Takmer každý vie, že jar je najviacnebezpečné obdobie z hľadiska „úspešnej“ infekcie respiračnými chorobami rôzneho druhu. Tento rok je charakterizovaný výrazným znížením imunity v dôsledku nedostatku vitamínov a minerálov. Tieto látky sú určené na ochranu tela pred možným prienikom rôznych patogénnych baktérií. Aké vitamíny na posilnenie imunitného systému by sa mali užívať, aby nedošlo k zachyteniu náhodnej jarnej infekcie?
Dobré vitamíny pre imunitu sa nachádzajú včerstvá zelenina a ovocie, ako aj v iných produktoch, ktoré obsahujú živiny potrebné pre váš imunitný systém. V obchodoch je spravidla veľký výber rôznych výrobkov, ale väčšina z nich obsahuje dusičnany, farbivá a iné látky, ktoré môžu byť zdraviu škodlivé.
Vitamíny na imunitu počas jariodporúča sa brať hotový. V každej lekárni si dnes môžete kúpiť rôzne vitamínové komplexy. Predpokladá sa, že vitamíny B sú najlepšie na posilnenie imunitného systému. V tejto súvislosti sú tiež vynikajúcimi pomocníkmi retinol (vitamín A), vitamín C a E.
Vitamíny na imunitu zo skupiny B sú potrebnévýroba potrebnej energie, ktorá je potrebná na hladké fungovanie všetkých systémov tela. Všetky procesy biochemického plánu sa nezaobídu bez účasti týchto vitamínov. Vitamíny tejto skupiny sa najčastejšie predpisujú počas obdobia pooperačného zotavenia, ako aj počas stresových situácií. Sú to oni, ktorí prispievajú k obnove pracovnej kapacity tela určitým spôsobom. Vlastnosti vitamínov sa neobmedzujú na ich účasť na metabolizme, ale tiež zvyšujú schopnosť imunitného systému odolávať rôznym cudzím baktériám. Vykonávajú ochranné funkcie a tiež prispievajú k ničeniu mikróbov, ktoré už vstúpili do tela cez dýchacie cesty alebo iným spôsobom. Vitamíny na imunitu tejto skupiny sa nachádzajú vo veľkých množstvách v orechoch, strukovinách, chlebe, ako aj v mlieku, mäse a vajciach. Konzumácia týchto potravín pomôže obnoviť oslabený imunitný systém.
Vitamín C je buď kyselina askorbová alebo cdetstvo známe ako kyselina askorbová, je považované za jeden z najúčinnejších prostriedkov, ktoré pomáhajú bojovať proti mikróbom na bunkovej úrovni. Veľké množstvo tohto vitamínu sa nachádza v citrusových plodoch (citrón, pomaranč, grapefruit), je ich tiež veľa v ružových bokoch, akomkoľvek druhu kapusty, bylín a čiernych ríbezlí.
Vitamín E je na rovnakej úrovni akovyššie, v poradí dôležitosti pre telo. Podporuje produkciu špeciálnych protilátok, čím bráni prenikaniu vírusov a poskytuje vysoký stupeň ochrany tela pred rôznymi chorobami. Tento antioxidant bojuje proti voľným radikálom, čo sú agresívne kúsky molekúl, ktoré poškodzujú bielkovinové molekuly nášho tela, a tým spôsobujú starnutie. Najvyšší obsah tohto vitamínu je v sójovom oleji, za ktorým nasleduje slnečnicový olej, vlašské orechy atď. Denná norma pre deti je 5 mg a 10 mg pre dospelých, tehotné ženy budú potrebovať trochu viac.
Vitamín A alebo retinol spolu s vitamínom E.sa podieľa na tvorbe ochranných protilátok. Akútny nedostatok tejto látky vedie k rýchlemu starnutiu tela. Má tiež niektoré veľmi vážne antioxidačné vlastnosti. Táto látka sa nachádza v zelenine a ovocí žltej, červenej a zelenej farby, ako aj v rôznych plodoch a bylinách.
Odporúča sa, aby sa infekcia obišlaVezmite nielen tie vitamíny, ktoré tu boli uvedené, ale aj celý komplex, ktorý obsahuje uvedené vitamíny, ako aj iné látky, ktoré nie sú o nič menej dôležité pre celkové zdravie ľudí.
