Kvalita nášho života závisí od jedla,ktoré konzumujeme. Malo by byť užitočné a priniesť do tela dostatočné množstvo tukov, uhľohydrátov, bielkovín, ako aj rôzne stopové prvky a vitamíny. A ak sa toho veľa hovorí o proteínoch alebo tukoch, potom zistenie, aké dobré vitamíny sú potrebné na udržanie nášho zdravia, nie je také jednoduché. Hlavnou prekážkou je množstvo rozptýlených informácií.
Na čo sú vitamíny?
Vitamíny sú biologicky aktívne.látky, ktoré podporujú životnú činnosť nášho tela. Vo svojom jadre sú to katalyzátory, ktoré urýchľujú pôsobenie hormónov a enzýmov. Ich nadbytok alebo nedostatok môže viesť k hypervitaminóze alebo nedostatku vitamínu. Toto sú podmienky, ktoré sú rovnako bezpečné pre ľudí.
Pre rôzne orgány ľudského telarôzne prvky. Napríklad, ak máte problémy so zrakom, budete hľadať informácie o tom, čo sú dobré vitamíny pre oči. Aj keď by sa mali uplatňovať vyváženým spôsobom a mali by sa zohľadniť potreby iných orgánov, stále sa oplatí hovoriť o niektorých z nich osobitne.
Vitamíny pre oči
Ako písala klasika, oči sú zrkadlom duše.Vnímajú väčšinu informácií o svete okolo seba. Zároveň sú pre nás vizuálne obrazy také prirodzené, že ani nemyslíme na skutočnosť, že nebudeme mať dostatok zápachu, sluchu a dotyku, aby sme pochopili, aký krásny je náš svet. Preto je veľmi dôležité vedieť, aké dobré vitamíny pre oči existujú a aké výrobky obsahujú.
Vitamín A.Jeho vizitkou je oranžové ovocie a zelenina. Nachádza sa vo veľkých množstvách v mrkve, marhuľách, tekvici, rakytníku, petržlenu a šaláte. Je neoddeliteľnou súčasťou vizuálneho pigmentu a pomáha pri premene svetla na sietnici na získanie vizuálnych obrazov. S jeho nedostatkom je výrazne znížená schopnosť vidieť v tme. A s nadmerným množstvom očí reaguje bolestivo na žiarivé lúče.
Vitamín B. Má krstné meno - riboflavín.Podobne ako vitamín A nepotrebuje dlhé hľadanie odpovede na otázku „čo dobrých vitamínov oči potrebujú“. Na jeho získanie musíte použiť obilný chlieb, pečeň, mandle, syr a mäso. Nedostatok tejto látky v tele vedie k zvýšenej únave a je sprevádzaný bez príčinným výskytom sĺz, obtiažnym zaostrovaním a určitým rozmazaním kontúr toho, čo videl.
Vitamín C.Na tento vitamín sú bohaté rastliny ako čierne ríbezle, šípky, zelenina, citrusové plody a veľa ovocia a zeleniny. Je zodpovedný za reguláciu vnútorného tlaku a krvného obehu v očiach a má tiež antimikrobiálny účinok.
Vitamín D.Nachádza sa vo fermentovaných mliečnych výrobkoch, červených rybách a húb. Okrem toho sa vyrába pod vplyvom slnečného žiarenia na ľudské telo. Na otázku, aké dobré vitamíny naše oči potrebujú, je možné odpovedať pevne - vitamín D. Pretože jeho hlavným účinkom je regulácia metabolizmu takých dôležitých stopových prvkov, ako sú fosfor a vápnik. Okrem toho je zodpovedný za citlivosť nervových buniek, pohyblivosť očí a má vplyv na zrážanie krvi a kontraktilitu svalov.
Vitamín E.Na jeho získanie musíte použiť mlieko, semená, obilniny a orechy. Toto je o to dôležitejšie, že sa týka nenahraditeľných prvkov. To znamená, že ľudské telo ho nevyrába a môže do neho vstúpiť iba s jedlom. Súčasne vitamín E spolu s beta-karoténom a vitamínom C bráni možnosti oddelenia sietnice a vzniku katarakty. To vám umožní zvýšiť zásoby vitamínu A a reguluje vzhľad prebytku vitamínu D.
Vznikla moderná vitamológia ako vedarelatívne nedávno. Ale už môže odpovedať na mnoho otázok. Napríklad, aké sú dobré vitamíny pre vlasy alebo pre zdravú pleť, pre vnútorné orgány a pohybový aparát. Oči sú však špeciálnym orgánom, ktorý vyžaduje starostlivú starostlivosť a zásobovanie všetkými potrebnými komplexmi vitamínov. Koniec koncov, iba oči nám môžu povedať, čo sa deje okolo.
