Je možné prísť na raňajky, ktoré tak budúako zdravé a chutné ako ovsené vločky? Obdivovatelia Herkula majú šťastie: tešia sa jeho chuti a získajú veľa dôležitých stopových prvkov a vitamínov, ako aj poplatok za energiu po celý deň. Ale čo tí, ktorí nemajú radi ovsené vločky, mierne povedané? No, k tomuto jedlu je hodná alternatíva, ktorá jednoducho nemôže, ale ako - ovsené vločky cookies. Ak sa obávate nielen o svoje zdravie, ale aj o svoju postavu, pravdepodobne vás zaujíma otázka: „Koľko kalórií je v ovsených vločkách?“ Poďme zistiť.
Cookies - nezdravé jedlo
Teraz mnohí začali sledovať výživu, jehoprirodzenosť a prínosy pre telo. Okrem skúmania zloženia výrobkov je veľmi dobrým zvykom počítať kalórie, aby sa zmestili do odporúčaného denného príjmu. Cookies sú zároveň dosť výživné a ťažké. Prirodzene je to iné: krehký chlieb, cukor, maslo, tvaroh, ovsené vločky atď. Možno však odpovedať na otázku, koľko kalórií je v ovsených vločkách: „Rovnako ako v iných.“ To znamená asi 350 až 450 kalórií, v závislosti od zloženia.
Cookies a výhody - kompatibilné koncepty
Prečo sa odporúča používať horaňajky, nie napríklad chlieb? Je to všetko o užitočnosti. Ovesné vločky, ktoré sú súčasťou sušienky, sú bohaté na rôzne vitamíny (A, B, PP), stopové prvky a aminokyseliny. Rastlinná bielkovina, ktorá je obsiahnutá v dostatočnom množstve v ovsených vločkách, sa v tele takmer úplne vstrebáva a rastlinné tuky sú pre zdravie mimoriadne dôležité. Preto je pohárom mlieka s niekoľkými kúskami ovsených vločiek na raňajky nádherné ráno, ktoré sa začalo starať o seba.
Napriek všetkému užitočnému prežitiu tohto súboru cookienestojí za to (nie viac ako 2-3 kusy). A nejde iba o vysoký obsah kalórií. Ak budete konzumovať sušienky, uložte spolu s vitamínmi a živinami obrovské množstvo cukru, rôzne konzervačné látky, emulgátory, zvýrazňovače chuti a tak ďalej. Na jednej strane - výhoda na strane druhej - ujma. Čo robiť? Samozrejme, varte sa!
Varenie ovsených sušienok doma
Doma si môžete vytvoriť cookiesnie horšie ako obchod. Naopak, bude to oveľa chutnejšie a prirodzenejšie. Ak vás zaujíma, koľko kalórií je v domácich ovsených vločkách, potom to všetko závisí od konkrétneho receptu. Pozrime sa na dve z nich, líšia sa energetickou hodnotou hotového výrobku.
Klasický recept
Bude potrebovať ovsené vločky a pšenicumúka (každá po 1,5 šálky), 100 gramov masla alebo margarínu, vajcia, cukru a soli podľa chuti, sóda, hasený kefír, lyžica medu. Cereálie sa zomelú v mlynčeku na kávu a dôkladne sa premiešajú so zvyškom ingrediencií. Cesto sa odosiela do chladničky na pol hodiny, potom sa rozvaľkáva a sušienky sa vyrežú pomocou špeciálnych foriem. Pečieme to pol hodiny pri teplote 200 stupňov. Keď cookie získa krásnu zlatú farbu, môže byť vytiahnutá. Obsah kalórií v domácej tvorbe bude približne 300 kalórií na 100 gramov. Na pečenie to vôbec nie je zlé.
Recept na diétu
Varíme ovsené vločky vo vode (asi 300 gramov),ochladíme a pridáme nasledujúce zložky: trocha cukru, 20 gramov jogurtu, rastlinný olej a škrob, vajce a 60 gramov múky. Dobre premiešajte, pridajte hrozienka, sušené slivky alebo akékoľvek iné sušené ovocie podľa vašej chuti (iba asi 150 gramov). Pred pečením pridajte do cesta 3 gramy sódy. Cookies sformujte lyžičkou a naneste na plech. Pri teplote 180 stupňov to trvá asi 20 minút. Ukáže sa veľmi voňavé sušienky: na vonkajšej strane chrumkavé a vo vnútri mäkké. A najlepšie na tom! Viete, koľko kalórií je v ovsených vločkách vyrobených pomocou tohto receptu? Iba 205 na 100 gramov! Jedzte dobre a nebojte sa o pás.
Dobrá rada
Ak máte vlastný recept na ovsené vločkydobroty, ale nepoznáte jej obsah kalórií - na tom nezáleží. Kalórie sa dajú vypočítať pripočítaním energetickej hodnoty všetkých jej zložiek. Nezabudnite, že pri každom výrobku sa obsah kalórií vynásobí 100 gramami množstvom, ktoré je predpísané na lekársky predpis.
