Ovsené vločky sú najobľúbenejšie medzi obilninamiv Anglicku, Rusku a Škótsku. Považuje sa za diétne jedlo, a preto sa v našej krajine objem predaja na obyvateľa blíži k britským číslam. Možno každý vie o vlastnostiach ovsených vločiek. Kalorický obsah ovsenej kaše je veľmi malý a prínos pre telo je obrovský. Ovsené vločky obsahujú veľa rôznych živín a vlákniny, čo je mimoriadne prospešné pre tráviaci proces. Po jedle porcie ovsených vločiek na raňajky sa môžete zbaviť hladu na dlhý čas a zároveň nepreťažiť svoje telo extra silnými kalóriami.
Okrem toho je tento produkt bohatý na stopové prvky,prírodné škrobové zlúčeniny a proteíny. Ovsené vločky pomáhajú zbaviť sa nahromadených toxínov a odstraňujú prebytočný cholesterol. Je to tiež produkt s nízkym glykemickým indexom, a preto ho odborníci na výživu odporúčajú ako najužitočnejší zo všetkých obilnín. Tento ľahký produkt sa môže používať ako súčasť nízkokalorickej stravy, keď je potrebné nielen zbaviť sa nadváhy, ale tiež zaviesť v tele metabolické procesy. Jesť niekoľko porcií ovsených vločiek na vode bez toho, aby ste pridávali soľ a cukor, a vykonávať malú skupinu fyzických cvičení, môžete svoje telo vylepšiť v pomerne krátkom čase bez negatívnych následkov. A zatiaľ čo nezažívate neustály pocit hladu, únavy, apatie a iných príznakov, ktoré vždy sprevádzajú ovocie alebo zeleninu.
Pri ovsenej strave môžete ľahko stratiť párkilogramov za týždeň a efektívne čistí telo od toxínov a toxínov. Je však potrebné použiť iba celé vločky pre obilniny bez ďalších prísad. Je lepšie jesť instantné ovsené vločky, pretože technológia ich spracovania zahŕňa dlhodobé vystavenie vysokým teplotám, pri ktorých sa väčšina živín ničí.
Kalorický obsah ovsenej kaše priamo závisíspôsob jeho prípravy. Vzhľadom na to, že kalorický obsah ovsených vločiek v suchej forme je asi 300 kcal a po uvarení sa uvarí 2-3 krát, ale ich energetická hodnota sa nezvýši, priemerná časť ovsených vločiek na vode bude obsahovať iba 90 kcal. To je veľmi malé. Ak ho však varíte v mlieku, môžete výrazne zvýšiť kalorický obsah ovsenej kaše.
Ak nechcete jesť čerstvé ovsené vločky, potom môžetepridajte k nemu čerstvé ovocie alebo iné polevy, napríklad maslo, džem alebo med. Malo by sa pamätať na to, že energetická hodnota doplnkových látok ovplyvní obsah kalórií v ovsenej kaši. Kaša so sušeným ovocím a medom, hrozienkami, sušenými marhuľami a slivkami je veľmi chutná a zdravá. Pred pridaním do ovsenej kaše sa odporúča pridať niekoľko minút sušené ovocie horúcou vodou tak, aby zmäkli. Med by sa mal pridávať iba do už pripravenej, mierne ochladenej kaše, inak všetky užitočné látky, s ktorými je bohatý, sa pod vplyvom teploty ľahko rozpadnú. Časť ovsenej kaše so sušeným ovocím a medom bude obsahovať asi 168 kcal. Ak viete, koľko kalórií je v ovsených vločkách, môžete ľahko vypočítať svoj denný príjem kalórií a riadiť sa zdravou ovsenou stravou.
Mimochodom, v roku 2010 bola strava č. 1 uznaná ako strava6 obilnín, ktoré sa zakladajú na použití iba ovsenej kaše počas dňa - ovsené vločky, pohánka, ryža, šošovica, krupica, proso, varené vo vode - každý nový deň jeden druh. A ústredným miestom v tejto strave je ovsená kaša. A v skutočnosti nie je nič prekvapivé. Vysoký obsah živín v ňom a vyvážené chemické zloženie hovoria samy za seba. Na konci roku 2010 bola strava so 6 cereáliami považovaná za najjednoduchší spôsob, ako rýchlo schudnúť.
