Jogurtová diéta je veľmi populárna:vo väčšine prípadov je ľahko tolerovateľný a jeho výsledok je viditeľný voľným okom. Dôležitý bod: ustanovuje použitie prírodného jogurtu bez cukru, aróm a aróm - inak to nebude mať žiadny účinok. Tento mimoriadne zdravý produkt obsahuje vápnik a draslík, vitamíny skupiny B a vitamín A, živočíšne bielkoviny a tuky. Hlavná hodnota jogurtu však spočíva v baktériách, ktoré spôsobujú fermentáciu mlieka - bulharský bacil a termofilný streptokok, ktoré podporujú trávenie potravy a udržiavajú normálnu črevnú mikroflóru. Tepelne upravený jogurt s dlhou trvanlivosťou nemá žiadne užitočné vlastnosti a je iba mliečnym nápojom.
Jogurtová diéta existuje vo viacerýchmožnosti. Prvý z nich, najťažší, zahŕňa denné stravovanie, okrem 500 ml jogurtu aj jablká (5-6 kusov strednej veľkosti). Tieto jedlá sú rozdelené na 3 - 4 jedlá, podľa toho, ako ľahko sa vyrovnáte s obmedzeniami v jedle. Ak je ťažké dodržať dlhé prestávky medzi jedlami, je lepšie jesť častejšie. Túto diétu, jogurt s jablkami, možno dodržiavať tri až päť dní. Denná strava obsahuje iba 700 kalórií, takže v tomto období je celkom možné zbaviť sa dvoch alebo troch kilogramov hmotnosti. Počas diéty môžete piť iba zelený čaj alebo vodu.
Šetrnejšia možnosť stravovania je určená pre desaťdni. Vďaka pestrej strave sa ho dá celkom ľahko dodržiavať - napriek tomu, že je z kategórie nízkokalorických. Táto jogurtová diéta zahŕňa použitie mäsových výrobkov, ako aj ovocia a zeleniny. Je dovolené jesť 100 gramov chudého kuracieho alebo morčacieho mäsa denne - zvyčajne na obed, so zeleninovým šalátom alebo gulášom. Zelenina sa môže jesť v neobmedzenom množstve, nie všetky sú však povolené. Medzi povolené patria uhorky a paradajky, paprika, cuketa a baklažán, zelené fazule, reďkovka alebo reďkovka.
Môžete dochutiť šaláty citrónovou šťavou,aromatické bylinky alebo rastlinný olej. Zálievka môže byť tiež vyrobená z jogurtu, ktorý je prítomný v množstve 125 gramov v každom jedle. Môžete to urobiť napríklad tak, že si pomeliete cesnak so soľou a výslednú kašu rozmiešate v jogurte. Ďalšia možnosť: do jogurtu pridáme horčicu a soľ a trochu ho prešľaháme. Tieto zmesi pomôžu diverzifikovať ponuku. Soľou by ste sa nemali len nechať uniesť: jogurtová diéta spočíva v minimalizácii jej použitia.
Pokiaľ ide o ovocie a bobule, sú povolené.jesť až pol kilogramu denne. Môžete si z nich pripraviť ovocný šalát, obaliť ho jogurtom, alebo si z týchto výrobkov pripraviť zdravý nápoj - smoothie. Na rozdiel od bežných mliečnych koktailov nepoužíva džúsy, ale pyré z celého ovocia alebo bobúľ. Predbežne ich rozdrvte v mixéri, potom pridajte jogurt, lyžičku medu a všetko premiešajte. Cukor počas jogurtovej diéty je nežiaduci.
Mäso by malo byť varené, pečené alebo varenédusené: vyprážané jedlá nie sú povolené. Ďalším dôležitým bodom: Jogurtová strava Dr. Zeyka umožňuje každodenné použitie prírodných štiav - pol pohára pred každým jedlom (celkovo by ich mali byť štyri). Je žiaduce, aby to boli čerstvo vyrobené čerstvé ovocie a zelenina. Okrem nich môžete piť slabý čaj a minerálnu vodu.
Pre tých, ktorí potrebujú schudnúť do dvoch týždňov,presne taká jogurtová strava je uvedená: recenzie naznačujú, že je dobre tolerovaná, bez stresu. Môžete ho dodržiavať nie dlhšie ako určené obdobie, potom by ste si mali dať prestávku minimálne 3 - 4 mesiace. Odhadovaný úbytok hmotnosti v tomto období bude asi päť kilogramov.
