Efter att barnet är fött, alla mödrar när de mataramning tänka på deras näring för att inte skada deras barn. Men livet utan godis är helt enkelt orealistiskt för de flesta tjejer. Humör, humör för att mata sig och till och med depression kan försämras. Hur man är?
Ta dig tid att ge upp vadger dig nöje. Naturligtvis, särskilt under postpartumförhållanden, bör socker begränsas så att det inte orsakar allergier hos barnet och återställer din figur vid behov.
Socker och amning
Socker eller sackaros skapas genom att kombinera treelement - fruktos, laktos och glukos. För att en organism ska fungera normalt behövs allt detta. Så laktos skyddar barn från dysbios på grund av tillräcklig närvaro i bröstmjölk.
Men socker hjälper till att assimilera andra ämnen - essentiellt kalcium, järn samt vitaminer i B-gruppen. Ett laktosderivat, galaktos, är viktigt för utvecklingen av barnets hjärnvävnad.
Men socker har också sina nackdelar.Så det kristallina måste gå igenom flera steg i bearbetningen, som ett resultat av att viktiga kolhydrater förloras. Och för sin bearbetning måste kroppen spendera mycket ansträngning. Detta kan störa ditt immunsystem och det endokrina systemet.
Men ändå när amning ärse upp för många sötsaker, till exempel bananer, druvor, alla bullar samt bakverk, kakor och till och med ostmassa. Deras förmåga att orsaka onödig jäsning i tarmarna kommer också att vara obehaglig för ditt barn.
Ändå är allt detta individuellt, även påinte alla barn kommer att reagera på choklad. Naturligtvis, om du inte äter det i kilo. Bli inte avskräckt, du kan göra din egen tårta och ha råd med en banan i veckan. Hemlagade sötsaker är mycket bättre än godis.
Men du kan inte göra utan det, för socker är en källaenergi och aktivator av processer i hjärnan. Därför är det bättre att äta grönsaker och frukter som innehåller glukos och fruktos. Du har råd med marshmallows, marshmallows, torkning och salta kex. Brunt sockerrör kan också vara ett alternativ. Den innehåller många mineraler och vitaminer.
Sockerersättningar
Kvinnor som ammar kananvänd sötningsmedel. Med måtta kan de inte skada din hälsa. Men du behöver bara köpa naturligt, inte kemiskt. Till exempel:
• Aspartam kan omvandlas till giftigt och öka risken för att även utveckla cancer i urinblåsan.
• Acesulfam kan leda till hjärt- eller kärlproblem.
• Att äta mycket xylitol kommer att ge dig matsmältningsbesvär.
• Sackarin är skadligt för mag-tarmkanalen, det kan ackumuleras i barnets kropp och har därför förbjudits i vissa länder.
• Sorbitol kan orsaka diarré.
• Fruktos, som socker, orsakar förändringar i blodsockernivån. Möjligheten att få övervikt kvarstår också.
• Cyklamat är farligt för njurarna och är därför förbjudet under graviditet. Säljs inte i nästan alla europeiska länder.
Favorit sötsaker
Ge upp dina nära och kära när du ammarde vanliga godisarna är mycket hårda. Men de innehåller mycket socker. Tänk på att konstgjorda sötningsmedel ofta används i livsmedelsindustrin, vilket är skadligt för både ammande och mor. Måste du verkligen uthärda ett helt år eller till och med två?
Kex
De flesta sorter är gjorda av vitt mjöl ochSahara. Den innehåller också aromatiska kryddor, glasyr, sylt och andra tillsatser. Dessutom kan mjölprodukter under amning orsaka förstoppning hos barnet.
Oroa dig inte, du kan köpa havregryn eller rågkakor. De innehåller en stor mängd näringsämnen och bidrar mindre ofta till att negativa reaktioner uppträder hos spädbarn.
Halva
Den befintliga åsikten att halva förbättrar amningen är inte ogrundad. Detta kan bero på innehållet av frön och nötter i det. Samtidigt kan de orsaka allvarliga allergiska reaktioner.
Choklad
Tyvärr är detta ett välkänt starkt allergen.Vanligtvis, efter att ha använt det, utvecklar spädbarn diates och andra reaktioner. Den innehåller många konstgjorda ersättare, konserveringsmedel och smaker.
Det är värt att utesluta det från mat i minst några månader. Om du inte kan motstå, köp högkvalitativ mörk choklad.
Glass
Vi skyndar att behaga - glass tillhör i allmänhet inte förbjudna livsmedel för amning. Om barnet inte är allergiskt mot mjölkprotein. Men du måste välja det noggrant:
1. Välj glass utan tillsatser. Det är bättre att lägga russin eller sylt i det själv om du vill.
2. Se till att den innehåller den minsta mängden choklad och mjölkfett. De flesta av de senare kommer att vara i solen, och mindre på mjölkglass.
3. Var uppmärksam på utgångsdatumet och brikettens tillstånd. Välj inte ojämnt eller missformat.
4. Välj sorter som innehåller den minsta mängden socker. Till exempel frukt.
Alla sötsaker bör införas i kosten gradvis och börja med små bitar. Om barnet inte har någon reaktion kan du försöka äta mer nästa gång.
Beröva dig inte lyckahormonet, lätterhålls genom att äta söt. Varje mamma, när hon ammar, genom försök och misstag, kommer att kunna hitta något användbart och gott för sig själv. Och desto mer kommer energin från socker att vara till nytta för en ung mamma.
webbplats kommer att berätta mer om amning, amning och näring för en ammande mamma.
Lyssna på ditt barn så blir allt bra!
