Једноставне вежбе дисањабодифлек је освојио много обожавалаца од свог оснивања. Није изненађујуће, јер су резултати наставе на коју треба провести само четврт сата невероватни. Да бисте били успешни, довољно је дисати на одређени начин у одређеном положају. Засићење тела кисеоником, боди флек гимнастика за стомак, кукове и друга проблематична подручја постаје идеалан рецепт за лепоту.
Да ли је боди флек погодан за све?
Вежбе за тонирање имају за циљ смањењепобољшање тежине и мишића. Кратки и некомпликовани програм омогућава вам да посветите време настави у било ком узрасту. Поред тога, додатни део кисеоника након вежбања омогућава вам да препознате да бодифлек није само средство за угодно мршављење. Ово је права гимнастика дуговечности, која је погодна чак и за старије људе. Међутим, постоје одређена ограничења. Дакле, упркос благотворном дејству бодифлек гимнастике за стомак, не препоручује се трудницама и женама које су недавно родиле. Људи који су недавно претрпели повреду или операцију, као и они који имају озбиљне хроничне болести или проблеме са крвним притиском, такође би требало да вежбају само након одобрења лекара.
Како вежбати?
Бодифлек вежбе за стомак, ноге и чак мишићелица нису нарочито сложена. Довољно је пажљиво прочитати упутства бар једном да бисте разумели основни принцип ове гимнастике. Не бисте се требали одмах пренапрезати, боље је започети постепено, изводећи вежбе онако како их савладате. За почетак, генерално, можете вежбати само дисање, без заузимања одређених положаја за ово. Кад дубоко дисање постане природан процес, пређите на теже и дуготрајније вежбе. Свака вежба укључује две позе. Неопходно је заузети прву позицију коју сугерише, након чега се користи посебан респираторни комплекс. Након удисања и издахавања према посебној техници, потребно је да промените положај како је назначено у упутствима. Задржавајући се неко време у другом положају, можете удахнути и прећи на следећу вежбу или поновити ону изведену од почетка.
Ефекат вежбања
Ефекат бодифлек гимнастике за стомак,задњица, дојке и други делови тела укључују не само губитак тежине и јачање мишића, већ и затезање коже. Кисеоник побољшава његову боју и чврстоћу. Ефекат вежби за лице је посебно користан - његове контуре постају јасније, кожа врата се побољшава, укупан изглед постаје здравији и млађи. Поред тога, због рада са дијафрагмом након редовног вежбања, многи људи примећују побољшање функционисања унутрашњих органа и смањење апетита - запремине стомака се природно смањују, омогућавајући им да буду засићени са мање хране. Тако се губитак килограма јавља како извођењем физичких вежби са дејством кисеоника на телесну масноћу, тако и променом исхране.
