Rýchlosť osoby pri chôdzi a behu

Fyzická nečinnosť je nepriateľom moderného človeka.Najjednoduchší spôsob, ako sa s tým vyrovnať, je pohyb. Aj človek, ktorý sa nevyznačuje dobrým zdravotným stavom, sa môže venovať chôdzi, najjednoduchšej forme fyzickej aktivity. Rýchlosť človeka, ktorý kráča pokojným tempom, závisí od jeho fyzickej kondície a pohybuje sa od 2,7 do 5 kilometrov za hodinu. Zdraví ľudia sa spravidla pohybujú práve touto rýchlosťou a nechodia viac ako 5 kilometrov za hodinu. Zároveň sa rozlišuje niekoľko druhov chôdze, ktoré sa odporúčajú pre rôzne kategórie ľudí:

1. Chôdza pri nízkej rýchlosti.Do tejto kategórie patrí pohyb, pri ktorom človek urobí asi 70 krokov za minútu. Zároveň neexistuje výrazný terapeutický účinok, avšak pre ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami, ako aj pre tých, ktorí nedávno prekonali srdcový infarkt, to je východisko.

2. Stredná rýchlosť chôdze.Pohyb zdravého človeka rýchlosťou najviac 4 km za hodinu nebude mať výrazný vplyv, pre ľudí so slabým srdcom a chronickými chorobami však môže byť táto možnosť aeróbneho cvičenia záchranou.

3. Vysokorýchlostná chôdza.Ak urobíte viac ako 100 krokov za minútu, rýchlosť človeka sa zvýši na priemer (5 - 6 km za hodinu). Práve táto možnosť chôdze poskytuje vynikajúci tréningový efekt, keď sú do procesu zapojené všetky svaly tela. Takáto chôdza je navyše oveľa užitočnejšia ako jogging, pretože neobsahuje traumatický faktor

4. Rýchlosť človeka

chôdza sa výrazne líši od rýchlostibežiaci muž. V každodennom živote musia ľudia niekedy behať. Beh je možnosť, ktorá vám umožní prekonať vzdialenosť v krátkom čase, takže človek beží, ak mešká. Ľudia tiež behajú zámerne: atletický beh je úžasný šport, masívny a cenovo dostupný. Ak si chcete ísť zabehať, stačí si kúpiť správne topánky a tepláky. Vedci tvrdia, že maximálna rýchlosť bežiaceho človeka je 65 kilometrov za hodinu. Samozrejme, počas šprintu je to výrazné, ale nie stále, a ak sa človek môže v prvých sekundách behu pohybovať rýchlosťou 11 metrov za sekundu, potom po 30 metroch jeho rýchlosť výrazne poklesne.

Rýchlosť behania závisí od jeho fyzickej zdatnosti, účelu tréningu a od trasy, po ktorej beží.

t.Pre wellness beh nie je potrebné zvyšovať rýchlosť. Meraný, elastický beh pri nízkej rýchlosti (asi 10 km za hodinu) bude mať vynikajúci liečivý účinok a nebude vás unavovať. Rýchlosť človeka pri joggingu, s ktorým sa odporúča začať cvičiť tento druh atletiky, nepresahuje spravidla 9 kilometrov za hodinu. Túto možnosť behu možno odporučiť aj pre fyzicky oslabených ľudí, ktorí zvládli chôdzu a chcú vyskúšať niečo iné.

päť.Rýchlosť osoby v profesionálnom behu bude vyššia. 15-18 km za hodinu je základná rýchlosť, ktorou bežec zdoláva veľké vzdialenosti. Dosiahnutie takéhoto výsledku si však vyžaduje značnú fyzickú zdatnosť a dlhodobý tréning.

Pre človeka, ktorý z rôznych dôvodov niechce behať vážne, aby dosiahlo športové rekordy, jednoduchá chôdza alebo jogging (ľahké jogging) každý deň po dobu pol hodiny sa stanú skutočným všeliekom v boji proti hypodynamii.