Spôsoby, ako schudnúť, sú jedným z najpopulárnejších akomerčne úspešné témy na webe. Je obzvlášť zábavné vidieť tento druh reklamy na webových stránkach o potravinách. Dobrou starou radou je cvičiť menej a cvičiť viac - a preberá sofistikované formy. Mali by ste si však vypočuť niektoré rady a prijať inovácie. Napríklad fitball na chudnutie.
Vyvinuté fyziologmi
Váhu môžete zmeniť iba nadolvytvára energetický deficit v jednom ľudskom tele. Najrýchlejším spôsobom, ako schudnúť, je nízkokalorická strava kombinovaná s nízkointenzívnou záťažou (telo s vysokým hladom to jednoducho nemôže vydržať!). To však nestačí - sú potrebné aj komponenty napájania. A tu nám pomáha gymnastická lopta. Cvičenia pre neho boli vytvorené fyziológmi na rehabilitáciu chorých ľudí. Na Západe sa lopta zvyčajne praktizuje v triedach Pilates. Fitball na chudnutie je tu veľmi populárny.
Fitness voliteľné
Všeobecne počítať iba s jedným veľkýmpekná lopta za to nestojí. Ak vykonávate silový tréning bez aerobiku a rezania kalórií, vaše svaly sa môžu zlepšovať - nebudete si ich však môcť všimnúť pod vrstvou tuku. Fitball na chudnutie vám pomôže, ak sa venujete aspoň hodinu denne chôdzi, začnite brať do úvahy všetko poslané do úst a dodatočne sa zaregistrujte do telocvične najmenej dvakrát týždenne. Cvičíte s gymnastickou loptou od dní zadarmo od odšťavovača.
Rany sú zábavné
Ako si vybrať fitball? Je lepšie vziať hroty. Po prvé, sú stabilnejšie. Po druhé, získajte masážny účinok. Po tretie, deti majú radi „tŕne“, takže od útleho veku sa dieťa môže učiť pracovať s týmto praktickým asistentom. Cvičenia na fitball sú v knihe Davida Kirscha „Bezchybná postava za 14 dní“. Výhodou tejto knihy je, že všetky cvičenia sa dajú robiť doma s veľkou loptou, medicinbal a pár činiek. Nemusíte ani chodiť do posilňovne, hoci budete musieť tvrdo pracovať. Výsledok v kilogramoch obvykle nie je príliš veľký, ale zmeny obvodu sú pôsobivé.
Výhody gymnastickej lopty
Čo je dobré pre fitball na chudnutie? Cvičenie pomáha posilňovať svaly chrbta, čo zlepšuje držanie tela. Správna poloha tela znamená zvýšené výdavky na energiu. Ne zvyknutí zostať na fitball je dosť ťažké - a vy ste unavení oveľa viac kvôli zvýšenému zaťaženiu. Niektorí lekári odporúčajú sedieť pri počítači doma namiesto stoličky na fitball. Ak nie je príliš vyčerpaný, bude sa vám to páčiť. Je celkom zábavné pohybovať sa na fitball, ak sa potrebujete otočiť nabok, napríklad keď sa niekto priblíži k počítaču.
Aký druh stravovania si treba zvoliť v kombinácii s cvičenímball? Ak nemáte nadváhu a ste veľmi aktívny „v živote“, bude vám vyhovovať nízkotučná strava s množstvom uhľohydrátov. Ak je váš percentuálny podiel telesného tuku vysoký a vy málo cvičíte, potom bude fungovať diéta s nízkym obsahom sacharidov, ako napríklad metóda Dr. Mirkinovej. Kombinácia dvoch druhov stravy a cvičenia (aeróbna a sila) vám pomôže zbaviť sa nenávistného tuku. Všetko bude fungovať, ak nezabudnete na všetky komponenty!
