Jar je nádherné obdobie roka, ale užite si honiekedy nedostatok vitamínov dobre interferuje. Mnoho ľudí sa na jar cíti oveľa horšie ako kedykoľvek predtým: slabosť, závraty, vysušenie a poškodenie kože, zlomenie nechtov, zápaly ďasien - to sú príznaky hypovitaminózy, proti ktorej je potrebné bojovať, inak sa môžu vyvinúť na nedostatok vitamínov a spôsobiť významné poškodenie zdravia vo všeobecnosti. Aké vitamíny je lepšie užívať na jar? Stojí za to uprednostniť hotové lieky alebo je lepšie získať potrebné vitamíny z jedla? Tieto otázky sú vždy relevantné na jar, bez ohľadu na to, či má človek nedostatok vitamínov alebo nie.
Ak sa hypovitaminóza cíti sama, potom nieúprava stravy nie je možné vylúčiť. To isté platí pre nedostatok minerálov, najmä vápnika alebo železa: bez ohľadu na to, koľko jeme potraviny, ktoré ich obsahujú, a ich hladinu v tele nemožno výrazne zvýšiť. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že všetky výrobky obsahujú relatívne malé množstvo živín, najmä aby ste dostali dennú dávku vitamínu C, musíte jesť niekoľko kilogramov, napríklad pomaranče. Niektoré vitamíny a minerály sú ešte komplikovanejšie: potraviny s vysokým obsahom sa vstrebávajú iba v malom množstve, napríklad mäso bohaté na železo, bez ohľadu na to, koľko jeme, sa vstrebáva iba v množstve asi sto gramov a zvyšok sa vylučuje, inak a pretrvávať vo forme trosky. To všetko naznačuje, že žiadna diéta nepomôže obnoviť narušenú rovnováhu živín a okrem úpravy stravy musíte stále brať vitamínové komplexy.
Aké vitamíny sa najlepšie užívajú v lekárňachtaké množstvo rôznych liekov? Na jednej strane je lepšie uprednostňovať vitamínovo-minerálne komplexy, ale na druhej strane, niektoré biologicky aktívne látky interferujú s ich asimiláciou a ich spoločné užívanie nie je celkom vhodné. Samozrejme, dnes existujú aj také komplexy, v ktorých sa premýšľa o kompatibilite látok, ale môžete urobiť aj inak - vyberte niekoľko jednoduchších liekov a berte ich osobitne. Ktoré vitamíny sú pre každú osobu najlepšie, určí lekár, najlepšie na základe laboratórnych testov. Toto pomôže nielen dosiahnuť najvyššiu účinnosť prípravkov, ale tiež zabrániť nadmernému množstvu určitých vitamínov, pretože komplexné vitamíny môžu obsahovať látky, ktoré vôbec nepotrebujete, a nadmerný obsah je rovnako zlý ako nedostatok. Z toho istého dôvodu neužívajte vitamíny stále: balenie je zvyčajne určené na chod a malo by byť obmedzené.
Tomu tiež treba venovať pozornosťpiť vitamíny na jar tejto alebo tej osobe. Napríklad existujú detské vitamíny, vitamíny pre ženy, špeciálna skupina pre tehotné ženy, vitamíny pre starších ľudí. V zásade, ak je ich výrobca serióznou a známou organizáciou, môžete sa riadiť aj ich účelom uvedeným na obale.
Výber vitamínov, ktoré sa majú užívať, nestojí za to.bypass a bioaditíva. V poslednom čase sa prístup k nim vážne zhoršil, v niektorých prípadoch úplne neopodstatnený. Rôzne lacné prírodné potravinové doplnky sú celkom vhodné na prevenciu nedostatku vitamínov. Najmä pivovarské droždie a jeho výťažky sú skvelým spôsobom, ako vyrovnať nedostatok vitamínov B. Nemali by sme si však kupovať príbehy o ich neuveriteľných a zázračných vlastnostiach, na základe ktorých sa nečestní občania snažia získať viac ako tisíc rubľov za tieto drogy. Napríklad nedávno banálni morské riasy pod hrdým názvom riasy (toto je latinské meno) vyhlásili niektorí podnikatelia za liek na všetko a niekoľko tisíc ľudí ich požiadalo o prípravu - v týchto veciach je potrebné tieto informácie starostlivo a predbežne preštudovať.
