V poslednej dobe sa často nájde nominálnydiéty alebo diéty od celebrít. To je pochopiteľné - vieme, ako títo ľudia vyzerajú, čo znamená, že strava funguje. Poďme sa dnes rozprávať o strave Maie Plisetskej. Ako sa tejto úžasnej žene podarí zostať elegantný a fit? Skúsme to zistiť.
Samozrejme, pre baleríny sú prísne diéty,špeciálne navrhnuté. Strava Maya Plisetskaja sa však od nich líši. V strave sú samozrejme prísne zákazy - napríklad sladké a škrobové jedlá, ako aj mastné jedlá. Ak sa rozhodnete nasledovať príklad slávnej baleríny, potom vedzte, že strava by sa mala dodržiavať počas 15 dní, počas ktorých sa budete musieť vzdať niektorých potravín. Na nejaký čas, hrubý vtip bol veľmi populárny, že strava Maya Plisetskaya bola "nejesť". To samozrejme nie je a existuje skutočná strava. Zoznam potravín, ktoré nebudeme jesť:
- Vajcia.
- Mäsové výrobky.
- Mliečne výrobky.
- Korenie - zvyšujú chuť do jedla, je lepšie sa im vyhnúť v akejkoľvek strave.
- Paradajky.
- Zemiaky.
- Čokoláda.
- Káva.
- Cukor a soľ.
Súhlasím, strava vyzerá prísne. Ale niekedy môžete menu spestriť rybou - lepšie uvarenou v dvojitom kotli alebo na grile.
Zoznam potravín, ktoré sú povolené v strave, je malý:
- Jačmeň a ovos - perfektne prečisťujú organizmus, okrem toho nasýtia.
- Plody - ak sú nesladené.
- Zelenina - ak nie je škrobová (napríklad brokolica).
- Šošovka - Môžete si uvariť šošovicovú polievku alebo pripraviť odvar.
Veľmi dôležitým aspektom stravy je znižovanie porcií.Ak zredukujete porcie toho, čo zjete, diéta Mayy Plisetskaya nám sľubuje stratu asi 8 - 10 kilogramov za pol mesiaca. Je zaujímavé, že po niekoľkých mesiacoch sa môže diéta opakovať, nie však skôr - inak môžete telu ublížiť. Mnohí, ktorí dodržiavali diétu, tiež odporúčajú opakovať ju, aby sa upevnili výsledky chudnutia.
Medzi jedlami si môžete dať občerstvenie. Ale iba povolené ovocie alebo zelenina, ktoré musia byť surové.
Z hlavných pravidiel stravovania sa dá povedať viac ojedno - mali by byť striktne tri jedlá - raňajky, obed a večera. Večera zasa nesmie byť neskôr ako 18:00. Samozrejme, ak idete spať veľmi neskoro, dá sa to pohnúť. Ale to isté - pozrite sa na situáciu, snažte sa mať posledné jedlo 4 - 5 hodín pred spaním.
Maya Plisetskaya - strava v špecifických jedlách.
Na raňajky odporúčame kašu - výživnú, zdravú a energizujúcu. Ideálne sú ovsené vločky, s ovocím alebo bez ovocia. Ale hlavná vec je bez cukru a soli.
Ale na obed a večeru je lepšie jesť polievku.Zvyčajne sú to ľahké zeleninové polievky: polievka so šošovicou alebo chudá zelenina. Organizmus je nasýtený, obnovujú sa narušené metabolické procesy a cítime sa stále lepšie. S polievkou si môžete dať šalát so zeleninou dochutený olivovým olejom. Môžete piť jedlo s bylinkovým čajom, džúsom alebo vodou. Na večeru môžete dusiť zeleninu, piecť ju v rúre.
Mimochodom, teraz je balerína v rovnako skvelej forme ako predtým, ale nedrží prísnu diétu. Zvyk stravovania sa po malé roky sa stal spôsobom života.
A samozrejme niečo, bez čoho žiadna diéta nedápožadovaným výsledkom je fyzická aktivita. Môže to byť jogging, telocvičňa alebo plávanie - hlavná vec je, že by to malo byť a malo by byť pravidelné. Nebuďte leniví, vyhraďte si na šport aspoň 10 - 20 minút denne.
Ak ste ešte neprestali piť a fajčiť, urobte to teraz, telo sa očistí efektívnejšie a nebudete sa dlho cítiť dobre.
Baletka verí, že kľúč k úspechu je každý deňplánovanie stravy - večer je lepšie premyslieť si, čo budete zajtra jesť, aby vás ráno nelákalo občerstvenie niečím iným a strava Mayy Plisetskaya by nebola porušená.
