Strava bez uhľohydrátov je efektívny spôsob, ako schudnúť.

Mnoho ľudí, ktorí získali ďalšiu libru konzolysami s myšlienkou, že ak chcete schudnúť, bude pre nich stačiť začať jesť správne. Toto stanovisko je chybné. Keď telo získa množstvo kalórií potrebných na život, bude existovať, ako predtým, a hmotnosť jednoducho prestane stúpať. Na to, aby klesla, je potrebné jednak znížiť množstvo spotrebovanej potravy a jednak zvýšiť úroveň fyzickej aktivity. Toto je tzv. Tradičný prístup, ktorý mnohí v súčasnosti považujú za zastaraný.

Trend posledných rokov sa úplne zmenilstrave. Bielkoviny, tuky, uhľohydráty - nielen zloženie výrobkov, ale tie dôležité zložky, ktoré menia spotrebu, a tým významne ovplyvňujú vašu hmotnosť. A existuje veľa priaznivcov tohto prístupu. Za najviac medializovanú sa považuje takzvaná diéta Kremľa a systém výživy Ducan. Špecialisti ako Atkins sú trochu menej známi. Aké sú znaky tejto teórie?

Dieta neobsahujúca sacharidy znamená chudnutie

Pre mnohých je chudnutie spojené predovšetkýms potrebou obmedziť sa, prakticky hladovať. A desí to veľa ľudí, pretože psychicky je veľmi ťažké dostať sa do chladničky, keď skutočne chcete jesť. Preto je hlavným problémom ľudí, ktorí bojujú proti váhe: napínajú sa opasky a nejaký čas sa držia, rozpadajú sa a získajú ešte viac, ako vyhodili. Strava bez uhľohydrátov je postavená na úplne odlišných princípoch, z ktorých prvý znie ako balzam na srdci: môžete jesť, kedykoľvek chcete, kedykoľvek počas dňa.

Len nie všetky výrobky môžu byť konzumované.V závislosti od konkrétnej stravy je príjem uhľohydrátov znížený alebo prakticky znížený na nulu. Každý jednotlivý potravinový systém má, samozrejme, trochu odlišné princípy, ale hlavná myšlienka je rovnaká: povolené potraviny sa môžu jesť v akomkoľvek množstve a zakázané potraviny sa musia zabudnúť.

Čo môžete jesť:

• chudé mäso (vrátane hydiny), ryby, morské plody;
• zelená zelenina (v niektorých variantoch sa môže konzumovať podľa určitého vzoru);
• odtučnené mliečne výrobky.

Nemôžete jesť všetky potraviny bohaté na uhľohydráty a tuky. Tie obsahujú:

• sladká;
• múky;
• zemiaky a nejaká iná zelenina;
• ovocie a bobule (niektoré sú povolené v malom množstve);
• orechy.

Preto, aby ste si udržali váhu, musíte používať tuky, bielkoviny a sacharidy vyváženým spôsobom. Diéta na chudnutie zahŕňa prudké zníženie jeho používania.

Strava bez uhľohydrátov - výhody a nevýhody

Fanúšikovia takého energetického systému sú dosťveľa sú tí, ktorí sa chcú zbaviť ďalších libier a športovci, ktorí sa pred súťažou musia „vyschnúť“. Podľa jej podporovateľov je to jedna z najúčinnejších a psychicky bezbolestných diét.

Okrem uvedených výhod, tento systémS aktívnou zdatnosťou to ide dobre, pretože telo dostáva po tréningu všetko potrebné na regeneráciu (hlavne bielkoviny a vitamíny). To isté nemôžete povedať o technikách, ktoré ponúkajú posedenie na zeleninových šalátoch a zároveň ísť do telocvične, aby „ťahali“ železo.

Nanešťastie nie je diéta bez uhľohydrátovnevýhody. Najdôležitejšie z nich je, že sa neodporúča držať sa tých, ktorí majú problémy s tráviacim traktom a trpia cukrovkou. Preto skôr, ako začnete jesť v tomto systéme, je lepšie poradiť sa s lekárom.

Niektoré problémy, ktoré sa môžu pri tomto procese vyskytnúť:

• zápcha
• zápach z úst;
• neustály pocit smädu.

Prvý sa bojuje pomocou vhodnýchprípravky. Dôvody pre posledné dva sú jednoduché: mozog môže byť oklamaný, ale telo nie je, chce uhľohydráty a „protesty“, je potrebné vydržať a potom všetko pôjde ľahšie.