Која девојка не би волела да има савршене груди?Посебне вежбе за повећање прсних мишића могу помоћи у постизању стандарда женске лепоте. Идеал којем теже све девојке - бујна женска дојка биће много приступачнији ако напумпате мишиће који су основа прелепе дојке и дају јој леп облик.
Многе девојке желе да повећају величину својихдојке, али већина њих не зна како се то ради. Наравно, захваљујући пластичној хирургији, било какве недостатке у изгледу не представљају проблем, а сада од тела можете извајати било шта. Исти резултат може се постићи и вежбама за лепе дојке. Сада остаје само открити тајну - како напумпати прсне мишиће.
Овај скуп вежби је усмерен накористите мишиће грудног коша. Ако их редовно користите, прсни мишићи ће бити ојачани, што ће резултирати заобљенијим и чвршћим попрсјем. Не заборавите да пре било какве физичке активности треба да се загревате и тек онда пређете на вежбе. Ове вежбе за повећање грудног коша треба изводити два до три пута недељно.
Своје следеће мишиће на грудима можете изградити помоћу следећих једноставних вежби:
1. Склекови од пода.Ова вежба се изводи на почетку комплекса. Да бисте је завршили, треба да легнете на стомак, ослоните руке на под и сложите ноге. Склекове радимо око 15-20 пута. Ова вежба је основна и помаже у ефикасном јачању мишића грудног коша.
2Вежбе за повећање прсних мишића столицом раде се одмах након претходне. Вежба се ради шест пута у три приступа. Да бисте извели вежбу, морате се наслонити леђима на наслон столице, док ноге истежете под углом од четрдесет пет степени. Затим полако спуштамо тело доле и подижемо се у почетни положај. Уз помоћ столице можете и да направите завоје: седимо на столици - леђа су равна, руке су нам фиксиране на куковима и правимо окрете тела у различитим правцима. Ова вежба се изводи 15 пута у три сета.
3. Бучице.Вежбе за повећање грудног коша са бучицама су најефикасније. Узимамо бучицу у руке (за почетак не претерујте са тежином) и рукама изводимо бришуће покрете. Добар резултат се може постићи притискањем бучица од себе, за шта лежимо на поду, леђима, а ниже - подижемо бучице испред себе. Ову вежбу изводимо осам пута, у три приступа. Вежба са бучицама, која се изводи на столици, такође је врло ефикасна: подижући бучице, извуците их испред себе и раширите у различитим правцима, што је могуће шире. И радимо ову вежбу у два приступа, по дванаест пута.
4. Завршите сет вежбом близу зида.Стојећи чврсто уз зид, притисните нас леђима уз њега, затворите руке великом снагом испред грудног коша и истовремено напрежите прсне мишиће што је више могуће. Бројимо до десет, одустани. Ова вежба се ради све док више не осећате мишиће грудног коша.
Овај чланак наводи главно, основновежбе за увећање грудног коша које ће вам помоћи да створите лепе дојке. Ако ваше тело почне да боли након извођења овог комплекса, то значи да изведене вежбе благотворно делују на ваше мишиће. Ипак, наставу треба започети са малим оптерећењима, јер је у нашем случају важан резултат, а не количина, а прекомерна оптерећења не само да неће донети никакву корист, већ ће само наштетити. Вежбе се изводе без наглих покрета, глатко. Не заборавите да је потребно одређено време за раст мишићне масе и не треба журити са стварима. Надам се да ћете у овом чланку прикупити корисне информације о томе како напумпати прсне мишиће, али молим вас не заборавите: добре резултате можете постићи само дугим тренинзима који се изводе строго одређених дана. Ако су испуњени сви горе наведени услови, након одређеног времена, грудни кош ће се затегнути и постати приметно лепши.
