor
Meditation för att locka en älskad ochglada händelser för kvinnor är att presentera sig på en bekväm, himmelsk plats, bland blommor eller vid havet. Du måste vara i ett avslappnat tillstånd och föreställa dig ljudet av bränningen, ljudet av vågor, behaglig sand och solen.
Tänk dig att energistrålar kommer från dig.Det är kärlekens energi som du är villig att ge och ta emot. Då måste du föreställa dig att en person närmar sig dig. Det är inte nödvändigt att fokusera på en viss bild, det kan bara vara en silhuett. Det är nödvändigt att känna utbytet av energier och själens öppning. Poängen är att ta bort blocken och rädslan för att inte möta din kärlek.
Du kanske inte är medveten om att det är dethindrar lycka. Det är meditation som hjälper till att rensa dina tvivel och rikta din energi till lycka och kärlek. Glada händelser och kärlek kommer att komma in i ditt liv så snart du öppnar dig för att acceptera dessa händelser. Det är väldigt viktigt. Meditation för att locka lycka, en älskad och framgång i ditt liv kommer inte att ha en speciell korrekt teknik som utesluter misstag. Om en person inte är redo att acceptera även små glädjer med tacksamhet, för att han helt enkelt inte kunde överväga dem, är han inte heller redo för lycka.
Meditation är vägen till självkännedom,självförbättring, andlig utveckling. I det här fallet är ordstävet ”tankar är materiella” sant. Den bästa meditationen är en som görs med förståelse för essensen av denna process. Du måste tro med hela din själ att kärleken kommer, det viktigaste är att du är redo för det.
