Čo by malo byť terapeutické cvičenie pre bedrovú osteochondrózu?

Osteochondróza vážne znižuje kvalitu životapacient. Je to obzvlášť ťažké počas období exacerbácie. Gymnastika im pomáha predchádzať. S osteochondrózou bedrového kĺbu môžu špeciálne cvičenia dosiahnuť dobré výsledky.

Okrem tried sa snažte zabezpečiť aj to správnemiesto odpočinku - matrac by mal byť polotuhý a pod kolená by sa mal umiestniť vatový tampón, aby sa zlepšila svalová relaxácia. Okrem toho existujú určité pravidlá pre fyzickú aktivitu.

Ako prebiehajú terapeutické cvičenia na osteochondrózu bedrového kĺbu?

Takže, aby triedy prospeli, mali by stedodržať niekoľko podmienok. Väčšina cvičení sa spravidla vykonáva z východiskovej polohy na chrbte alebo na bruchu, na boku alebo na všetkých štyroch stranách, to znamená, že chrbtica nie je napnutá. Vo vyššie uvedených pozíciách tlak vo vnútri ciev v postihnutej oblasti klesá. Ak sú na bedrovej osteochondróze počiatočného stupňa plánované terapeutické cvičenia, sú tieto cvičenia zamerané na uvoľnenie svalov končatín a trupu. Nervové korene spojené s prietržom medzistavcovej platničky sú teda menej podráždené. Ak je plánovaná terapeutická gymnastika s akútnou bedrovou osteochondrózou, cvičenia na ňu by sa mali zvoliť tak, aby sa minimalizovalo predĺženie dolnej časti chrbta, pretože takýto pohyb bude reagovať s ťažkou bolesťou.

V tejto situácii trupdopredu kontraindikované, aby sa nezvýšil tlak vo vnútri diskov. Cvičenie by malo byť statické alebo izotonické, aby sa posilnili svaly a znížil sa cievny tonus postihnutých končatín a chrbta. Okrem toho by mali uvoľňovať celé telo a uvoľňovať napätie.

Terapeutické cvičenia na lumbálnu osteochondrózu: zoznam cvikov

Tento komplex je vhodný na použitie vkedykoľvek, s výnimkou momentov vážneho zhoršenia. Prvé cvičenie vyžaduje pozíciu na chrbte, pre triedy môžete použiť špeciálnu podložku. Pri inhalácii roztiahnite ruky rôznymi smermi a pri výdychu sa vráťte späť. Opakujte asi päťkrát a pokračujte ďalším krokom. Bez toho, aby ste zmenili držanie tela, stlačte prsty do pästí a uvoľnite ich, zatiaľ čo ohýbate nohy na chodidlách. Opakujte asi dvanásťkrát. Zostaňte na podlahe a vykonajte tretie cvičenie - striedavo ohýbajte kolená bez toho, aby ste nohu zložili z lietadla. Opakujte desať až dvanásťkrát. Ako vidíte, terapeutické cvičenia na bedrovú osteochondrózu neznamenajú vyčerpanie, čo znamená, že sa s ňou môže vyrovnať každý. Ak chcete oddychovať, skúste dýchať s diafragmou, zatiaľ čo ešte ležíte. Potom

pomaly sa otáčajte doprava alebo dopravaľavá noha rovná, ohnutá pod uhlom deväťdesiat stupňov a vrátená do pôvodnej polohy. Päť až osem pohybov s každou nohou, a je čas ísť ďalej. Pokúste sa dôsledne uvoľňovať svaly dolných končatín, stehien a trupu. Zdvihnite ruky na plecia a lokty si natiahnite cez hrudník. Po inšpirácii ich otočte smerom von a pri výdychu ich vráťte späť. Natiahnite ruky dlaňami dovnútra. Zdvihnite postupne každé rameno, odtrhnite ho z rohože a natiahnite ruku dopredu. Opakujte šesť až osemkrát. Takéto terapeutické cvičenia na bedrovú osteochondrózu budú veľmi užitočné, okrem toho sa zlepší celkový stav tela.