Fyzikálna terapia pre skoliózu: súbor účinných cvikov

Akékoľvek zakrivenie chrbtice poskytujeveľa nepríjemností. Okrem vonkajších zmien postavy, chôdze, výrazne poškodzujú zdravie. Skolióza je bežný a bežný problém, ktorý sa vyskytuje v hrudnej alebo bedrovej oblasti chrbtice. Terapeutické cvičenie pre skoliózu je jedným z najúčinnejších spôsobov odstránenia ochorenia.

Čo je choroba

Najviac náchylné na zakrivenie chrbticedeti a tínedžeri. V ranom veku dochádza k tvorbe kostného skeletu, akékoľvek systematické porušovanie držania tela rýchlo vedie k zmene tvaru chrbtice. Vplyvom zaťaženia hrudnej alebo bedrovej oblasti dochádza k zmene držania tela, ktorá sa počas odpočinku obnovuje.

Trvalé zakrivenie vedie k deformácii kostizáklady, mení sa tvar hrudníka, posúva sa umiestnenie vnútorných orgánov. K rozvoju skoliózy dochádza pri častom nesprávnom zaťažení chrbtice. Priebeh ochorenia vyvoláva tvorbu prietrže, zovretie miechových nervov, silnú bolesť, stratu plnej pracovnej kapacity.

Príčiny vzhľadu

Medzi časté a bežné faktory ovplyvňujúce zakrivenie chrbtice a deformáciu stavcov vyčnievajú:

• následky zranení hrudníka, bedrovej oblasti;
• prítomnosť krivice, ktorá spôsobuje zmäkčenie kostí;
• nesprávna poloha tela pri sedení pri stole (stôl);
• posunutie ťažiska počas fyzickej námahy;
• intenzívne športy v ranom veku, bez dohľadu špecialistu;
• časté jednostranné zaťaženie v dôsledku profesionálnej činnosti;
• dedičná predispozícia;
• vrodené patológie.

V počiatočnom štádiu skoliózy pomáhajú fyzioterapeutické cvičenia vyrovnať sa s chorobou bez zvláštnych ťažkostí.

Klasifikácia chorôb

V medicíne je skolióza rozdelená na niekoľko hlavnýchstupne a typy. Toto zohľadňuje prítomnosť deformácie stavcov, smer posunu na pravú alebo ľavú stranu, typ zakrivenia a uhol ohybu. Prvý stupeň zahŕňa zmeny v chrbtici s posunom do 10 stupňov. Navonok je choroba pod oblečením neviditeľná.

Pri stupni 2 dosahuje zakrivenie uhol 25stupňa, ohyb výrazného charakteru, mierna asymetria ramennej línie a driekovej oblasti. Skolióza tretieho stupňa je diagnostikovaná u pacientov s uhlom ohybu do 50 stupňov. Extrémny, 4. stupeň, má vertikálnu odchýlku chrbtice viac ako 50 stupňov. S-tvarovaná forma ochorenia je pravostranné zakrivenie hrudnej chrbtice s posunom driekovej oblasti doľava.

Druhy liečby

Cvičebná terapia pri skolióze 1. stupňa je hlavnátypu terapie, nevyžaduje dodatočné lekárske opatrenia. Okrem pravidelnej gymnastiky by mal pacient obmedziť fyzickú aktivitu, správne vybaviť pracovisko, s vylúčením dlhodobého zakrivenia chrbtice.

Choroba druhého stupňa vyžaduje konzultáciu sortopéd, neurológ, pneumológ. Pacientovi sa vyberie špeciálna obuv, ktorá opraví chôdzu a držanie tela. Okrem fyzioterapie, manuálnych procedúr a farmakologickej terapie je predpísaný komplex fyzioterapeutických cvičení pre skoliózu 3 a 4 stupňov.

Všeobecné pravidlá cvičebnej terapie

Gymnastika odporúčaná pre zakriveniechrbtice, nie je dočasnou udalosťou. Na udržanie trvalej formy sa musí vykonávať pravidelne, ako neoddeliteľná súčasť životného štýlu. Pri vykonávaní cvičení na skoliózu by ste mali pamätať na niekoľko dôležitých a základných pravidiel, ktoré pomôžu zabezpečiť vynikajúce výsledky.

1. Pri fyzioterapeutických cvičeniach je vylúčené zaťaženie vo vertikálnej polohe tela. Je potrebné vyhnúť sa ostrým zákrutám tela, aktívnym tancom, rýchlemu behu a skákaniu.
2. Gymnastika sa vykonáva pomalým tempom, počet opakovaní každého cvičenia sa postupne zvyšuje. Musíte začať s jednoduchými zahrievacími pohybmi.
3. Ruky a nohy zohrávajú dôležitú úlohu pri formovaní správneho držania tela. Komplex potrebných cvičení zahŕňa niekoľko povinných prístupov k týmto skupinám.
4. Ak sa venujete fyzikálnej terapii, musíte venovať osobitnú pozornosť technike vedenia tried. Cvičenia na boj s chorobou sú asymetrické a vyžadujú si presné prevedenie.
5. Záverečná časť gymnastiky je zameraná na uvoľnenie svalového tkaniva. Obnova dýchania, vykonáva sa masáž.

Výsledok cvičenia na skoliózu do značnej miery závisí od času tréningu, jeho pravidelnosti a dodržiavania pokynov odborníka.

Telesná výchova pre deti

Často sú ohrozené batoľatá a tínedžerirozvoj skoliózy. Je to spôsobené nesprávnou polohou tela počas školských úloh, robením domácich úloh. Trvalé zakrivenie chrbtice vedie k deformácii stavcov, čím sa zhoršuje stupeň ochorenia.

Terapeutický telocvik pre deti so skoliózouvyžaduje prítomnosť dospelej osoby. Cvičenia musíte vykonávať v miestnosti s dobrou cirkuláciou vzduchu. Tréning pre deti vo veku základnej školy nepresahuje 10-15 minút, tínedžeri môžu robiť až pol hodiny. Výskyt najmenších príznakov nepohodlia alebo bolesti signalizuje okamžité zastavenie tried. Terapia terapeutickými cvičeniami sa vykonáva v polohe na chrbte, na chrbte, v stoji na všetkých štyroch.

1. Vo východiskovej polohe na žalúdku by mali byť ruky umiestnené pozdĺž tela, nohy sú rovné. Na niekoľko minút je potrebné natiahnuť chrbticu, natiahnuť ruky dopredu, telo sa nezdvíha z podlahy.
2. Pri ďalšom cvičení sú ruky stlačenépodlaha na úrovni ramien. Hrudník by mal byť pritlačený k podlahe, hlava by mala byť zdvihnutá. Ruky vykonávajú posuvné pohyby dopredu, po ktorých sú ohnuté, pričom lopatky spájajú. Počet opakovaní je 4-6 krát. V polohe na chrbte sú ruky zopnuté v zámku za krčnými stavcami, pravá noha a ľavá ruka sú striedavo pokrčené, lakeť ťahaný ku kolennému kĺbu. Pre každú skupinu končatín je potrebné vykonať 5 opakovaní.
3. Ruky sú umiestnené pozdĺž tela, nohy sú mierneohnite sa na kolená, nakloňte sa na pravú stranu, držte pózu niekoľko sekúnd. Potom zopakujte cvičenie na ľavej strane. Počet opakovaní nie je viac ako 5 krát na každej strane.
4. Stojaci na všetkých štyroch, chrbát je postupne zaoblený, hlava je zdvihnutá vysoko nahor. Držte pozíciu 3-5 sekúnd, potom ohýbajú chrbát a pritláčajú bradu k hrudníku.
5. Stojaci vo východiskovej polohe na kolenách, pravá noha je pokrčená, koleno pritiahnite k hlave, pohyb sa opakuje s ľavou nohou. Pre každú nohu musíte urobiť 4-5 opakovaní.

Po dokončení posledného cvičenia sa dieťa potrebuje uvoľniť a niekoľko minút si ľahnúť v pokojnom stave.

Gymnastika pre dospelých

Terapeutické cvičenie pre skoliózu u dospelýchvykonáva sa aj v stoji na štyroch, v ľahu na bruchu, chrbte. Pred tréningom je potrebné vykonať ľahké zahriatie, ktoré pomôže zahriať svalové tkanivo. Vo východiskovej polohe v stoji, chodidlá na šírku ramien, ruky jemne nadvihnite pri nádychu, urobte preťah, pri výdychu pomaly spúšťajte dole. Opakujte cvičenie 5-6 krát, pozorne sledujte dych.

V počiatočnej polohe sú ruky položenéramená, keď je telo naklonené rovnobežne s podlahou, ruky sú vytiahnuté dopredu, výdych, fixácia polohy na 5 sekúnd, návrat do východiskovej polohy, hlboký nádych. Efektívne je vykonať niekoľko plytkých drepov na zahriatie a natiahnuť ruky dopredu. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať pomaly, pri zachovaní rovnomerného dýchania.

Hlavný komplex

Po predbežnom zahriatí môžete ísťpriamo na cvičenie. Musíte začať z východiskovej polohy, stojace, kefy sú umiestnené na ramenách. Pomaly vykonávajte krúživé pohyby lakťami 4-krát dopredu a dozadu. Je dôležité udržiavať pomalé tempo, vyhýbať sa náhlym pohybom.

Nasledujúce cvičenie sa vykonáva v stoji,striedavo spúšťanie ramena s jeho vrátením späť. Vracajú sa do pôvodnej polohy. Zároveň neumožňujú rotáciu tela, snažiac sa maximalizovať využitie ramenného kĺbu. Počet opakovaní na každej strane je 5-6 krát.

V polohe na chrbte vykonávajte efektívnenohy "nožnice" a "bicykel", je žiaduce dodržiavať minimálny uhol medzi nohami a podlahou. Vypracujú sa tak brušné svaly. Trvanie každého cvičenia je 30-40 sekúnd, po ktorých je potrebné odpočívať nohy na 1-2 minúty.

Na posilnenie svalového korzetu bedrovej oblasti by ste mali vykonávať cvičenia v ľahu na bruchu.

1. Vo východiskovej polohe sú ruky ohnuté, dlaneodpočívajte na podlahe na úrovni ramien. Pomaly zdvíhajte hrudník, narovnávajte ruky pri nádychu a hádzajte hlavu dozadu. Poloha je zafixovaná na 5 sekúnd a plynule sa vráťte do východiskovej polohy, pričom sa zhlboka vydýchne. Počet opakovaní je 5-krát.
2. V ľahu na bruchu musíte zdvihnúť rovné nohy ahorná časť tela, ohýbanie dolnej časti chrbta, ruky natiahnuté dopredu. Počas držania pózy sa nohy pomaly rozkročia, po 2 sekundách sa spoja a plynule vrátia do pôvodnej polohy. Cvičenie sa vykonáva v 2-3 sériách 4 krát.
3. Vo východiskovej polohe sú nohy rovné, ruky za hlavou.Súčasne sa horná časť tela zdvihne s rukami a nohami unesenými do výšky 15-20 cm od podlahy. Póza sa drží 7-10 sekúnd, potom zaujmú počiatočnú pozíciu. Počet opakovaní je 6-krát.

Prvé tréningy sa najlepšie vykonávajú pod dohľadom špecialistu, aby ste pochopili techniku ​​vykonávania a cítili počet opakovaní.

počiatočné štádium

Terapeutické cvičenie na skoliózu je účinné priobjavenie sa prvých príznakov ochorenia. Zbaviť sa bežeckej formy je úplne nemožné. Gymnastika len pomáha napraviť súčasný stav, vyhýbať sa komplikáciám. Ak sa zistia príznaky ochorenia, odporúča sa vykonať základný kurz cvičení, ktoré korigujú menšie zakrivenia, posilňujú svalový korzet a zlepšujú zdravie.

Technika vykonávania sa nelíši od cvičeníso skoliózou komplexnejšieho stupňa. Je dôležité dodržiavať pravidelnosť pohybov, vyhýbať sa zvýšenému namáhaniu platničiek stavcov, kontrolovať dýchanie. Správne a pravidelné cvičenie pomôže nielen zbaviť sa deformácie, ale aj zabrániť jej výskytu v budúcnosti.

Cvičenie na skoliózu hrudnej oblasti

S zakrivením chrbtice v hornej častiosobitnú pozornosť počas tréningu treba venovať dýchaniu. Cvičenia sa vykonávajú prísne podľa pokynov odborníka. Terapeutické cvičenie pre skoliózu hrudnej chrbtice je zamerané na odstránenie deformácie, ktorá spôsobuje stlačenie hrudnej kosti.

V procese vývoja patológie často trpiadýchacie orgány vrátane pľúc. Na zmiernenie bolestivého stavu by ste mali cvičenie vykonávať v polohe na chrbte. Ruka zo strany zakrivenia je umiestnená pozdĺž tela, druhá je zdvihnutá nahor. Pri výdychu je potrebné zdvihnúť hornú časť tela a natiahnuť hlavu čo najviac. Póza sa udržiava 5-7 sekúnd, potom sa nadýchnu a vrátia sa do pôvodnej polohy. Počet opakovaní v počiatočnom štádiu ochorenia je 5-6 krát. V prítomnosti komplexnej formy vykonajte 2-3 sady, 4 opakovania, s prestávkou 2 minúty.

Osobitné prípady

Cvičebná terapia S-skoliózy sa len málo líši odvšeobecne uznávané cvičenia, je však potrebné vylúčiť všetky typy sklonov. V bedrovej oblasti sú schopné zväčšiť oblúk zakrivenia. Korektívna gymnastika v tomto prípade zahŕňa cvičenia v polohe na chrbte, žalúdka. Je povolené používať špeciálne naklonené simulátory.

Terapeutické cvičenie pre skoliózu 2. stupňa sa vykonáva v niekoľkých hlavných etapách:

• spočiatku vykonávať cvičenia zamerané na natiahnutie chrbtice;
• ďalšou etapou je nápravný výcvik;
• cvičenia na posilnenie svalov;
• pripojenie manuálnej terapie;
• usporiadanie života s ortopedickým oblečením, obuvou, posteľnou bielizňou.

Zbaviť sa choroby je dlhý a zložitý proces, pri ktorom je dôležité dodržiavať všetky základné pravidlá.

prevencia

Cvičebná terapia pri skolióze u detí a dospelých pomáhaúčinne bojovať proti chorobe. Pravidelné vykonávanie jednoduchých gymnastických cvičení však pomôže nielen zabezpečiť prevenciu zakrivenia, ale aj posilniť telo.

Rodičia by mali pozorne sledovať, ako sediadieťa pri stole, opraviť jeho držanie tela, vysvetliť možné následky skoliózy. Na preventívne účely odborníci odporúčajú pravidelne navštevovať čerstvý vzduch. Nebuďte zbytoční pri športovaní, návšteve bazéna.