Čas plynie a kánony krásy sa menia:dnes sú populárne krátke sukne a zajtra široké nohavice. Chute sú tiež meniteľné, ale jedna vec zostáva nezmenená - bez ohľadu na trendy v sezóne sa vždy ocenila krásna farba pleti, štíhla postava a vnútorné zdravie. Správnym spôsobom, ako ju udržať, je správne jesť. Ako jesť správne? K tejto téme existuje veľa odporúčaní: od detských lekárov, gastroenterológov a dokonca aj od psychiatrov. Využijeme rady, ktoré boli testované v čase a ktoré navrhli francúzski odborníci na výživu Madeleine Gest a Marc Margulis.
O tom, ako jesť správne, sme často počuliMamičky doma a učitelia v škole. Už ste niekedy premýšľali o otázke, koľko skutočného jedla musíte nielen získať, ale aj získať látky potrebné pre telo? Často sledujeme našu chuť k jedlu a zabúdame na existenciu falošného hladu. To je, keď je telo plné a žalúdok sa natiahol na neslušné, zvyknutý na zvýšený príjem potravy, znova a znova si vyžaduje vyplnenie výslednej dutiny a zvýraznenie žalúdočnej šťavy. Vaša falošná chuť do jedla nemôže byť poradcom, ako správne jesť. Preto sa musíte poradiť s odborníkmi.
Správna výživa, ponuka na normalizáciu hmotnosti.
Strava veľmi často závisí od našejnávyky. Ak si zvykneme veľa jesť, potom si telo začne od nás veľa vyžadovať, aj keď to v skutočnosti nie je potrebné. Ponúkame niekoľko odporúčaní od Madeleine Gest, aby ste zistili, ako správne jesť, aby vaša hmotnosť bola normálna.
1. Zvyknite si na menšie množstvo jedla - telo už bude vedieť, že náročné už nemá zmysel. V takom prípade sa chuť do jedla zníži a falošný pocit hladu zmizne.
2. Rozvíjať nové stravovacie návyky, pomôže vám to zbaviť sa „potravinového predradníka“.
3. Nejedzte nič. Nezdravé potraviny na vás môžu hrať trik. Nepochopiteľné zloženie párkov a párkov, hranoliek, konzervovaných potravín, knedlíkov - to sú všetko zbytočné potraviny, ktoré pridávajú kilogramy.
4.Ako správne jesť, poviete prírode. Prírodné produkty, ktoré vytvorila, sú ekologické a bezpečné. Vynikajúcim základom pre stravu bude čerstvé mäso, kuracie mäso, ryby, dusená zelenina, ovocie, prírodné mliečne výrobky. Reklama je zlá rada, ako správne jesť. Samotné telo signalizuje, čo je na tom zlé a čo je dobré. Vypočujte si tieto signály.
5. Pamätajte, že jedlo je spôsob, ako získať maximálny úžitok a potešenie, a nielen spôsob, ako naplniť žalúdok.
Ponúkame stravu od odborníka na výživu Marka Margulisa. Pomôže vytvoriť správnu výživu. Menu je vytvorené v súlade s odporúčaniami gastroenterológov.
Denné menu by malo obsahovať bielkoviny (mäso,orechy, strukoviny), uhľohydráty (ovocie), rastlinné tuky, vitamíny (zelenina a surová zelenina), minerály. Ak nastavíte správnu výživu, ponuka sa vyrovná a zelenina a ovocie zaistia normálnu rovnováhu zásad alkalických kyselín.
Raňajky.Ak si myslíte, že by raňajky mali pozostávať zo sladkej cereálie alebo sendviča, mýlite sa. Odpoveď na otázku, ako jesť počas raňajok, sme našli u odborníka na výživu Marka Margulisa. Pred jedlom vypite pohár vody. Na raňajky je vhodná akákoľvek zelenina v šaláte alebo surová s malým množstvom rastlinného oleja, nízkotučný tvarohový syr (do 100 gramov), dva pečivo alebo malé sušienky.
Na obed odborník na výživu odporúča približne 10 gramov bobúľ alebo ovocia a pohár tekutiny.
Správna výživa-obedové menu sa skladá zpovinná tekutá miska, prípadne šťouchaná polievka, 120 - 130 g chudého mäsa (ryby, morčacie alebo kuracie mäso), na tri štyri polievkové lyžice obloha + malý šalát.
Na popoludňajšie občerstvenie je vhodná porcia bobúľ alebo ovocia so pohárom tekutiny.
Správna výživa - večere pozostáva zkrajce chleba so zeleninovým šalátom. Okrem hlavných jedál ponúka Dr. Morgulis varené vajíčko, nízkotučný tvaroh, všetky druhy džúsu. Lekár si je istý, že keď vie, ako správne jesť, budete si udržiavať zdravie a mladosť mnoho rokov.
