Респираторна гимнастика је посебан комплексвежбе које укључују посебан рад. Не морате трчати, скакати или интензивно замахивати ногама, треба само седети и дисати. Многи презиру ову "мирну" врсту активности. Али ово је заблуда! Поред општег побољшања, вежбе дисања могу сагорети масноће необично брзо у пределу који је тешко изгубити на тежини као и стомак.
Зашто су вежбе дисања за мршављење стомака тако ефикасне?
Правилно дисање помаже свим ткивима и органимазасити се кисеоником - супстанцом која промовише младост. Ово је посебно важно за танко црево које троши више кисеоника од осталих ткива, а управо је он одговоран за проток огромног сета хранљивих састојака у тело. Ћелије добијају све што им је потребно. Брзина њиховог рада се повећава, и на крају крајева, губитак килограма не зависи само од тачне количине калорија, већ и од тога колико је брзо тело у стању да их претвори у енергију. Поред тога, дубоко дисање вам омогућава ефикасније уклањање токсина који имају тенденцију да се акумулирају у масним ћелијама. Коначно, засићење кисеоником може помоћи у смањењу нивоа хормона стреса, који често доприносе повећању апетита. Дакле, вежбе дисања помажу не само да се решите већ постојеће тежине, већ и да спречите њен опоравак.
Вежбе дисања за мршављење стомака
Аутор ове технике је Греер Цхилдерс, Американацдомаћица са троје деце и величанственом фигуром. Свој програм мршављења створила је пре више од двадесет година. Марина Корпан је позната присталица боди флека у Русији, која је такође постигла запањујуће резултате (минус 20 кг), побољшала и допунила оригинални програм. Бодифлек укључује вежбе дисања, посебну дијету и скуп посебних вежби за истезање и јачање мишића. Вежбање проблематичних подручја у комбинацији са дијафрагматичним дисањем може резултирати заиста импресивним губитком килограма. Часови не захтевају много времена и напора, довољно је само 20 минута дневно, међутим, важни су правилна вежба и систематичност.
Вежбе дисања за мршављење стомака јианфеи
Садржи само три класичнавежбе дисања: жаба, талас, лотос. Они доследно решавају неколико проблема људи са прекомерном тежином одједном. Ове прилично једноставне вежбе, које се лако могу урадити код куће, ублажавају стрес, побољшавају метаболизам и значајно смањују апетит. У комбинацији са нормализацијом исхране, таква гимнастика може дати прве резултате за неколико дана, а фигура ће за два месеца постати приметно витка.
Респираторна гимнастика за мршављење оксизује
Створена је још једна техника мршављењаАмерички аутор. Јилл Јохнсон објавила је своју књигу о новом Окисизе-у! 2005. односно много касније од Греер Цхилдерс-а. Сет вежби за домаћице постао је још погоднији. У програму оксидизације не требате радити вежбе на празан стомак и не морате их пратити бучним звуковима, који код већине посматрача изазивају оштар смех. У исто време, оксидизација за многе искусне „кориснике“ делује теже од савијања тела, јер је у њему потребно истовремено дисати и вежбати. Што се тиче ефикасности, не можете се насумично зауставити на једном од ова два програма, већ морате да одаберете себе и своје потребе. А избор ће зависити од врсте фигуре, искуства у физичкој активности, од тога да ли жена узима антидепресиве или контрацептиве или не.
Респираторна гимнастика за мршављење стомака Стрелникова
Ова техника је развијена у Русији још 70-их година.године прошлог века као здравствени и профилактички систем против низа болести као што су астма, синуситис, гојазност и многе друге. Може бити корисно чак и онима који желе да оставе пушење. Ова врста вежби дисања се не комбинује са другим врстама сличних вежби, посебно са вежбама јоге (и, као што знате, савијање тела и оксидизација се заснивају на таквим вежбама). Гимнастика Стрелникове биће посебно добра за оне који желе да побољшају, пре свега, здравље, на пример, да се опораве од бронхитиса, али витка фигура ће бити обавезни бонус. Довољно је подсетити се да је аутор технике био у изврсној форми до дубоке старости, упркос јеловнику који је штетио струку.
Наравно, веома је важно методично следитиизабрани програм. Чак је и јианфеи врло једноставна вежба дисања за мршављење, чији су прегледи врло мали, могу бити изузетно ефикасни. Корисници примећују значајан пад апетита већ другог дана наставе. Што се тиче било ког од описаних програма, наставу треба започети са великим опрезом. На пример, у позадини многих позитивних критика о савијању тела, има и негативних који кажу да доприноси развоју хипертензије, јер његове вежбе, супротно речима аутора - Греер Цхилдерс, углавном укључују држање дах. То јест, тело је засићено не кисеоником, већ угљен-диоксидом. Због тога бодифлек може изазвати вртоглавицу, лупање срца. Међутим, програм Марине Корпан развијен је само на основу оригиналне методологије и већ садржи друге вежбе. Дакле, при одабиру вежби дисања за мршављење у стомаку, требало би да се водите универзалним принципом: дуго оклевајте при доношењу одлуке, али ако је већ донета, не заустављајте се.
