Pokrok sa nezastaví a dnesmôžete robiť gymnastiku s malým alebo žiadnym úsilím. Pasívne posilňovacie stroje s názvom „tonické stoly“ urobia všetko za vás. Recenzie o nich sa objavili pomerne nedávno, hoci boli vynájdené už v 30. rokoch minulého storočia. Bernard Staffer vyvinul túto tréningovú metódu. Úspech a slávu však získala až 50 rokov po vynáleze. V súčasnosti majú tonikové stolíky čestné miesto v mnohých fitness centrách a kluboch zdravia. V Petrohrade je vynikajúci klub "Tonus-style". Usporadúva kurzy na týchto simulátoroch. Nachádzajú sa aj v iných veľkých ruských mestách.
Odrody tonických tabuliek
Tonusové tabuľky (recenzie odborníkov o nich sa vyznačujú pozitívnou orientáciou a schválením) poskytujú efektívnejší výsledok,
ak sa triedy uskutočňujú v komplexe. K dispozícii sú sady 8, 6 a 3 stolov.
Aké simulátory sú v nich zahrnuté?
- Pre brušné svaly. Pomáha tvarovať pás, posilňovať svaly krížov. Jedna hodina tréningu na takomto stole nahradí 4,4 km chôdze vo svižnom tempe.
- Na boky a pás. Rozvíja bránicu, obnovuje elasticitu svalov. Polhodina tréningu nahradí 90 drepov.
- Na stehná a zadok. Posilňuje metabolizmus, používa sa ako prevencia celulitídy.
- Simulátor relaxácie. Znižuje bolesti chrbta, obnovuje pohyblivosť kĺbov.
- Trenažér bokov a zadku. Používa sa ako profylaktický prostriedok proti edému nôh, zvyšuje krvný obeh.
- Trenažér v páse. Podporuje chudnutie, zlepšuje elasticitu pokožky.
- Bedrový tréner. Posilňuje svaly nôh, odstraňuje celulitídu.
- Trenažér ramenných svalov. Zlepšuje držanie tela, obnovuje dýchacie funkcie.
Ako vidíte, každý tonický stôl je zameraný na konkrétnu svalovú skupinu, čo spolu dáva pozoruhodné výsledky.
Ako cvičiť na tonických stoloch?
Takže ste sa rozhodli obrátiť svoje oči na tonikumtabuľky. Svedectvá môžu veľa povedať o správnych cvičeniach. Odporúča sa teda napríklad začať s tromi tréningami týždenne. Ich trvanie by malo byť 60 minút. S týmto režimom stratíte v priemere 250 až 350 kalórií. Navyše výhody tréningu je možné vidieť po dvoch tréningoch. A po mesiaci sa nespoznáte. Pokožka sa zlepší, napätie v chrbte prestane obťažovať a objavia sa obrysy pása. Aby sa takýto výsledok neustále udržal, v budúcnosti budú stačiť iba dva tréningy týždenne.
Výhody tónovacích stolov
Aké sú výhody tonických tabuliek? Recenzie ľudí, ktorí vyskúšali svoj účinok na seba, naznačujú, že existuje veľa výhod. Vyzdvihnime tie hlavné.
- Na srdce nie je žiadny stres.Pracujú iba svaly. Pri aktívnom cvičení sa do krvného obehu uvoľňujú toxíny, ktoré spôsobujú bolesť a únavu. Pri pasívnom tréningu na týchto simulátoroch sa to nestáva.
- Zlepšuje lymfodrenáž a krvný obeh bez zvyšovania tlaku.
- Môžu ich používať ľudia rôzneho veku. Navyše fyzická zdatnosť nehrá žiadnu rolu.
- Aktívne bojujú s centimetrami navyše tam, kde sú akékoľvek diéty bezmocné.
Ako vidíte, tonizujúce stoly sú výborným riešením pre tých, ktorí chcú byť stále vo forme, no neradi sa trápia vyčerpávajúcim tréningom.
