Стално нам говоре о предностима здраве хране.пуно. Шта су храна од влакана и које су користи? Таква храна је важна за тело. Доказано је да његова конзумација константно смањује ризик од рака. Директно код жена смањена је могућност развоја карцинома дојке. Биљна храна садржи пуно здравих масти, а то је доказано у многим земљама. На пример, Финска је веома свесна здравља, а потрошња здравих масти и хране са влакнима је широко распрострањена. И у Сједињеним Државама су масти такође на првом месту, али оне које једу нису биљног порекла, о чему сведоче статистике о раку.
Где се чувају?
Било која биљна храна укључујевлакнастих супстанци. Главни су пектин, целулоза, кератин, хемицелулоза, лигнин. Многе дијете се заснивају на овој храни. Избор потребне дијете и времена у потпуности зависи од карактеристика организма.
Како функционише храна са влакнима?
Једном у људском телу, влакна су практичнонису сварени. Због тога супстанце нормализују рад црева, појачавајући његову перисталтику, делују као везивна средства за штетне материје и производе распадања. Засићују микрофлору важним хранљивим састојцима и снижавају ниво холестерола у крви.
Храна од влакана. Која храна садржи влакна:
- чист мекиње или хлеб са мекињама;
- коже поврћа или воћа (по садржају целулозе);
- гуар гума;
- махунарке, кукуруз, јабуке;
- цвекла, крупни хлеб, паприка, банане (хемицелулоза);
- боранија, шаргарепа, брескве, бразилски ораси, јагоде, кромпир (лигнин);
- зелени изданци, бамија, лан, гавез (садржи биљну слуз);
- цвекла, шаргарепа, купус, јабуке (пектин).
Ове и многе друге намирнице обезбедиће телу огромне користи.
Влакнаста храна, списак промена у телу под њеним утицајем:
- учествује у метаболизму, а то је најважније;
- повезује воду, што узрокује отицање производа;
- апсорбује токсине и уклања их.
Снага
Мора се конзумирати унутравише од 65% здраве хране (сирове) и 35% прерађене хране дневно. Главна ствар у хранљивој исхрани је присуство житарица или интегралног хлеба, свежег млека, поврћа и ораха. Понекад можете јести јаја, месо, рибу. Али храна која је обрађена, попут шећера и брашна од гуме, строго је забрањена.
Храна од влакана је корисна, аливишак може изазвати нелагодност. На пример, да утиче на повећану производњу гасова у цревима. Било која дијета, ако нисте сигурни у своје могућности, започните са данима поста. Да би дијета била корисна, а не телесна, неопходно је одржавати равнотежу у исхрани. Храна од влакана користи се у дијетама као што су седмодневна зрнаста, воћно-пиринчана и банана-јабучна дијета. Са недостатком такве хране, поремећаји су видљиви не само у раду црева, већ се повећава и ризик од кардиоваскуларних болести, а метаболизам је поремећен.
