Често за жену дијагноза звучи као реченица.„Пролапс материце“. Вежбе, о којима ће бити речи у наставку, омогућиће, ако не и да врате савршено здравље жена, онда ће им пружити прилику да живе нормалним животом.
До сада нису сви коначно инсталирани.разлози због којих неке жене (чак и оне које живе нормалан полни живот) развијају ову болест. Уобичајено је пролапс материце назвати стањем када су лигаменти и мишићи који окружују материцу ослабљени и играју улогу потпоре, што доводи до њеног опуштања у вагиналном подручју. Жене не треба обесхрабрити ако им се постави дијагноза пролапса материце. Кегелове вежбе и друге технике јачања мишића вратиће материцу у нормалу. Дуго су развијени читави гимнастички комплекси који враћају тонус мишића и лигамената материце.
Не дозвољава само гимнастика током пролапса материценормализовати стање пацијента. Неке превентивне методе, као што су смањење вишка телесне тежине, спречавање гојазности током трудноће и порођаја, одвикавање од пушења, што доводи до хроничног кашља, такође помажу у одржавању жене здраве.
Пошто се ова болест често развијаГодинама се пролапс материце, вежбе за које су развили водећи стручњаци у својој области, препоручује да се изводе чак и у почетним фазама болести, када његове симптоме може утврдити само гинеколог приликом прегледа пацијента. Уз немарни однос према свом здрављу, неке жене се могу ослободити хроничне болести са израженим симптомима само уз помоћ хистеректомије (уклањање материце). Већини пацијената у почетним стадијумима болести помаже „Кегелов систем“ - терапијске вежбе за пролапс материце.
При започињању вежби треба бити упоран идоследни у њиховој примени. Жена мора јасно следити сва упутства лекара, почевши да елиминише пролапс материце. Кегелове вежбе се изводе свакодневно. Потребно је да изведете најмање 200 понављања дневно. Тако се за прилично кратко време могу скоро сви мишићи дна карлице значајно ојачати. Лечење гимнастиком може трајати од два месеца до годину дана. Главни критеријум трајања лечења је стање лигамената и мишића материце.
Кегелове вежбе се изводе без икакве опреме и не захтевају пуно простора. Главни комплекс се изводи у седећем положају.
једно.Током мокрења покушајте да на силу зауставите проток урина, а затим га поново наставите. Ову вежбу треба радити што је чешће могуће. Такође, контракција одговарајућих мишића може се репродуковати једноставним седењем (без мокрења).
2Постепено стезање мишића, почев од улаза у вагину и „одласка горе“, изузетно ојачава читав мишићни систем одговарајућег подручја. Када стежете мишиће у свакој фази, требало би да се задржите неколико секунди.
3Повлачење мишићног система мале карлице изводи се брзо и ритмично. Приликом извођења вежбе треба да осетите мишиће који држе материцу (у доњем делу стомака). Покушајте да их повучете што је више могуће.
4. Имитација порођајних болова уз одређени напор и јасан ритам уз редовне перформансе добро побољшавају тонус мишића.
пет.Наизменична контракција мишића вагине и перинеума у укупном трајању од најмање 10 секунди са опуштањем за 10 секунди доводи не само до њиховог јачања, већ и до побољшања женског сексуалног живота. Овај поступак се изводи свакодневно најмање 5 минута. Добар резултат се постиже извођењем ове вежбе у убрзаном режиму: контракција - 1 секунда, опуштање - 1 секунда.
Постоји много више опција за вежбе зајачање материце, али чак и обична гимнастика (пилатес, истезање, јога, аеробик) може ојачати не само тело, већ и мишићни систем унутрашњих органа. Редовно извођење Кегеловог комплекса омогућиће здравим женама да одржавају своје здравље, а нездравим женама - да га врате.
