Ideálna postava je nielen krásna, ale ajzáruka zdravia svojho majiteľa, pretože honba za ideálom sama o sebe provokuje človeka predovšetkým k správnej výžive, pravidelnému športu a zdravému životnému štýlu.
Rýchly účinok
Niekedy je to potrebné v krátkom časepriveďte svoje telo do normálu, napríklad keď do plážovej sezóny zostáva mesiac alebo je dovolenka za dverami a plánovalo sa, že ju strávite niekde v teplých krajinách, kde sa budete musieť aj vyfasovať v jedných bikinách . A jednou z problémových partií sú vo väčšine prípadov stehná a zadok. Aby vám všetci klebetníci závideli, v takýchto prípadoch musíte nasadiť krátkodobé, no v takýchto chvíľach veľmi účinné diéty zamerané na problémové partie. Špeciálna strava pre stehná a zadok je najlepšou zbraňou proti nadváhe. Ale stojí za zváženie, že sa neodporúča používať takéto diéty neustále: preto sú "núdzové".
Mimochodom, absolútne nie sú pre zdravie.škodlivé, len musíte jasne dodržiavať všetky pokyny a kombinovať so športom a potom sa očakáva výsledok. Spočiatku môže vaše telo vyžadovať zvýšenie jedla a porcií v strave, ale ak existuje sila vôle, v blízkej budúcnosti sa telo prispôsobí.
Poďme sa pozrieť na to, čo je to diéta pre stehná a gluteus, aby ste dosiahli čo najrýchlejší efekt.
Na čo by sa pri diéte malo odpovedať „nie“ a čo by malo byť hlavné jedlo?
Slovo „diéta“ to prirodzene naznačujedenná výživa od jej začiatku bude nielen drasticky zmenená, ale aj značne obmedzená. V tomto prípade budú zákazy stačiť, ale oplatí sa pripomenúť, na čo to všetko slúži a hneď je jasné, že to stojí za to. Je potrebné povedať „nie“ v prvom rade rýchlemu občerstveniu, ktoré je v dnešnej dobe tak známe, potom všetkým mliečnym výrobkom, akýmkoľvek rastlinným olejom, maslu, cukrovinkám, akejkoľvek čokoláde, všetkým vyprážaným, semienkam, orieškom. Tento zoznam môže pokračovať veľmi dlho.
Jednoduchšie je povedať, čo povoľuje diéta na stehná abôčik: ryža, zemiaky, cestoviny v malom množstve, zelenina, chlieb, extrémne chudé mäso, biele ryby len nízkotučných odrôd. Neodporúča sa používať to, čo nie je zahrnuté v tomto zozname! Okrem tohto malého zoznamu existuje zoznam ešte menších výnimiek produktov, ktoré je možné stále používať v malých množstvách - účinok sa nezhorší: káva, čaj, ovocie, ovocné, zeleninové a bobuľové šťavy, alkohol v minimálnych dávkach okrem piva . Odporúča sa tiež vypiť päť až šesť pohárov čistej vody denne, pretože najrýchlejšie pomôže odstrániť toxíny a toxíny z tela, ktoré zasahujú do normálneho objemu látok.
Všetko, čo je povolené z jedlaje vhodné jesť päť až šesťkrát denne v malých porciách, jedlo dôkladne žuť, nepchať si ústa džemom, neprejedať sa, jesť môžete najneskôr dve hodiny pred spaním.
"O mesiac neskôr" alebo "čo to je - požadovaný efekt"
V dôsledku toho bude za týždeň strata hmotnostimať okolo dvoch kilogramov, celulitída zmizne, pokožka bude ružovejšia a pružnejšia, tvár získa svieži vzhľad a vy sa budete cítiť ľahko a pohodlne. Po očividnom efekte vás bude diéta pre stehná neustále sprevádzať životom a pomáhať v núdzových situáciách, aby ste vždy vyzerali skvele!
Telesná výchova pre postavu
Upozorňujeme, že iba v kombinácii sfyzická aktivita, strava pre boky a zadok bude taká účinná, ako je opísané vyššie. Mali by sa vykonávať každý deň. Tu je malý zoznam najúčinnejších cvičení v našom prípade:
- striedavo kývať nohami dopredu a dozadu a do strán (najmenej 10-krát pri každom priblížení);
- ležať na boku, dvíhať rovnú nohu striedavo a spolu (jedna noha aspoň 50-krát pri jednom priblížení, obe nohy 10-krát na každú stranu);
- drepy: pravidelné (najmenej 50-krát), bez zdvíhania päty z podlahy (od 10-krát), na široko rozmiestnených nohách, ponožky vyzerajú do strán (od 20-krát);
- triedy s obručou - rotácia na problémových oblastiach (10 minút na prístup);
- kontrakcia gluteálnych svalov (tento cvik môžete robiť kdekoľvek a v akomkoľvek množstve).
Rýchla hip diéta a jej fyzické doplnky v kombinácii dokážu zázraky a vy strávite nezabudnuteľnú dovolenku či dovolenku, alebo len leto!
